转呼啦圈和做仰卧起坐哪个更能减肚子上的赘肉

呼啦圈和仰卧起坐那个减肚子上的赘肉效果好一点？~

两者对比，呼啦圈更好，不过要适度，做多了严重的，内脏倾斜，不过真要减肥，尤其是小腹，是一项持久性的活，基本上没个三四个月不要想见到成果，一般是半小时无氧运动，就是哑铃啊，俯卧撑之类的局部锻炼，消耗糖原，然后一小时有氧，可以选择跑步，或者健身房的动感单车什么的，本人建议跑步，效果更好，跑步的时候收紧小腹，最好变速跑，就是快跑一段时间，慢跑一段时间，走一段时间，这样会使脂肪燃烧的更快更持久（结束运动后几小时脂肪还在燃烧），最后配合饮食，不过最重要的还是坚持，坚持，坚持。

想了解某项运动是否有助于减肥，您需要了解其卡路里消耗。某项运动燃烧的卡路里越多，对减肥越有帮助。
30分钟的WeHoop呼啦圈燃烧约200-360kcal卡路里。
知道了呼啦圈的运动消耗。只要能与合理的饮食相结合，是肯定会帮助您减肥的。
我们呼啦圈运动消耗的脂肪是全身性的。但脂肪的堆积不仅仅是在腹部。减脂是全身的脂肪比例减小，每个人的具体情况不同，减小的比例速度和地方快慢也有差别。
这就是为什么许多使用了一段时间但没有看到腹部减少的人立即宣布呼啦圈并不能减少脂肪的原因。
实际上，局部减脂的想法是错误的，呼啦圈有助于燃烧我们的整体脂肪，腹部脂肪的减少通常是比较困难的，因此您需要坚持不懈，直到取得结果。
此外，呼啦圈直接作用腹部，可以有效地锻炼腹部肌肉，使你的腰围变得纤细。 因此，说呼啦圈锻炼腹部脂肪也是正确的。
呼啦圈运动除了帮助您减脂外，还有其他的好处，可以增加您转呼啦圈的动力：
腹部和腰部区域的肌肉紧致，使腰部感觉更苗条。
呼啦圈可以很好地抬起您的臀部。当呼啦圈在腹部周围移动，然后到达臀部区域时，它将燃烧臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。
呼啦圈运动可以帮助髋部和脊柱的关节变强，预防骨关节炎。
增强您的心血管健康
为必须经常坐的人减轻背部疼痛。
帮助消化系统更好地工作，减少消化不良，腹胀，缓解便秘。
呼啦圈运动可以锻炼您的平衡能力更好地控制身体。它还有助于改善姿势
减轻压力，锻炼时候带给您欢乐。
呼啦圈对身体几乎没有伤害，初学者一般会有：
瘀青：初学者，通常会出现呼啦圈造成的腰部，背部，臀部，腿部，手部的瘀伤。随着技术的提升，习惯适应就好，不必太担心。
腹痛：有两种原因。一种是由于训练后腹部肌肉疼痛引起的，这很正常。第二个原因是您在吃饱时短时间运动。
感谢您的阅读，如果您喜欢传统呼啦圈运动。可以尝试WeHoop智能呼啦圈，真正实现呼啦圈测量腰围变化，精确计数的一款智能呼啦圈。

小腹平坦而又拥有紧致的线条，是很多人都所追求的一种完美身材。但是由于生活习惯，饮食不规律，这些问题的存在导致许多人都有小肚子。关于瘦腹许多人都会联想到，转呼啦圈和仰卧起坐这两个运动方式。两个动作进行对比的话，其实上转啦圈瘦肚子的效果会更好一些。但是由于转呼啦圈的运动强度并不是特别大，所以需要延长运动的时间来获得更为理想的效果。

在选择呼啦圈的时候，不少人都会有一个误区，认为重量越大，就会获得更为理想的瘦身效果。但事实上，呼啦圈过重的话，撞击腹部和内脏会对身体造成一定的伤害。

仰卧起坐这个动作对于学生党而言是经常会接触到的，因为在体测的时候就有这样一项测试。人们的印象当中，这个动作能瘦腹也是根深蒂固的，但事实上，在做这个动作的过程当中，并没有锻炼到腹部的肌肉。动作的关键就是屈膝平躺，然后通过发力令自己的上半身直立。在进行这一变化的过程当中，所使用到的最为主要的肌肉是大腿前侧和臀部的力量。而且很多人还会用双手抱头这样的方式来减轻在运动时候的发力。

