160cm前几天从55kg减下52kg的 每天只吃早餐和午餐,有时候吃水果,加上半小时的原地跑步和呼啦圈。
还是要吃主食的,跑步半小时是达不到效果的,起码要45分钟,早上起来和杯水对减肥有好处,中午和晚饭要少吃的,要是坚持的话,一个月瘦5斤还是没问题的
你好,单一的跑步和摇呼啦圈起不到很大作。用的。平时要养成好的生活习惯,1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.度.找.到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法,我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)
8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。
9.切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响长高。
10.每天晚饭过后半小时,可以坐下有氧运动,慢跑三十分钟以上,白天可以打下羽毛球,一周最好为三次。
另外我推荐你点健康的
晚上6点以后不可进餐,6点前把饭吃了。
每天早上一杯苦瓜汁,一整天就不用节食啦。
饭后半小时吃个猕猴桃或者喝杯普洱茶乌龙茶都可以,为了不生脂肪。
晚上睡前不喝水,就不会水肿。
做运动消耗热量, 推荐瑜伽、游泳、有氧运动。
饮食中加些茯苓、薏米、西瓜、苦瓜、红豆、燕麦、冬瓜等祛湿消脂的食物。
每天多吃蔬果,尽量不食肥肉油炸多油米饭,米饭里的含糖量相当高 。
在你想局部痩的地方涂上减肥膏或者护肤品或精油,大力按摩,会很有效。
吃晚饭别立刻坐着躺着,稍微站一会。
欲速则不达,每天坚持,会有成效的。
另外根据自身情况减肥,
1.痰湿肥胖:
荷叶5g+山楂5g+陈皮15g
化痰祛湿,降压降脂。
2.气滞血瘀型肥胖:
鲜柠檬切两半,把汁挤入杯中,然后切片入杯,+些红糖+3g胡椒粉
如果是气虚,体热的人,可以把红糖胡椒换成蜂蜜。
第一泡用温水,第二三泡用热水。
3.三多湿热型肥胖:
脸上油比较多,一般是胃热造成的,可以多吃野菜刮油、降脂。
抓两大把繁缕入杯,用擀面棒捣出汁,再加冰糖、温开水,冲泡喝。
很快你会减肥成功!
一个月以上,听说减肥有个瓶颈期,就是减到一定程度,会比较难减。
那你早上和中午也要控制控制..20斤只要坚持两个月以内就可以的。
五秒走了60cm一米多少秒
60cm=0.6m 一米需5\/0.6=25\/3秒
一条项琏长60cm,每隔5㎝有一颗水晶.这条项链与共有多少颗水晶_百度知 ...
比重:重量太轻一定是假的,如此一来可排除玻璃,塑胶,压颗粒仿冒品,但现在市场上提高粮食越多,它的重量几乎是相同的天然水晶,手工测试方法不容易发现真假。折射率:大多数人看起来像晶体中的光线,所以无法判断水晶的真假只能看水晶的水平,因为水晶具有较高的折射率。我们可以比较晶体在黑暗的地方,...
一块儿长60cm宽50cm的长方形纸板,从它的四个角上。分别去掉一个边长为...
一块长60cm宽50cm的长方形纸板从它的四个角上,分别去掉一个边长5cm的正方形是问这个长方形去掉四个正方形,面积是多少 60*50-5*5*4 =3000-100 =2900(平方厘米。)
一个长方体木箱,从里面量长60cm,宽5dm,现装5cm的长方体药盒,最多能装...
2dm=20cm 5dm=50cm 60÷5=12 20÷5=4 50÷5=10 12×4×10=480个 最多能装480个
一条项链长60cm,每隔5cm有一颗水晶。这条项链共有多少颗水晶_百度知 ...
11颗水晶。解析:此题可套用数学中的植树问题解答,60cm的项链,每5cm放置一颗水晶,则,段数=60÷5=12,项链连接起来后可看做封闭的路线,可推出首尾两端只有一颗水晶,根据公式:段数=颗数,该项链有12克水晶组成。植树问题公式 1、如果植树线路的两端都要植树,那么植树的棵数应比要分的段数多1...
一块边长是60cm的正方形铁片,从四个角各剪去一个边长为5cm的正方形,然 ...
