记忆力下降了，老是丢三落四，怎么提高自己的记忆力！！！

最近总是丢三落四，什么原因会导致记忆力变差？~

引起记忆力下降的原因很多，除了因为年龄增长所导致的记忆力下降外，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。

增强记忆力的方法如下：1、经常运动。经常运动不仅能让身体强壮，还可以让思维活跃起来！2、重视身体的动作

3、合理饮食：
每个人的记忆力会随着年龄的增长而衰退，但是合理的饮食可以帮助你增强记忆力。例如，你应该尽可能避免食用含糖量高的快餐类食品，这类食品可能会促进血液中斑块的形成，从而引起阿尔兹海默病。相反，多食用蓝莓和草莓等富含黄酮类的食物，似乎可以延缓记忆的衰退，也许这些抗氧化剂可以抑制脑细胞的早期死亡。在我读高一时，记忆力不好，上课也经常走神，成绩很糟糕。直到我下载了一套潜能开发课程，我的情况才开始改变，上学听课不再走神，记忆力方面比之前好了，最重要的是学习成绩也提高。

当然，如果确实有明显的记忆力下降，可以先自我调整，放松心情，避免劳累，适当运动，如果无效，需要医院神经内科就诊，完善认知功能测定，必要时磁共振检查。

不要看电子小说了，影响记忆力蛮严重的，多读书看报，保持良好的生活习惯

您好，很高兴为您解答，人的记忆力从20岁就开始减退了，这是很自然的事，不用着急，经常吃鸡蛋、香蕉、鱼类、瘦肉等富含DHA的食物，另外我搜集了一些提高记忆力的方法供您参考，希望对您有帮助并采纳。

一、经常玩玩拼图等智力游戏，并且尽可能地让大脑接受新鲜刺激的事物
通过玩拼图等智力游戏，可以让大脑更加灵活，从而提高记忆力的敏锐度。研究表明，新奇的、刺激的环境能改善脑细胞的状态，提高脑细胞之间的连接强度，阻止大脑因衰老而衰退，提高记忆力。去新地方旅游，做没做过的事情，学新的运动，或培养新的兴趣爱好都能提高记忆力。因此挤出一点时间，去博物馆或别的地方看看吧。
二、多与人交谈，善于解决问题
当你和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。
三、使用工具来改善记忆力
研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。精英特记忆通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了快速阅读训练和记忆力训练的两大系统，它通过利用思维导图、奇象顺序记忆的训练来改善记忆力差，在这方面有着非常好的效果，目前在国内有很多用户在使用，用户明显的能感觉的记忆力的提升。
四、在记忆时，要做到眼、耳、口、手、脑配合使用，比使用单一人体器官效率高得多
俗话说，众人划桨开大船，记忆也一样，全身心地记忆效果肯定要比单纯地用脑记忆快很多。这其中的“手”，就是要求多动笔，因为“好记性不如烂笔头”，手脑并用，学思结合，养成“不动笔墨不读书”的好习惯，这比单纯地口读目记效果要好得多。

边理解边记忆，也可记小本上辅助训练

保证自己的随眠时间能充足，年龄也是会有这方面的影响

多参加户外活动，其次保持良好的心情

在纸上记下来

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殷都区18347237095： 记忆力下降了,老是丢三落四,怎么提高自己的记忆力!!! - ？
拱盼一平： 您好,很高兴为您解答,人的记忆力从20岁就开始减退了,这是很自然的事,不用着急,经常吃鸡蛋、香蕉、鱼类、瘦肉等富含DHA的食物,另外我搜集了一些提高记忆力的方法供您参考,希望对您有帮助并采纳.一、经常玩玩拼图等智力游...

殷都区18347237095： 经常丢三落四的,记性差了.怎么提高记忆力? - ？
拱盼一平： 增强记忆的10种方法:1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味...

殷都区18347237095： 我记性不好,总是丢三落四,该如何提高? - ？
拱盼一平： 好多人一记性不好就唉说自己身体不好…其实如果您不是中老年人的话身体一点也不影响. 最主要的原因应该是你的习惯不好才对,我说的是你思考问题做事的习惯不好.我用心理学给你分析下哈. 记忆的基本过程为编码,储存和提取 .信息编码是对外界信息进行反复的感知,思考,体验和操作…而取决信息储存质量的关键是信息加工深度.换句话说你平时做事情从不多想,就相当于背古诗,你念完一遍就拉倒了,肯定没人家解释了一遍的记得牢啊… 所以,你的症结就是做事不细想.做事认真,多想想就解决了. 当然,关于记忆因素,还有很多,说多了你该听不懂了,想了解就买本书看看吧.

殷都区18347237095： 记忆力下降了,老是丢三落四,怎么提高自己的记忆力!!! - ？
拱盼一平： 您好,很高兴为您解答,人的记忆力从20岁就开始减退了,这是很自然的事,不用着急,经常吃鸡蛋、香蕉、鱼类、瘦肉等富含DHA的食物,另外我搜集了一些提高记...

殷都区18347237095： 记性不好,老是丢三落四怎么办 - ？
拱盼一平： 兄弟,这个问题我有回答过,而且被采纳为最佳答案. 我引用过来给你看看: 地址在: http://wenwen.sogou.com/z/q763119425.htm 我来说说自己的经历吧,我跟你一样,也是丢三落四,这个问题已经从小伴随至今. 记得读书的时候,我经...

殷都区18347237095： 记忆力减退咋办!害的我老是丢三落四的! - ？
拱盼一平： 额...我也是这样的 最好找个记性好的人在一起就行了 呵呵 保持睡眠拉 再多吃黑木耳 对记忆力有好处的记得采纳啊

殷都区18347237095： 记忆力倒退 - 人24岁 最近发现记忆力愈加下降了 老是记不住东西 生活上也是丢三落四的 请问有什么办法 可以增强记忆力啊？
拱盼一平： 本人自己总结的 自己写的文字 见笑啊 但很有用 记忆力:记忆力是学习一切事物的基本,试想一下,没有记性你还能学会什么? 上次文章里没很详细写记忆力,这两天通过...

殷都区18347237095： 我的记忆力不好,老是丢三落四.请问怎么做才能帮我提高记忆力.请高人 多多指点我一下,严重影响我生活了 - ？
拱盼一平： 记忆力衰退跟很多东西都有关系了,例如年龄,记得在小学时候有个老师曾经说过,人的记忆力在23岁之后是逐渐下滑的.23岁是个巅峰.至于提问者的情况,如果这种现象过于明显,那就不是正常的生理现象,而应该是和疾病挂钩的,希望提...

殷都区18347237095： 总是丢三落四怎么办?有什么提高记忆力的方法吗? - ？
拱盼一平： 总是丢三落四怎么办?有什么提高记忆力的方法,你可以吃点银杏,对记忆有帮助,还有平时要注意早点休息.