因此，这个动作对于紧致小腹的作用并不是特别大，而且长期错误的动作还会对脊椎造成十分严重的损伤。但没有专业教练的指导之下，自己私下最好不要轻易的尝试这个动作。如果想要锻炼腹部的肌肉，可以尝试一下和仰卧起坐较为类似的一个动作，那就是卷腹。这个动作的难度相对而言要更低，而且也不会对脊椎造成过大的损伤。尤其是一些运动小白，也可以通过这个方式来锻炼腹部的力量，当感受到腹部强烈的酸胀感，就意味着这个部分的肌肉受到了锻炼。

减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。

运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。

饮食：15种越吃越瘦的食品：

1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

转呼啦圈效果会更佳。因为身体转动呼啦圈是燃烧腹部的脂肪，减掉腹部的肥肉有非常好的效果。而仰卧起坐最主要的作用是锻炼肌肉，对于减肥的效果意义并不大。

我觉得做仰卧起坐的效果是最好的，因为仰卧起坐可以瘦腰腹部的赘肉使腰腹部的肌肉更加紧实，看起来更加健美。

我认为是转呼啦圈，因为转呼啦圈的时候完全就是腹部的运动，但是做仰卧起坐的话，可能会伤到自己的脊椎，这是非常不好的，所以想要练出腹肌，最好是选择转呼啦圈

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兴山县19211008154： 呼啦圈和仰卧起坐那个减腹部赘肉的效果好 - ？
长屠车前： 两个的效果都不是很好,因为呼啦圈坚持练可以,但是一旦停下赘肉就会又聚回来,仰卧起坐因为要求比较高,如果做不到位就会没效果,而且容易伤到腰部,所以自己在家减肚子不是很提倡这些减法.

兴山县19211008154： 转呼啦圈瘦的快还是做仰卧起坐瘦的快?每天半个小时的情况下. - ？
长屠车前： 转呼啦圈瘦得快,转呼啦圈时腰部的脂肪在迅速燃烧,所排出来的汗都是人体代谢的废物,但要长时间的锻炼才能有所成效.祝您拥有好身材

兴山县19211008154： 呼啦圈和仰卧起坐哪个瘦肚子比较快?理由. - ？
长屠车前： 转呼啦圈呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!1.好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!注意:每次你要坚持半...

兴山县19211008154： 呼啦圈个仰卧起坐哪个更能减掉肚腩 - ？
长屠车前： 呼拉圈更好,仰卧起坐是练腰的

兴山县19211008154： 呼啦圈和仰卧起坐哪个瘦肚子好 - ？
长屠车前： 仰卧起坐不但可以减肚子还可以练腹肌.呼啦圈单纯减肚子.看你选择.

兴山县19211008154： 对于减肚子上的肉,摇呼啦圈和做仰卧起坐哪个效果更好? - ？
长屠车前： 仰卧起坐效果好,不过要坚持 满意请采纳

兴山县19211008154： 转呼啦圈和仰卧起坐哪个减肥效果好 - ？
长屠车前： 跳绳 跳减肥餐 慢跑都比你这两个好.如果非要这两个比,还是仰卧起坐

兴山县19211008154： 转呼啦圈瘦的快还是做仰卧起坐瘦的快?每天半个小时的情况下. - ？
长屠车前： 转呼啦圈瘦得快,转呼啦圈时腰部的脂肪在迅速燃烧,所排出来的汗都是人体代谢的废物,但要长时间的锻炼才能有所成效.祝您拥有好身材

兴山县19211008154： 对于减肚子上的肉,摇呼啦圈和做仰卧起坐哪个效果更好? ？
长屠车前： 两种运动看似作用相同,可并不是一样的.呼啦圈是可以减少腰腹部的脂肪,但效果不会很好仰卧起坐虽然很累,但是不但可以减少脂肪,也可以起到塑形的效果建议两者一起做

兴山县19211008154： 除了做仰卧起坐和转呼啦圈能减掉肚子上的肉,还有什么其他的方法吗? ？
长屠车前： 高抬腿和快走也可以