成功减肥的进
我和LZ差不多的情况，我是喝青汁减肥的，每天都喝，喝了之后就会觉得有点饱了，所以吃的就少了，时间长了会发现吃饭比原来少吃好多，吃的少了自然就会瘦了，只是要坚持喝，因为这个青汁是一种食品，不是药，所以需要慢慢的调理，但是真的是会瘦，身边很多姐妹都在喝，都说很不错的。叫KND大麦若叶青汁，我们是在淘宝上买的，主要是价格可以接受，也有贵的，但是负担不起，毕竟赚钱也不是很多，而且这个喝着也很好，LZ可以试试的。
希望对你的所帮助，祝早日减肥成功，越来越美哦，加油！！
我去年7月开始瘦身，瘦身前174CM、96KG，现在70KG,体重我觉得可以了，目前准备抓紧塑身，准备夏天时彻底消除肚子赘肉，锻炼一副型男身材。
要说方法，主要是慢跑 力量训练，慢跑不能少于45分钟，力量训练必不可少，否则体型会变的很奇怪，搞不好皮肤会松弛。
节食方面，建议不要过于在意，但是吃喝必须控制，量必须要减少，具体量参照普通正常人的数量来进行，要彻底告别自己的那些不良饮食习惯。
运动方面，慢跑时间必须保证，每次不能少于45分钟，最好一个小时，慢跑不是快跑，把自己搞的上气不接下气、累的筋疲力尽的那种所谓减肥方法最后的结果只能是失败，这些都是我的亲身经验，保持心率在120左右每分钟的慢跑一个小时，是最好的减脂方式。不会很累但是跑完以后会明显感到全身热量的燃烧，十分十分有效，但是必须坚持，运动最重要的就是坚持。
在慢跑前最好进行适度的力量训练，比如俯卧撑20X5，仰卧起坐30X5，仰卧飞鸟10X5，可以根据自身情况增多或者降低，这样的好处是在进行有氧训练之前消耗一部分血液中的糖分，有助跑步效率，而且对塑造良好体型有明显的作用。
以上都是我的经验之谈，绝对有效，因为都是我的亲身经历，如果还有疑问，可以PM我，以前我自己也是个胖子，我很了解身材臃肿带来的困扰，我想告诉你的是，这个世界很多事情都是不能改变的，但只要你有恒心和毅力，至少我们可以改变我们自己。
PS：貌似你是MM，那么你最好去健身房练动感单车，跑步我怕会减胸，或者，你练下瑜伽也可以，听说这个的效果也不错。
方法1：运动减肥
运动减肥非常考验意志力，首先肥胖人士应先锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧，但是运动减肥一定要坚持哦，否则很快就会反弹。
方法2：食疗减肥
食疗减肥也需要持之以恒，从每天控制食物量到控制热量摄入都要严格执行，当然在减肥过程中也摄入适当的营养蛋白。
方法3：吸脂减肥
吸脂减肥很多人都听说过但是对他的了解并不全面。到目前为止吸脂减肥的技术已经比较成熟，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，由于人体在18岁后脂肪是恒定数量，因此吸脂减肥不容易反弹，而且能改善健康，提高人的生命质量。
其实，现代医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。
吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。
吸脂减肥术不仅减肥见效快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。
要想瘦，多做运动，少吃肉
学生如何减肥
怎么快速健康减肥瘦身？减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。一、培养良好的饮食习惯 很多人之所以会肥胖，...
减肥等于整容,女生避开哪些减肥小误区,让减肥事半功倍?
不吃减肥药，不节食减肥。夏季新陈代谢相对旺盛，是减肥的好时机。众所周知，用有氧运动控制饮食是减肥的好方法，但错误的减肥方法可能会使你变胖，甚至危害健康。减肥的道路是没有捷径的，一定要通过运动和控制饮食的方式来减肥。节食减肥。有些人将因饮食或食物损失而失去体重。确实具有一定的体重减轻的...
减肥有功效的方法
会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。2、早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走...
减肥的方法
3.坚定信念减肥法。坚定自己减肥的决心或集中意念想象自己的体重逐渐下降、体质逐渐增强，能力减肥打下良好的基础。若以视觉影响辅助精神作用，如观看健美比赛或图片，去照使自己立刻变得又瘦又高的哈哈镜等，减肥效果更佳。4.“美学元素”减肥法。美学生理学是国外最新兴起的交叉学科，主要研究色调、线条等...
