什么东西补脑好 像核桃之类的 能改善记忆的就行 缓解脑子疲劳 ？都说忘不了等保
1.充足的睡眠
2.合理的营养补充,尤其是不饱和脂肪酸的补充,坚果,鱼类水产品,牛肉中所含有的DHA ARA 等单不饱和脂肪酸有助于脑部发育
营养师宝宝
六大营养补脑食物
现在科学家发现除了一些药物和保健品脑清新有利于改善记忆力以外，最近几年，科学家还发现一些普通人 ，对记忆里的改善也有一定的帮助，记忆力不好是因为大脑疲劳和大脑缺氧，长期坐着工作的同时，因为运动少，导致脑部缺氧，大脑容易缺氧。脑的血氧供应不足，使脑神经细胞活力降低，造成注意力分散，反应迟钝，记忆力下降，睡眠障碍等，要注意看产品的成分。脑清新增加大脑供应类的保健品，对大脑的疲劳状况有明显的改善和调和作用，大家不妨试试。脑力劳动者，除了要科学用脑外，还要注意营养。脑力劳动者的最佳食品有：
鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
食物中的补脑高手
香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。
坚果类都可以吧
核桃 木耳
励吴旨泰： 1、动物内脏.动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身.因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸.红糖.红糖中所含的钙是糖类中最高的,同时它还含有少量的B族维生素,这些对大脑的发育很有利.2、牛奶:是...
济南市18756517660： 除了核桃之外 什么食品可以补脑？
励吴旨泰： 1.鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑.2.鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,...
济南市18756517660： 补脑的食物除了核桃还有什么 - ？
励吴旨泰： 1核桃.它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力.所以人们都把它作为健脑食品的首选. 2.动物内脏.动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身.因为动物内脏比肉质含有更多的不...
济南市18756517660： 吃什么补脑增强记忆力 - ？
励吴旨泰： 补脑增强记忆力的食物: 1、核桃 说到补脑食物,首先想到的就是核桃,核桃是补脑食物的不二选择.核桃中含有大量的不饱和脂肪酸,可以给大脑提供相应的营养和能量,并且排除杂质,提高大脑的功能;此外,核桃中含有的维生素还能消除...
济南市18756517660： 什么东西可以补脑 - ？
励吴旨泰： 你好.第一,就是鱼类.非常有利于保健我们的大脑,能够有效的提高我们学习和记忆能力,并能够预防老年痴呆症的发病率.含有Ω-3脂肪酸丰富的鱼类一般是深海鱼,例如三文鱼、沙丁鱼和青鱼等.第二,就是核桃.控制人体胆固醇水平还可以有效的提高大脑的活力.第三,就是鸡蛋,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,长期坚持吃鸡蛋,鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素等营养物质还可以有效的补充我们大脑所需要的营养.第四,就是蔬菜水果.第五,就是豆制品类,因为豆制品中也是含蛋白质很丰富的,尤其是黄豆,黄豆中含有丰富的植物蛋白,能在人体内释放乙酸胆碱,对增强大脑的记忆能力有着很大的好处.希望我的建议对你有帮助,祝你生活愉快!
济南市18756517660： 吃什么补品能补脑 - ？
励吴旨泰： 现在脑力劳动者越来越多,很多人由于用脑过度又不知道调养,结果出现了神经衰弱、失眠症等疾病症状.专家表示,我们可以通过日常饮食多摄取一些补脑的食物,改善大脑功能,从而缓解大脑疲劳,预防神经衰弱等疾病的发生.那么,最补...
济南市18756517660： 补脑的食物除了核桃还有什么比较好???？
励吴旨泰： 核桃的外形看起就像大脑一样,不过核桃含的营养也是非常多的,我告诉你其中最重要的核桃可以补脑,还有一个最大的作用就是可以抗辐射,经常吃可以达到防癌的目的(是医学论上面的哦),可以用来保健身体;但是不能与药相比较,因为...
济南市18756517660： 除了熟知的核桃外,还有哪些食物是补脑的? - ？
励吴旨泰： ●核桃与洋葱:核桃是健脑干果,常吃它有助于使人长时间集中注意力.洋葱中有效成份能够稀释血液,改善大脑的血液供应,并能消除心理疲劳和过度紧张.每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果. ●橘子与柠檬:橘子含大量维生素A、B1和C,属于碱性食物,可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害.在考试期间适量吃些橘子,能醒脑和促进记忆力.同样,柠檬、广柑、柚子也有类似作用. ●胡萝卜和菠萝:胡萝卜能加快大脑的新陈代谢,能提高记忆力.菠萝含丰富维生素C与微量元素锰,低热量.常吃有醒脑、生津作用,能提高记忆力. ●辣椒和香蕉:这两种食物均能改善人的低沉情绪,辣椒的辣味能刺激人体内追求事业成功的激素.