一块边长是60cm的正方形铁片,从四个角各剪去一个边长为5cm的正方形,然后做成盒子,这个盒子用了(3500 )平方厘米的铁皮,它的容积是(12500 )立方厘米,合(12.5)L。60*60-5*5*4=3500 (60-5*2)^2*5=12500 12500\/1000=12.5 ...
六十厘米小于5分米吗六十厘米大还是五分米大
60cm等于六分米,六分米,当然比五分米大了。
两条平行线的距离是60cm,在它们之间画五条直线,分别约他们平行,那么相 ...
画一条直线,则有两段距离;画两条直线,则有3段距离,以此类推,画五条直线,则他们之间有六段距离,因此相邻两条平行线之间的距离为:60÷(1+5)=60÷6 =10厘米
小花有一辆自行车,轮胎直径是60cm,她骑自行车到学校用5分钟,如果车轮...
回答:0.6×π×5×100=300π
四边形ABCD的周长为60cm,点M到各边的距离都是5cm,这个四边形的面积是...
解:分别连接AM、BM、CM、DM 则四边形ABCD的面积是:ADx5÷2+CDx5÷2+BCx5÷2+ABx5÷2 =(AD+CD+BC+AB)x5÷2 =60x5÷2 =150平方厘米
苍湛盐酸: 正常体重的标准不仅仅根据身高、还需要根据性别、年龄、所在地区等不同指标来计算.如果你是男性的话160cm,53kg就是正常或低于正常值的体重,不用再减,如果是女性的话,年龄不超过30岁还需减2-4公斤,30-35岁减1-2公斤,35岁以上微减或不用再减.以下表格有关160cm的体重标准可以参考一下.仅仅对亚洲人士体型,仅做参考,上下10%均为正常.
金门县15297476090: 小强的身高是160厘米两个月前的体重是68千克经过锻炼每个月的体重减少了5%小强现在体重是多少千克? - ?
苍湛盐酸: 小强的身高是160厘米,两个月前的体重是68千克,经过锻炼每个月的体重减少了5%,小强现在体重是61.2千克.68*(1-0.05*2)=61.2
金门县15297476090: 我160cm,52.1kg,怎么在一星期之内瘦到45kg啊~谢谢啦~~ - ?
苍湛盐酸: 我曾经试验过的,一周减了10斤,但是后来没有坚持,就全反弹了····吧经验告诉你,希望可以帮到你1.前两天什么都不吃,水一定少喝,不然过后你可能会水肿或者减掉的是水分,第三天到周日一天最多吃两个苹果或者别的水果《别说我...
金门县15297476090: 160cm,52kg是不是很胖啊!应该减多少斤才算正好!(女生) - ?
苍湛盐酸: 我以前也是和你一样的身高体重,现在92-94之间都被人说瘦--:所以48kg左右就可以了,关键是要多运动将脂肪转成肌肉,这样同样的体重你会比别人看上去瘦很多!
金门县15297476090: 身高160CM,体重55KG,要怎么减肥?
苍湛盐酸: 其实也不胖,稍微减一点就可以了◆苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等. ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.
金门县15297476090: 求减肥方法: 我21岁,160cm,现在55kg.想在一个月之内瘦10斤. - ?
苍湛盐酸: 我也是快走减肥的,我从今年5月28日开始的,每天晚上9点半到10点半,快走一小时,步伐是每分钟134步.我还买了个计步器,一小时能走8200步,5.8公里的样子,上面显示消耗的卡路里大概228卡左右,半个月我瘦了大概3KG,只不过还...
金门县15297476090: 女生,身高160cm体重52公斤要减掉多少斤合适 - ?
苍湛盐酸: 你是标准身材,不用减肥!盲目减肥会影响记忆力!大脑里面可全都是胆固醇,没有脂肪作原料,大脑怎么工作?你的体重在45-55公斤之间都属于正常值.
金门县15297476090: 身高160cm体重45kg,是瘦、正常、还是胖? - ?
苍湛盐酸: 你好,如果160身高的话,稍微偏瘦了点,这是正常的标准测定的.但是如果追求骨感的话,还是可以的.搭配均衡的食物营养、有氧锻炼可保持完美的身材!
金门县15297476090: 我是一个中学生,身高160cm,体重55公斤,怎样在一个月内瘦15斤? - ?
苍湛盐酸: 女160标准52.38公斤,55公斤93分——理想
金门县15297476090: 160CM,52KG,是不是还要减啊? - ?
苍湛盐酸: 按照健康角度,你很标准.按照现代审美你最好减掉10斤.