160cm前几天从55kg减下52kg的 每天只吃早餐和午餐,有时候吃水果,加上半小时的原地跑步和呼啦圈。

16岁男 1.7米高140斤:想这样减肥行吗?一天吃早餐中餐晚餐只吃水果、早上跑步半小时左右这样能减肥吗?~

还是要吃主食的，跑步半小时是达不到效果的，起码要45分钟，早上起来和杯水对减肥有好处，中午和晚饭要少吃的，要是坚持的话，一个月瘦5斤还是没问题的

你好，单一的跑步和摇呼啦圈起不到很大作。用的。平时要养成好的生活习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。


百.度.找.到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响长高。

10.每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。

一周。

另外我推荐你点健康的
晚上6点以后不可进餐，6点前把饭吃了。
每天早上一杯苦瓜汁，一整天就不用节食啦。
饭后半小时吃个猕猴桃或者喝杯普洱茶乌龙茶都可以，为了不生脂肪。
晚上睡前不喝水，就不会水肿。
做运动消耗热量, 推荐瑜伽、游泳、有氧运动。
饮食中加些茯苓、薏米、西瓜、苦瓜、红豆、燕麦、冬瓜等祛湿消脂的食物。
每天多吃蔬果，尽量不食肥肉油炸多油米饭，米饭里的含糖量相当高 。
在你想局部痩的地方涂上减肥膏或者护肤品或精油，大力按摩，会很有效。
吃晚饭别立刻坐着躺着，稍微站一会。
欲速则不达，每天坚持，会有成效的。
另外根据自身情况减肥，
1.痰湿肥胖：
荷叶5g+山楂5g+陈皮15g
化痰祛湿，降压降脂。
2.气滞血瘀型肥胖：
鲜柠檬切两半，把汁挤入杯中，然后切片入杯，+些红糖+3g胡椒粉
如果是气虚，体热的人，可以把红糖胡椒换成蜂蜜。
第一泡用温水，第二三泡用热水。
3.三多湿热型肥胖：
脸上油比较多，一般是胃热造成的，可以多吃野菜刮油、降脂。
抓两大把繁缕入杯，用擀面棒捣出汁，再加冰糖、温开水，冲泡喝。
很快你会减肥成功！

一个月以上，听说减肥有个瓶颈期，就是减到一定程度，会比较难减。

那你早上和中午也要控制控制..20斤只要坚持两个月以内就可以的。

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金门县15297476090： 我160cm 体重53kg 要减多少斤才算标准呢? - ？
苍湛盐酸： 正常体重的标准不仅仅根据身高、还需要根据性别、年龄、所在地区等不同指标来计算.如果你是男性的话160cm,53kg就是正常或低于正常值的体重,不用再减,如果是女性的话,年龄不超过30岁还需减2-4公斤,30-35岁减1-2公斤,35岁以上微减或不用再减.以下表格有关160cm的体重标准可以参考一下.仅仅对亚洲人士体型,仅做参考,上下10%均为正常.

金门县15297476090： 小强的身高是160厘米两个月前的体重是68千克经过锻炼每个月的体重减少了5%小强现在体重是多少千克? - ？
苍湛盐酸： 小强的身高是160厘米,两个月前的体重是68千克,经过锻炼每个月的体重减少了5%,小强现在体重是61.2千克.68*(1-0.05*2)=61.2

金门县15297476090： 我160cm,52.1kg,怎么在一星期之内瘦到45kg啊~谢谢啦~~ - ？
苍湛盐酸： 我曾经试验过的,一周减了10斤,但是后来没有坚持,就全反弹了····吧经验告诉你,希望可以帮到你1.前两天什么都不吃,水一定少喝,不然过后你可能会水肿或者减掉的是水分,第三天到周日一天最多吃两个苹果或者别的水果《别说我...

金门县15297476090： 160cm,52kg是不是很胖啊!应该减多少斤才算正好!(女生) - ？
苍湛盐酸： 我以前也是和你一样的身高体重,现在92-94之间都被人说瘦--:所以48kg左右就可以了,关键是要多运动将脂肪转成肌肉,这样同样的体重你会比别人看上去瘦很多!

金门县15297476090： 身高160CM,体重55KG,要怎么减肥？
苍湛盐酸： 其实也不胖,稍微减一点就可以了◆苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等. ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.

金门县15297476090： 求减肥方法: 我21岁,160cm,现在55kg.想在一个月之内瘦10斤. - ？
苍湛盐酸： 我也是快走减肥的,我从今年5月28日开始的,每天晚上9点半到10点半,快走一小时,步伐是每分钟134步.我还买了个计步器,一小时能走8200步,5.8公里的样子,上面显示消耗的卡路里大概228卡左右,半个月我瘦了大概3KG,只不过还...

金门县15297476090： 女生,身高160cm体重52公斤要减掉多少斤合适 - ？
苍湛盐酸： 你是标准身材,不用减肥!盲目减肥会影响记忆力!大脑里面可全都是胆固醇,没有脂肪作原料,大脑怎么工作?你的体重在45-55公斤之间都属于正常值.

金门县15297476090： 身高160cm体重45kg,是瘦、正常、还是胖? - ？
苍湛盐酸： 你好,如果160身高的话,稍微偏瘦了点,这是正常的标准测定的.但是如果追求骨感的话,还是可以的.搭配均衡的食物营养、有氧锻炼可保持完美的身材!

金门县15297476090： 我是一个中学生,身高160cm,体重55公斤,怎样在一个月内瘦15斤? - ？
苍湛盐酸： 女160标准52.38公斤,55公斤93分——理想

金门县15297476090： 160CM,52KG,是不是还要减啊? - ？
苍湛盐酸： 按照健康角度,你很标准.按照现代审美你最好减掉10斤.