本人13岁。一米五六。九十八斤，想要在暑假一个月中瘦到90斤。大家能不能给个减肥方案，和运动方案
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
减肥最好的方法是长跑与游泳，在暑假天气炎热，建议你还是采用游泳方法来减肥。
每天坚持跑步，很好的方法，可以全身运动呢，比如你说的腿。不过要合理饮食，可以选择每天吃两个西红柿、吃黄瓜什么的，应该可以控制脂肪之类的吧，你网页上看看，都有讲解的。不过，你还小，不要节食之类的，不好，注意营养。还要长个子呢，没准到时候就瘦下来了，我身边就有这样子的。而且你也不算胖的以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
肉都是吃出来的，想瘦下来就管住嘴，多运动。你这个年纪是婴儿肥，你要还想长个子建议你现在别考虑减肥，长个子就这几年黄金时期，减肥可以以后再说。
不吃油炸食品，不喝饮料，晚上八点之后不吃任何东西。
13岁还是不用减肥的好，毕竟正是长身体的阶段
13岁男孩身高标准是多少 13岁男孩身高150正常吗
通常来说的话，对于中国13岁男孩来说，身高大约是一米五六左右，体重是46公斤左右，但是每个人的发育情况不一样，所以说还是有偏差的。考虑到每个孩子身体生长发育早晚不一样。一般应该在一米五五左右，建议您平时应该让孩子饮食上摄入充足的营养的补充钙剂，另外，应该加强体育锻炼。13岁男孩身高150正常...
十三岁,1米五六,已经长胡子长大可能多高?
13岁，一米五六的话，长胡子了，长大应该是能达到一米七以上
儿子十三岁身高一米五六手脚就很大正常吗?
没啥不正常的，十三岁正是青春发育最快的阶段，又是男生，肯定长的快，这很正常，不要担心。
13岁男生标准身高
一般而言得话，针对我国13岁男孩儿而言，个子大概是一米五六上下，休重是46kg上下，可是每一个人的生长发育状况不一样，所以说还是有误差的。充分考虑每一个孩子人体发肓早中晚不一样。一般应当在一米五五上下，建议您平常应当让小孩饮食搭配上摄取充裕的营养成分的补充补铁剂，此外应当提升锻炼身体。13...
女生13岁,才一米五多,算矮吗?
13岁不算矮，这个年龄段是长高的最关键时期，注意饮食营养，按时吃饭，少吃零食，少吃辛辣和咸的食物，保持心情愉快
...是个男孩。身高才156cm。体重36公斤。一米五六是不是太矮了!我不...
不算矮，看体重，有点营养不良吧，不要挑食，多喝牛奶，多运动，坚持体育锻炼，生活要有规律，三餐要按时吃!保持良好积极的心态！
本人男13岁165cm 以后能长多高?_百度问一问
13岁男孩标准身高是多少？想让孩子长到一米八，家长快试试这四招 青春期猛长是正常的 每个人在成长过程中有两个时期是生长高峰期。家长应该在这两个时期特别留意孩子的生长发育状况。0-3岁是第一个生长高峰期，此时判断孩子的身高发育都与营养有关。而另外一个时期则是孩子的青春期。男孩子应该每年...
我十三岁,身高1.56算不算矮?
我现在23，一米90~去年长了 3cm~ 人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯奶，一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很...
十三岁一米五六的女孩穿什么码毛衣或保暖内衣?
又会稍微的宽松一点。你不要一下子就买比较大的，保暖内衣要穿紧身了才会暖呢。13岁，身高1米五六，说实话发育的挺不错的呢。这个身高挺不错，我40岁的人了，也才1米6，以后你还会再长的，所以呢，你买毛衣千万不要买太大。卖合适的，今年能够穿就好，因为明年你长高了又得换新的毛衣了。
我现在13岁,身高是1米55,最近发现班里的女生长得很快,我倒是不怎么_百...
13早着呢 有人早点有人晚点 正常 担心的话多喝牛奶 做些运动 别挑食 好好睡觉 会长高的
大叔友乳酸： 根据个人情况,硬撑会劳损,建议每组十二或十五,分多组做,个人每天中午练.每次十五,五组,在每组做完休息的时间越少越好,尽量控制在一分钟,贵在坚持,加油!
红安县18897525956： 我是一个十三岁的男孩,90多斤,我想锻炼出肌肉,应该怎样锻炼 - ？
大叔友乳酸： 哈哈,好办.因为,你现在13岁正是长身体的最佳时期,注意不能进行举重与超负荷锻炼,将影响身体长高,并造成腿部肥胖的问题.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身...
红安县18897525956： 13岁女孩1.68米 98斤 算不算重?而且发育应该达到怎样程度? - ？
大叔友乳酸： 不算重,标准体重在99-93斤,注意保持身材.不要去刻意减肥,这个时候正在发育,要营养均衡哦!
红安县18897525956： 十三岁,一米五六的样子,93斤,是不是偏胖偏矮? - ？
大叔友乳酸： 是啊 偏矮 不算胖
红安县18897525956： 我十三岁,一米五六,一百一十斤,请问我怎样才可瘦下来? - ？
大叔友乳酸： 正在长身体的时候,只要一窜个就会瘦下来了.但是你要注意多做跳跃运动,减少坐着玩电脑、游戏、手机的时间.餐前喝一杯水,每一餐都是.按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭.这样能有效减少摄入的热量.还不会饿得孩子肚子咕咕叫.晚餐早吃、少吃,让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可,千万不要刻意减肥,以免影响你的身体正常发育不张个就麻烦了.望能帮助到你.
红安县18897525956： 我13岁,今年1米57,体重是98斤,需要减肥吗,{我是女的}？
大叔友乳酸： 即使要减肥 也是成年之后的事 现在正在长身体 减肥不利于你的成长
红安县18897525956： 我现在快十六岁,身高一米五五,体重九十八,请问下我还有机会长高吗?有什么办法？
大叔友乳酸： 从年龄上讲,有很大的可能,平时注意保证足够的营养和体育锻炼即可.但身高的决定性因素是基因,假如基因决定你只能长到1.55m左右,那么充足的营养和足够的体育锻炼能保证你会达到基因给你“规定”的高度,或略有突破.目前没有有效办法可以准确知道未来身高,所以尽量做到最好吧.
红安县18897525956： 我十三岁一米五六十斤算矮吗?？
大叔友乳酸： 不算矮,属正常,但太瘦.
红安县18897525956： 我13岁身高165CM体重50KG想要锻练肌肉让肌肉线条<尤其是腹肌>十分明显每天10点睡6点起希望可以有个全... - ？
大叔友乳酸： 身高165CM、体重50KG,在标准体重之下,13岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻...
红安县18897525956： 我13岁,1米6,体重48公斤,可以给我减肥计划吗? - ？
大叔友乳酸： 孩子,我的温馨建议,就是别减肥,你是长身体期间,少年啊.等到18岁再减也不迟,一旦减肥了,就会影响长高,你长身体期间,吃多少都不怕,但是不要吃太多洋快餐,热量和卡路里涉及太多--------------了.你还是不要减肥,长身体重要
