跑步之后多久可以喝水？
建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。
跑完步可以立即喝水，不适宜大量饮水。
跑步后立即喝水可以补充身体因为锻炼出汗而失去的水分，最好引用淡盐水。但是不适宜大量饮水。因为当身体缺乏水分时，细胞外液大量失水，此时如果大量饮水，机体不能很快适应，从而导致腹痛不适等症状出现。跑步后适量饮水有助于机体各项功能的恢复，也能保证人体的器官不因突然的状态改变而收到损伤。
拓展资料在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。
2.饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张;而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。
3.市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多;不运动时，则最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。
其实，对于一般小部分的流汗流失，体内储存的电解质会自动的释放到血液中，来维持血液中电解质的恒定，所以一般的短时间运动或流汗后只需补充水分即
可。并且除了运动饮料含有电解质之外，一般的水果、果汁也是含糖量相当高的食物，对于运动后的体力恢复及维持电解质的水平也很有帮助，也可以让你在流失汗
水后不必拘泥于运动饮料。
如果心跳得很快
人很喘
不要马上喝
喘几口气
稍稍缓一缓
再一口一口喝
可以慢慢的喝
及时补水对人体很重要
但不要一口气不管不顾喝很多
也是对身体不好的
望采纳！
在你大量运动后,要在休息10到25分钟后等到汗水慢慢干了后,要喝盐糖水,以增加自己的血液中的血红蛋白.这样不会对自己的身体产生影响,还可以增加自己的体力!
跑步有半小时的话那中间也应喝点水，别多，结束后等没汗了就可以了，差不多（10分钟）。
跑了之后在30-90分钟内,补充水分,食物蛋白质!对肌肉非常好!
跑完步之后多长时间以后喝水
运动完后，可以饮水，不过最好不要马上喝水或坐，最好是跑完步慢行10分钟然后先去饮水，而且要少量多次饮用。
晚上跑完步后可以喝水吗?
回答：你好,一般经过剧烈的运动后是不能立即喝水的。但是,半小时的跑步消耗的体能不是很大。根据你的情况来看,可以喝水,但是不要立即喝水,休息一会后再喝水。
跑完步之后能喝水吗?
要过30分钟才可以喝，否则对身体不好，跑步后不能大量饮水,要饮用咸水.锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。跑步后绝对不能喝大量水,对身体不...
跑完步能马上喝水吗
在跑步后五分钟后可以补充水，如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分。最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的...
跑完步可以喝水吗喝多少水合适
跑完步可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝温开水为主，通常顿服50-80ml，分次顿服即可。因人在剧烈运动后往往会大量的出汗，蒸发散热还会带走血液中的盐分，但此时如马上喝大量的水会增加汗液的排出，促使体内盐分损失更多，会加重离子失调和酸碱平衡紊乱，同时一次性饮水量多还会增加血液循环的量，...
跑完步能不能马上喝水
因此最好在跑完步之后，休整一段时间，大约半小时左右，身体得到放松的情况下再进行适量喝水，一次的量也不宜喝得太多，最好在200ml左右为佳。同时不要喝凉水，尤其是冰镇饮料，最好是温开水，也可以适量加一点盐，以免引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。适量运动如跑步，对身体有很大的益处，可以...
跑完步多久可以喝水
跑完步5分钟之后可以喝水，刚跑完步不要立马喝水。建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。跑完步多久可以坐下 跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多过10分钟左右、心跳平稳了，就...
跑完步不能喝水吗 跑步喝什么水好
跑完步是可以立即喝水的，而且也应该喝水。但是需要注意的是先喝一小口，过一阵子再喝一小口，而不能一下子就喝很大的量，一小口可以选择为不超过50ML的量，中间间隔时间为7-10分钟。此外，跑完步喝水的时间要短，喝水后要继续做整理运动，不能坐着喝水休息。2 跑完步不能大量喝水 跑完步不...
健身完几分钟喝水?为什么不能马上喝
原因：在健身完应该二十分钟后喝水。人在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。假如胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
跑完步多久可以喝水
跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质，提高抵抗力，减轻体重，对于降低血糖、血压、血脂均有一定作用。如果运动程度较低，比如慢跑结束后可以适量饮用温开水或淡盐水，起到补充水分和电解质的作用，但是剧烈运动后不建议立即大量饮水，可于15-30分钟后待身体平静后饮水。此外，运动后不宜饮用冰水，以免...
羿眨碳酸： 一般来讲,10-20分钟最佳跑步前要注意做好热身运动,跑步后要做好放松运动.热身运动是为了把身体的各个关节和部位都放松,就相当于往轮子里加的润滑油一样,不然都还紧张的肌肉忽然剧烈运动,会把肌肉拉伤;跑步后的放松运动,是...
都昌县15111567229： 慢跑过后多久能喝水? - ？
羿眨碳酸： 跑步后不能马上喝水: 1,通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜.每两次之间至少间隔10分钟.而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,要做休整运动(比如长...
都昌县15111567229： 运动后多久喝水?？
羿眨碳酸： 半个小时到一个小时 最后是温的
都昌县15111567229： 运动后多长时间可以喝水 - ？
羿眨碳酸： 运动中如何喝水 【时间: 2004-12-28 】【作者:林海明 】水分对人体的重要性是毋庸置疑的,因为人体重要的近三分之二是水,况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介,也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素.运动时体...