甩手功可以减肥吗
甩手功是指身体站直，然后将双臂慢慢上举至肩膀部位，同时通过牵拉手腕、手掌、足跟等部位，能够增加肌肉组织的伸缩功能，达到疏通经络效果，并且还可以增强大脑的皮质功能，加快脑部细胞发育。在日常生活中也可通过跑步、跳绳等有氧运动，同样可以消除体内热量，起到减肥瘦身效果，并且还可以提高身体免疫力，...
吃哪些食物可以减肥瘦身呢
4、苦瓜 功效：健康又消脂 热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。 5、奇异果 功效：营养密度高 奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子...
辟谷减肥功应该怎样练?
用口呼出。每次吞服200口气，逐渐增加到每次500一1000口气。（3）练功时间，凌晨3-5时或饭前练功最佳。开始练20分钟，以后逐渐增加，每日1-2次。（4）在练功过程中，练功者食欲会逐渐减退，应自然而然地逐渐减食，即可收到减肥效果。但若无专家指导，切勿禁食。在体重恢复至正常时，可停止练此功。
哪些食物可以减肥
哪些食物可以减肥1 1、红薯 红薯中含有丰富的纤维素，可促进胃肠的蠕动，防止发生便秘，身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天，来个热气腾腾，甜甜软软的红薯，又美味又瘦身，何乐而不为呢？冬季减肥可以喝红薯粥。红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转...
运动减肥的5个注意事项,坚持完成事半功倍
1、运动前热身 脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15-20分钟，也就是热身。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。2、在上午运动 脂肪是个欺软怕硬的...
效果不错的懒人减肥方法有哪些?
懒人减肥方法2：一日三餐新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不...
郸司绞股： 看得出来,你减肥的心急切了点,建议摆正心态,胖有什么不好的,我们要的是健康活泼可爱,要放在唐代,咱可就是绝色佳人喽~(记得自我安慰要比别人的安慰更加奏效!) 节食是减肥的一种方法,它主要是先把胃给减瘦下来,到时候吃的...
兴宾区18622394629： 减肥成功过的进来 - ？
郸司绞股： 我以一个营养师的身份告诉你:不管什么减肥产品,最好不要相信商家的广告宣传,最好的办法就是看使用者的效果!按照国际卫生联合会的标准,查看一个减肥产品是否真的有效,无副作用要有二十年的观察期.一般的减肥产品在市场流通的...
兴宾区18622394629： 天生就胖 减肥成功的进 - ？
郸司绞股： 简单啊,注意吃东西,我想零食你已经不吃了吧,吃的东西尽量的卡路里含量不要过高了,油腻的食品只吃菜油做的,含脂肪的不要吃,还有饭后不要吃苹果,苹果是帮助消化的,饭后吃的话会帮助你摄入过多的营养,那样的话你的脂肪会增多...
兴宾区18622394629： 怎样减肥才能成功? - ？
郸司绞股： 减肥小窍门 1、要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了.对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢 咽.拖长时间,如果你吃得太快的话,你的食量肯定会＂超标＂应当试着喝一些热汤,对它你不可“狼吞虎咽”. 2...
兴宾区18622394629： 怎样才能减肥成功?？
郸司绞股： 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟. 2.戒吃零食和宵夜, 应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物. 3.进食前应先喝一杯暖水. 4.进餐时应细嚼慢咽. 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通. 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次. ...
兴宾区18622394629： 有成功减肥经历的人进来说说.. - ？
郸司绞股： 个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,坚持1个星期,你会发现惊喜………… 手臂:1.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下.越...
兴宾区18622394629： 有谁真正减肥成功的,什么办法最有效? - ？
郸司绞股： 有效的健康减肥法一、多样的运动为什么会遇到平台期?当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少.然后你就进入到了平台期.所以减肥期间的运动,最好是安排...
兴宾区18622394629： 要怎么才能成功减肥?？
郸司绞股： 下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒! 1、三餐定时定量; 2、用小的碗盘装食物; 3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西; 4、喝完汤后再吃青菜(...
兴宾区18622394629： 成功减肥的人 进来 - --？
郸司绞股： 苹果减肥 1 第一天只吃苹果,不能超过1公斤,第二天,只喝酸奶,不能超过1000毫升(2天都不可以喝水哦) 2 连续3天,只吃苹果,饿就吃,不限制数量 蜂蜜减肥第一天: 只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天:正常饮食、第四天:只喝蜂蜜 ...
兴宾区18622394629： 如何才能成功的减肥 - ？
郸司绞股： 饮食减肥保健方法 减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环.为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议: 永不谈节食 减肥最成功的人并...
