朋友经常失眠，她是一名学生，19岁，平时学习压力有点大。有好方法的亲情点有我哦
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
失眠的话，建议如下：
一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。
三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，严重的话，看看精神心理科医生！
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽；
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
5.不要食用转基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；
6.慎吃西药。不打点滴,本来寒湿就重，还要把冰冷药水身上打，等于雪上加霜；西药都是各种酸，常用导致身体偏酸性，身体偏酸性容易患癌已经是不争的事实。不要喝牛奶、咖啡；不要喝饮料，有阿巴斯甜防腐剂甜蜜素等等的，常用导致癌症白血病； 食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化学的合成物；
7.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
8.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是三焦胆肝肺脏的工作时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉，养心怡人；
9.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”
1练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
2呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。
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肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。
以上不需要耽误太多时间，不受空间限制，对于学生来说应该很有帮助。
祝健康
建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位制。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你朋友有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。
睡觉的前不要想任何事情 脑子里最好想一些动物睡觉的场面 这样可以自我催眠吗 这招我试过 对我还是有用的
本人有一套关于催眠的电子书~~~邮箱ssy1232@163.com 要的话就采纳吧！！
...我没在她身边, 她最近老是失眠,特别心疼她,最近我和她也经常吵架,都...
你去多陪陪她，她觉的有安全感了就不会失眠了
失眠的说说?
8.一个人的失眠,一个人的空间,一个人想念。9.失眠的夜晚太漫长,终于等到了天明,又是新的一天。10.她日以继夜地失眠她曾热切地爱她依然只是一个人。11.每晚都在为你失眠,什么时候也能换你为我失眠一次。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
我有一朋友白天要学习,晚上又经常失眠怎么办?
我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，最好不吃药，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到，...
女朋友失眠,无论多晚睡觉,哪怕晚上一两点,早上六点左右都会醒,然后就...
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
一个朋友失眠很严重 求各位给想个办法
现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉...
想跟各位朋友打听下,经常失眠应该怎么办?
一、长期失眠怎么办 (1)保持平常自然的心态。出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠状态感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍...
我有一位朋友好像得了疑心病,她睡觉会失眠,她会把心事压在心里,不和...
缺乏娱乐、体育，如果多一点血液循环，大脑不贫血，她不会追究胡思乱想，主要是其不自信。运动可以使人周身沸腾，大脑动脉血液迸发，因此人会往平静去追求。
如果你女朋友最近一直睡不好,失眠,你会怎么做?
先问清楚原因，然后对症下药，恩，准备牛奶，电影，消夜，出去逛逛，带她去看电影，准备好外套，免得自己女朋友睡着了，着凉。大概就这么多了
女朋友总是失眠
经常失眠是非常痛苦的事，一般睡前注意：1、不要剧烈运动或高强度的锻炼，运动应该适量即可，防止过度刺激神经而兴奋，可以看看书，放松心情，调节心态。2、临睡前可适当吃点香蕉，香蕉是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉...
女朋友失眠怎么办
4. 管理情绪：帮助女朋友减轻压力和焦虑，可以通过聆听、支持和鼓励来安抚她的情绪。5. 培养放松的睡前习惯：比如洗个热水澡、喝杯温牛奶、阅读一本轻松愉快的书籍，这些习惯有助于让她放松。6. 寻求医学帮助：如果失眠问题持续存在，并且影响了她的日常生活和精神状态，建议咨询专业医生或心理咨询师寻求...
宜傅酮咯： 睡前喝点牛奶,放松精神
左贡县18932335122： 十九岁的女孩为什么也会经常失眠？
宜傅酮咯： 肯定是家庭影响或感情影响的了. 要多与她沟通,不然会有影响
左贡县18932335122： 失眠出虚汗该怎么办我一个同学男19岁高三学生眼看就要高考了但最近 ？
宜傅酮咯： 心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠,心情低落,寂寞,伤心等心理情况,都可以采用下边的方法从根本上解决问题,先调节好心理,你的精神才会好起来,才会...
左贡县18932335122： 我刚刚19岁,却经常失眠,怎么办 - ？
宜傅酮咯： 提高睡眠质量: 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功...
左贡县18932335122： 我是一个19岁女生总是失眠 问失眠会导致什么后果和原因 - ？
宜傅酮咯： 失眠原因主要有两种,一是其他病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;二是气血阴阳失和,肝脾亏虚,精神紧张,兴奋,压抑.使人不能人寐. 失眠的后果:1“长期失眠,会导致脏腑功能紊乱,气血双虚.” 2“免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风等多种病” 3“女性失眠则可导致皮肤干燥、月经失调,脸上长斑等疾病” 4“人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感.” 缓解方法:“睡前喝一杯热牛奶,平时适量运动.睡前用热水泡脚,睡前不能吃一些咖啡,茶.巧克力等东西,它能使你的中枢神经兴奋,从而更难入睡”
左贡县18932335122： 怎么办我刚刚19岁?我刚刚19岁,却经常失眠,怎么办 ？
宜傅酮咯： 平时多锻炼身体,睡前放松一下,喝杯牛奶,泡泡脚容易入眠哦
左贡县18932335122： 好朋友经常失眠,我能帮什么忙呢?？
宜傅酮咯： 失眠是因为一个人精神的压力太大,精神太紧张!如果可以,你或许可以去了解下她的内心想法,在工作和生活中给予劝解!帮助她减轻生活和工作的压力,让她每天不必去为一点小事都要费尽头脑!只有去了解她,你才可以帮助她,如果她什么都不愿意给你说,你又怎么能去开导她呢...
左贡县18932335122： 老是失眠怎么办?我从十三岁开始到现在(19岁),到晚上睡觉就失眠 ？
宜傅酮咯： 失眠的最基本定义就是睡眠障碍.可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等.失眠的发病率很高.很多因素可...
