人晚上睡觉的最佳时间和早上醒来的最佳时间是几点？吃早餐该吃些什么比较有营养？谢谢！！

大学生晚上几点睡觉最佳？早上几点起床最佳？~

最佳睡眠时间是几点到几点？原来一直想错了，告诉你正确答案

这些要看季节的,比如说夏季就是要早睡早起.10点这样睡到5点是最好的

睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。
晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。
夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。 起床的时间同样应当顺时。
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

中医角度:晚上九点人体开始做血气,十点训.坚持两年佐右的话,再低的血气都会恢复得差不多,如果再想血气再上一个水平的话就要学气功..
早上起身没有说几点起身最好,如果你能十点就训的话.如果你系个大忙人的话,每天六点起身都无问题.不过根据4季的时令,夏天早起,冬天迟起,再加自己的习惯来调整一下罗..
其实,晚上够早训的话,到第朝5点起身,对大脑的休息系不受影响的.只是5点到7点系身体排泄的最佳时间且...

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邵武市14717106496： 晚上睡觉时间和早上起床时间分别为几点最好? - ？
喻娴血宝： 晚10点按时上床睡觉,让身体进入休眠状态.之后各个内藏进行排毒工作.一般如果还不休息,就会影响肝脏工作了,肝脏不能正常工作就会使一些毒素沉淀下来. 上午7~9点是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做. 你可以根据下面...

邵武市14717106496： 最好的睡觉和起床时间 - ？
喻娴血宝： 早上6点起床, 晚上10:00-10:30睡觉最好. 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期, 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神. 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟, 所以,晚上10:00-10:30睡觉最好.

邵武市14717106496： 什么时间睡觉最好 - ？
喻娴血宝： 德国科学家经研究发现,人在一天24小时中,生理周期会有两次低潮,第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点.第二次低潮是在下午2点左右.这时会出现想睡的状态.而早上和傍晚最为清醒,即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时...

邵武市14717106496： 最好的睡觉时间和起床时间是什么时候 - ？
喻娴血宝： 一、8小时睡眠并非健康之道 “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道,但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7小时的人最长寿.日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说,不论男...

邵武市14717106496： 晚上什么时候睡觉最好?早上什么时候起床最好? - ？
喻娴血宝： 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要...

邵武市14717106496： 人睡觉和起床的最佳时间？
喻娴血宝：最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前.如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠. 每天清晨6—7点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜.

邵武市14717106496： 晚上最好几点睡觉,早上几点起床对人身体,生理最好呢? - ？
喻娴血宝： 一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 人们每天除了要保证充足的睡眠,还要注重在有效时间内的睡眠质量.尤其对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡.

邵武市14717106496： 晚上几点睡和早上几点起床最好? - ？
喻娴血宝： 什么时间睡,什么时间起床,睡多长时间,各个年龄段是不同的,一般成人睡眠应该遵循以下原则:1、什么时候睡好?睡眠是有大学问的!古人讲日出而作,日落而息.这只是个概念,没说具体的标准.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说...