身高才165, 体重却有58公斤了, 有什么好的方法可以减肥吗?
作者&投稿：烛杜 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
跑步减得最快，吃的8分饱，最好是素食，如果吃多了会反弹。中午之前需要喝一杯水，好像是可以排毒的…
没事，我跟你一样高，比你还重1kg，59kg。我现在也在努力减，这几天我在用21天减肥法，3天减了6斤呢！不过估计是水分，还要加油！有点辛苦，不过还好啦！你成年了没？没成年还是尽量不要用这个方法。关于21天，你可以看看这个帖子：http://tieba.baidu.com/p/826609409。还有平时少吃点，或者改变一下膳食结构，多吃青菜水果少吃零食。实在想吃的话，就吃粗粮类的，如燕麦，全麦面包。我现在还有练郑多燕减肥操，希望减下去呢！
以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
165-105=60 kg
也就是说 120是你的标准体重 58不是很重
但是如果你追求骨感，多喝茶吧，办公室多泡绿茶。
晚饭后注意去跑步，好好利用这个夏天!
别喝啤酒，别吃重油食物，吃完晚饭半小时后要积极参加体育锻炼，像打篮球啊，跑步等，三餐饮食要规律，不要一顿不吃然后饿了再暴饮暴食！坚持下来就能控制住体重了
身高165 体重70的飘过，经过少吃节食，目前瘦到63，再接再厉上班坐着不运动又爱吃管不住嘴巴，在努力瘦到55，管住嘴巴很重要哇。
清淡并且均衡饮食，适量运动，工作间隙可以站起来活动一下，伸伸胳膊，踢踢腿，扭扭腰，再做个深呼吸，眺望一下远处
运动好啊，少吃多餐是很好的，多吃青菜水果，富含维生素的，好吃的东西少吃，例如油炸食品等。
繁雨典沙： 标准体重的计算方法是 身高数值 减去 100 得出的结果 再乘以 2165公分减去100等于65 乘以2 等于130 58公斤是116斤 小于130斤 属于偏瘦 不属于偏胖
博望区19147163887： 我高165CM可是体重却有58公斤大家有没有比较实际的减肥方法? ？
繁雨典沙： 打造性感匀称的小腿 小腿与脚踝约差距15公分左右,这是标准匀称的小腿.经常锻... 肌肉结实呈现肥大状的小腿,此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪.简单的拉肌运...
博望区19147163887： 身高与体重的标准?我是一个女孩纸,身高165不过体重却58公斤,? ？
繁雨典沙： 一个女孩子身高165,体重58公斤应该是在正常范围以内,并且你正在长身体的时候,千万不要考虑减肥.
博望区19147163887： 我是一个十九岁女生,挺为自己的体重自卑的,想问一下165cm体重58kg是不是很重很重了? - ？
繁雨典沙： 不算重呃.因为你个子比别人高所以体重与身高比较协调,显得比较苗条.不必担心的
博望区19147163887： 我15岁,165cm,体重58kg,算不算不正常啊 - ？
繁雨典沙： 理论上你的体重是很标准的,但现实来看就是胖了起码20斤
博望区19147163887： 我身高165cm,体重58kg,16岁正常吗?,有什么办法增高 ？
繁雨典沙： 一般而言女生到16岁增高速度就基本停止了,而男性到20岁仍有增高的可能性,亚洲女性165的身高是很正常的了如果超过170,那是模特的身材了,但是你体重略微多一些,50kg左右最好,建议多锻炼,不要节食 人的变化分为生理的和心理的,16岁两方面其实变化都蛮大的,只是自己没有感觉
博望区19147163887： 小子叫杨飞,男,22岁,身高165,体重58公斤,求长高的方法,能吃苦,只要有方法,谢谢好人指导, - ？
繁雨典沙： 让医生拍个X光片吧,看看腿骨有没有愈合如果已愈合,说什么都晚了如果未愈合,多做些运动多吃些高钙高蛋白食品,还是有可能长高些的最有效的方法是注射生长激素,花费很高的.不要相信电视直销广告,没有管用的.
博望区19147163887： 我身高165cm,体重却有58kg,好希望能瘦点,减到50kg就好了,不知道有没有什么简单便宜有效的减肥产品或是减肥方式?？
繁雨典沙： 楼主如果想要通过运动减肥的话,建议是跑步半小时,跑完以后左右压腿20下. 如果觉得自己坚持不了运动想通过吃药来减肥,我吃过绿瘦,但要298块,可能贵了.我也吃过轻灵,是一种盐酸西布曲明胶囊,132块.这两种都是我吃过的觉得有用的.
博望区19147163887： 女生身高165,体重58公斤,请问胖吗 - ？
繁雨典沙： 胖
