一直被周围的朋友劝说减肥，但是我也不知道什么减肥方法比较好啊

亲们，减肥好难啊，总被别人嘲笑，我该怎么办，有什么减肥的好办法？~

减肥只要您能坚持没什么难的，她们笑只是怕您瘦下来后比她们美丽漂亮，所以您不必在意别人的目光，走自己的路，让别人说去吧！
我分享一下好的方法给您希望能帮助到您。

　可以采用以下方法：
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较
低。

　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，
就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营
养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，
甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　5、晚上8点过后尽量减少进食。
　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　6、通过快走运动来消耗热量。
　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15
分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

劝说的重点就是潜移默化，弱化目的
1、带她一起参加各种室外的活动，爬山，郊游，骑行，游泳，羽毛球，露营。把吃爆米花看电影这样的活动变成更有意思能外出的运动，没有什么比畅快出汗更让人舒爽的了。

改掉以前“带你去吃好吃的”“想吃什么零食我给你带”“某某节日到了给你寄个零食大礼包吧”这样的习惯，平时多督促着她多喝水，如果是蜂蜜柠檬水就更好了，多陪她买水果，让她形成三餐定时少吃垃圾食品的习惯，烧烤火锅什么的你也暂时别提了，不出一个月，你女朋友一定会雀跃着跟你惊呼“好神奇啊，这个月不但皮肤白了光滑了也不长痘痘了呢~”

2、陪她一起逛商场，如果碰上她非常心仪但是穿不上的裙子，妹子一定很懊恼，千万不要流露出嫌弃或是遗憾的神情，坦诚地告诉她每件衣服都有它适合的人，就算她穿不下这件，她还是很美。然后她稍微有一点点变化的时候你就给予非常大的肯定，甚至是夸张的惊喜表情。

女孩子最好哄了，有时候心情郁结反而自暴自弃大吃特吃，可是自己喜欢的人对自己说天呐你瘦了好多啊看起来真是太漂亮了，我相信没有一个女生不会心动偷笑的，别担心她这个时候就觉得满足了就不努力了，她会开始认真审视自己的身材，向着更美出发。
说到这里我一定要提醒题主：不要矫枉过正！这句话太重要，说十遍都不为过。
健康是所有美的底色，你当然希望她能如愿变成你心中理想的样子。但大多胖乎乎的女孩都有颗敏感的心，恳请一定一定要保护好它，别让它受伤害。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如

1.运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影

2.跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

3.爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

4.散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

5.体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

我来告诉你
想减肥你可以找刘静瘦身工作室啊，刘静是瘦身老师呢，可以为你量身打造减肥方案，这才有效

建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

我用的一个减肥产品有用

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米林县15028612829： 为什么朋友劝我减肥,我会那么不高兴呢?(注:朋友劝我不下3次咯) - ？
攸烟利达： 因为胖纸都有一颗脆弱敏感的心喔,最主要是也许自己内心也是知道自己也许是稍微胖了点,但不至于总是不停滴被朋友劝说减肥这么严重吧,心底里面会有这样的抵触,何况劝你不下三次了,听得多都会感觉到厌烦吧,因为毕竟在你自己心目中并不是真的胖成这样.但或许你换个角度想,你就会开始起来了,你的朋友说不定是关心你的身体健康,因为他有可能感觉到你的身体状况不如以前了,有可能和你最近胖了有关系,所以想劝你减下肥,怕你一下子长肉不可收拾了到时候身体就会出大状况了.你细心想想,最近是不是容易病了?身体没以前好了呢?

米林县15028612829： 月经不调怎么治 - 月经不调 - 复禾健康？
攸烟利达：怎么样减肥好?重在坚持,只要坚持一个月或两个月或更久,就会有成效,付出就会有回报,我一直坚信这句话,后来看到有个同事在用英国研发的Angel香格儿瘦身胶囊这个产品,听说是从国外带回来了,她就是仗着有钱,她那个人就喜欢显...

米林县15028612829： 跟朋友说我要减肥可是她终是劝我不要减说我不胖 她是不是不想看到我比她好 - ？
攸烟利达： 不是不想看到你比她好,她是不想看你那么辛苦,想法不要那么偏激,朋友之间是要有信任的.

米林县15028612829： 怎么样才能减肥为什么我怎么也减不掉？
攸烟利达： 控制饮食和适量的运动是最有效果的但是通常都坚持不下来的建议您可以先采取运动和控制饮食相结合的办法如果减不下来可以去再考虑其他的办法,我的周围的朋友都是这样的他们很多的减肥都不吃饭,结果把肠胃弄出病来了后来还要难受,如果你平时比较忙或者是真的比较胖,可以考虑采用药物辅助减肥的当然还要有运动和饮食相结合的建议您可以关注一下一个叫经典减肥胶囊的他们的产品口碑很不错.不过如果能够运动和控制饮食减下来就别考虑了.

米林县15028612829： 我在减肥.为什么当我想去外面吃饭的时候,我总是不顾一切,不管别人怎么劝,我都要出去吃? - ？
攸烟利达： 你周围的朋友都劝不住了还找我们网友帮什么忙,自己想减肥有克制不住自己.没救啦.自己决心减肥就克制住自己慢慢养成习惯,一切都是靠自己.

米林县15028612829： 不喜欢自己的性格,感觉说多了话就会被别人讨厌,在学校不喜欢和别人说太多的话,没什么话题,好像也没人 - ？
攸烟利达： 你得改变你得心理,不要怕说错话,努力说,没话题没事!你就看就听!话题自然就多了,你和他人交流必须察言观色,不要自顾自得讲个没完,最好得关系是建立再“交流与倾听”上的.对你的“身材”也不要抱怨,实在忍受不了,你狠心对自己减肥就是!但是“节食”我不建议,多锻炼不可能有坏处!记住相信自己,如果有人骂你笨.你反骂他.“你不就是有5快钱的碘吗?有什么值得骄傲的?没有这5块你不就是个白痴吗?!”