老人缺锌应该吃什么！！！
补锌食物分动物性食品和植物性食品：
1.动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
2.植物性食物中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
建议老年多吃含有锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。不过也要看老人的吸收力能和对食物的消化能力。一般含有锌的食物都不太好消化，而且年龄大后吸收功能也下降。建议选用如德国小红脸双锌复合果汁这类的纯食物补锌产品。双锌复合果汁是纯天然的水果制成，三倍补锌好吸收容易消化。可是补充不同年龄对锌的需求。下面是各年龄段每天对锌的需求量。
年龄：1岁-3岁、4岁-7岁、7岁-10岁、11岁-17岁、18岁-50岁、50岁以上
锌/天：9.0mg、12.0mg、13.5mg、15-19mg、15-19mg、15-19mg
食物中含锌量多的是 牡蛎、麦 芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 动物肝脏，瘦肉、蛋类等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐、黄豆、白木耳、白菜等。
只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌， 即使已经缺锌，也会很快补上。
老年人缺锌会导致亚健康，精神不振，全身乏力的症状，应该多吃富含维生素A、C和锌、铁丰富的食物，比如：鸡蛋、胡萝卜、红心红薯、芒果、花菜、、橙子、葡萄汁、西红柿等都富含维生素A、C比较丰富，含锌、铁的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、富含VC的新鲜蔬菜和水果等，有条件还可以买锌剂如锌硒宝片，补锌快速有效‘
另外建议老年人需要每天参加户外活动1-2小时，补充水分，加强新陈代谢，排除体内废弃及有害物质。
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米...
贝类海产品都富含锌（尤其是牡蛎），另外还有红肉 ，动物内脏，蛋类，干果，豆类，花生，燕麦等。
多吃些西红柿，海带，都是能够补锌。
老年人要补锌吗?
老年人缺锌可以采取补锌治疗，可以通过食物来补充，也可以通过药物来补充。含锌丰富的食物有牛肉、猪肉、鱼类和一些海产品，牛奶，核桃，花生，紫菜等食物，含锌也比较丰富，平时多吃一点这类含锌丰富的食物，可以起到补锌的作用。药物补锌可以服用葡萄糖酸锌口服液。当然，缺锌的原因很可能是老年人食欲欠佳...
成年人体内缺锌,可以用葡萄糖酸锌片来补锌元素吗?
回答：病情分析: 成年人体内缺锌,可以用葡萄糖酸锌片来补锌元素的。 指导意见: 还可以多吃含锌高的食物,如鱼,肝,蛋,家禽,坚果等。
补锌吃什么药
药补：1.口服葡萄糖 有些人不仅缺锌，还缺钙、铁等。那么葡萄糖酸钙口服液和葡萄糖酸锌口服液就是这类人的最佳选择了，定时服用葡萄糖口服液，钙、铁、锌同时补，见效快。2.补锌片 现在市场上有很多品牌的补锌药片，都可以达到很好的补锌效果，而且也富含其他的人体微量元素。食补：一般来说补锌最好...
大人缺锌怎么补
大人缺锌需要补锌时，有两种途径，分别是食补和药补。食补主要是平时的一日三餐注意增加富含锌的食物摄入。富含锌的食物有谷物，像燕麦、荞麦、大麦等，但谷物中的锌主要存在于谷物的麸皮中，所以吃的时候不要做的过于精细，否则造成食物中锌的流失。对于完全的素食主义者，更应该增加食物中的粗粮占比。
成 人吃什么补锌 快?选哪个?
补锌最快的应该是葡萄糖酸锌口服液，通过口服的方式可以使人体的锌迅速得到补充，使人体缺锌的症状能够得到纠正，比如有厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等等都可以得到治疗。锌作为一种微量元素，在人体有非常重要的意义，主要是可以促进生长发育以及改善味觉等等。如果缺锌，就会使儿童生长...
有人清楚怎样补锌更科学吗?
在日常生活中很多人都会存在缺锌的情况，在这时候我们就需要注意饮食才行，合理的食物选择才可以让我们更健康，在这时候就要给孩子多吃含锌高的食物，可以取得很好的补锌效果，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物含锌量很少，推荐吃的就是动物肝、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼。食物...
成年人缺锌和钙,该如何正确的补充?
可以去吃一些钙片可以喝补锌的口服液，在饮食上可以吃一些鸡蛋，牛奶，排骨，牛肉羊肉之类的食物，也可以吃一些白菜，土豆，菠菜，油菜之类的食物，都是可以补充锌和钙的。
有谁知道成年人如何补锌啊?
1.富含锌的食物包括：1）牡蛎、海鱼、贝类等海产品；2）肝脏、红肉、鸡肉等动物类食品；3）花生、巴旦木、核桃、腰果、榛子等坚果种子；4）豆类；5）经过营养强化的奶制品和营养谷物等。需要注意的是，豆类、谷物等植物类食物来源中的植酸，会抑制锌元素的吸收，降低锌元素的生物利用率。所以，食物补锌...
大人缺锌吃什么食物
结论：成年人缺锌时，可通过食物摄入来补充。富含锌的食物主要包括肉类，如牡蛎、鱿鱼、红肉和动物肝脏。对于素食者，可选择花生、芝麻等谷物，以及奶制品和紫菜等作为替代。维持健康的饮食习惯，如多吃粗粮、避免长期食用精制食品，有助于锌的吸收。严重缺锌时，应在医生建议下使用补充剂。锌在人体中扮演...
大人缺锌怎么补
补锌可以多吃富含锌的食物如瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等，因为食物补充的速度较忙，想要快速补锌的话可以配合使用伊分子生物的酵母锌锌硒宝，生物锌，活性高...
邴侦奇比： 补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌.食物中含锌量多的是 牡蛎、麦 芽,其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 动物肝脏,瘦肉、蛋类等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐、黄豆、白木耳、白菜等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌, 即使已经缺锌,也会很快补上.
东阳市13256581526： 老年人缺锌吃什么水果好?？
邴侦奇比： 猕猴桃橘子豆腐豆豉等等.
东阳市13256581526： 老人缺锌吃什么好? - ？
邴侦奇比： 水果可以多吃核桃.核桃可以起到补锌的作用.把核桃.花生米.糯米分别炒熟,合在一起磨成粉,放开调成糊状.当早餐用,相当营养.最适合老人吃.肉食,吃炖炀喝,胴骨,排骨加萝卜一起炖!食疗加药疗对身体恢复会有很大的帮助!
东阳市13256581526： 老人缺锌,吃什么补锌 - ？
邴侦奇比： 补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌.食物中含锌量多的是 牡蛎、麦 芽,其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌, 即使已经缺锌,也会很快补上.
东阳市13256581526： 宝宝有点缺锌,平时应该多吃点什么食物啊 -- ？
邴侦奇比： 你好,很高兴可以帮你解答.缺锌的宝宝,会出现食欲不振,胃口不好,头发偏黄和稀少,缺锌影响宝宝的大脑发育的哈,所以要补充,可以吃点葡萄糖酸锌口服液,还可以吃点干果类的食物,都是补锌的.儿童补锌,可以多吃点海鲜类的食物,比如牡蛎,下辈等,食物可以多吃点香蕉,洋葱,干果坚果类的食物.希望我的回答能帮到你,祝愿宝宝降成长.
