粗纤维的水果和蔬菜有哪些

什么蔬菜和水果里面的纤维素比较多
1.芹菜(热量低、所含纤维大部分是非水溶性纤维，对促进肠胃蠕动有帮助)。2.地瓜(热量低、容易让人产生饱腹感，有助于减肥)。3.绿叶菜。4.芦笋(所含多种维生素，利尿，可排出体内多余的水分，有利于排毒)。5.香菇(可促进肠胃蠕动、具有消食、去脂功效)。6.海带。7.茄子。

富含纤维的蔬菜和水果有哪些
含有膳食纤维的蔬菜：1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，在这些瓜茄类的蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，尤其是可溶膳食纤维数量更为丰富。2、叶菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜、白菜，在这些叶菜当中含有更多的不溶的膳食纤维。含有膳食纤维的水果：1、柑橘类的水果，比如柠檬、柚子、橙子...

高纤维的蔬菜水果有什么
2、西兰花 西兰花是生活中常见的蔬菜之一，其热量很低，是蔬菜中营养价值含量最高的，丰富的纤维质能有效降低血糖，还能使人产生饱腹感，深受健身人士的喜爱。3、山楂 山楂中富含百分之五十的纤维素，是水果中纤维含量最高的，山楂可以很好的促进胃酸分泌，帮助肠道消化，是良好的健胃消食水果，还有降...

粗纤维食物都有哪些?
粗纤维食物是指富含膳食纤维的食物，它们对于维持消化系统健康、预防便秘、降低胆固醇和血糖水平等方面具有重要作用。以下是一些常见的粗纤维食物：水果类：苹果、梨、香蕉、橙子、柚子、草莓、蓝莓、黑莓等水果都含有丰富的膳食纤维。这些水果可以直接食用或制成果汁、果冻等形式。蔬菜类：菠菜、芹菜、胡萝卜...

含纤维食物有哪些
蔬菜类纤维：蔬菜中的纤维有助于增加饱腹感，控制体重。例如，菠菜、芹菜等绿叶蔬菜以及蘑菇等蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，这些蔬菜还富含维生素和矿物质，对身体健康有益。水果类纤维：水果中的纤维不仅可以改善口感，还有助于消化。如苹果、梨等水果的皮和肉部分都含有纤维...

纤维食品有哪些
蔬菜类纤维食品 菠菜 芹菜 韭菜 白菜 蔬菜是纤维的优质来源，尤其是绿叶蔬菜。它们不仅富含纤维，还有助于提供身体所需的多种维生素和矿物质。吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于控制体重。水果类纤维食品 苹果 梨 猕猴桃 石榴 水果也是良好的纤维来源，其中包含的果皮和果肉中的纤维对人体健康有益。水果纤维...

纤维质食物有哪些
纤维质食物有以下种类：1. 谷物类：如燕麦、糙米等。2. 蔬菜类：如菠菜、芹菜等。3. 水果类：如梨子、草莓等。它们含有丰富的纤维质。另外，豆类也是纤维质的良好来源。详细解释如下：谷物类：谷物中的燕麦和糙米都是纤维质的优质来源。燕麦片不仅含有丰富的水溶性纤维，有助于降低血脂和血糖反应，还...

多吃高纤维的蔬菜水果有哪些?
回答：你好;蔬菜,水果等一般比较多纤维.如菜心,玉米,地瓜,芋头,生菜,芹菜等,水果中如苹果,蔬菜类:芹菜,主食类:高粱 　　①海带,紫菜,木耳,蘑菇等菌藻类; 　　②黄豆,赤小豆,绿豆,蚕豆,豌豆等豆类; 　　③水果,蔬菜类.

含膳食纤维的水果和蔬菜都有哪些
病情分析：含膳食纤维的蔬菜食谱 在植物性食物中 ，含较多纤维素的有菌藻类（海带）、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。意见建议：含膳食纤维的瓜果食谱 瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉...

纤维较多的食物有哪些
纤维较多的食物主要有以下几种：1. 全谷物类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物在加工过程中保留了麸皮，因而含有丰富的纤维。2. 蔬菜类食物：如菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜，以及蘑菇、西兰花等。蔬菜是纤维的宝库，尤其是深色蔬菜，纤维含量相对较高。3. 水果类食物：如梨、苹果、香蕉等。