请教真气运行法第二步功

请教真气运行法第二步功~

意守祖穴，清气上升浊气降，气运丹田，前降后升自然通

　　一、不是每次“呼吸”，而是每次“呼气”，一字之差谬之千里啊！
　　规范的要领表述是“意识随着呼气的进行，从心窝部趋向下丹田”，规范的操作是“意念随着呼气进行的操作而操作”，与“气团的下移”与否不去直接联系，也就是“不管有没有气团，不管有没有下移的感觉”，在操作每一呼气的时候，意识从心窝部趋向下丹田。吸气任其自然，不管它、不想它、不写它，更不能有意识的去操作它。
　　二、我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！
　　1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随气行，或意随息行（真息，真学调息。也就是意识随着呼气的操作向丹田垂直下行），即意息相随也；
　　2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束；
　　3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领操作，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的正常感受了；
　　4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。
　　5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必去描述和表述；
　　6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！
　　7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己对“7个字要领”的理解去操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。

我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！
一、简而言之： 第二步“意息相随丹田趋”最简单的操作表述，就是“意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田”，吸气任其自然。 形式上是给意识，有了一个随呼气进程和任脉某一段行程的客观思维寄托，实质上这是一个“注意呼气”的操作过程，进而实现呼气生理推动任脉真气下行的功能作用，达到气沉丹田的目的。 而并不是有人理解的，是意识推动或引导真气下行。

二、操作细述： “意息相随丹田趋”
1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随息行，也就是意识随着呼气的操作向丹田垂直下行(或意随气行)，即意息相随也；
2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束，与意识向下趋起点到止点的时长大体相当；
3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领操作，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的具体感受了；
4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。
5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必着很多的笔墨去描述和表述；
6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！
7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己理解的要领操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。

请教真气运行法第二步功真气运行法第二步功是呼气时用意念带着气感一点一意守祖穴，清气上升浊气降，气运丹田，前降后升自然通 ？ 大家都

建议你再看看李少波的真气运行法

这也是物理学= =

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漳县18442146220： 真气运行法 - ？
尾殃蜜炼： 心窝热是练功的一种气感,很正常,是好现象.练功时舌头是要轻轻顶上颚的.第一步功练到每次呼气都有热感的时候就可以练第二步了,第二步功就是呼气时意想心窝部的气随着意念流到下丹田.练真气运行法对身体健康真的很好,希望你能坚持练下去!祝你早日成功! 给你推荐个功夫比较高的师傅,他的QQ空间里有关于气功的好文章,建议去看下. 了空居士QQ:519702412

漳县18442146220： 真气运行法什么时候可以开始第二步 - ？
尾殃蜜炼： 可以.其实还可以直接从第3步开始修炼.我一开始也是这样按部就班地从第一步开始修炼,但由于胸口胀痛难受,就舍去了第一步和第二步,直接从第三步开始,也就是直接意守下丹田.但直接从第三步开始的代价就是:花费了一个多月的时间下丹田才有气感.不过这样比较安全和放心,身体也不会有什么不适反应.完成了第三步后通任督二脉就很快了,大概也就10来天吧.因此,我认为前几步怎么选择都可以,关键还是要下丹田气感充足,以达到一阳生而逐步冲关的效果.

漳县18442146220： 真气运行法如何练? - ？
尾殃蜜炼： 真气运行法很简单啊,网上有很多资料,你搜来看看就能看懂了,我几年前也是看看功法资料自学的,并且学的很好.每一步功:呼气时意想真气从喉咙处流到心窝部,心窝有气感后练第二步功:意想心窝部的真气随着呼气流到下丹田处,感觉...

漳县18442146220： 有谁学真气运行法的?真心讨教一下经验? - ？
尾殃蜜炼： 真气运行法锻炼的关键是要领方法的正确理解与操作,第一、二步功是基础和关键,“在自然呼吸的基础上,呼气的时候做什么怎么做(第一步,呼气的时候想着或想一下心窝部),吸气任其自然不管他”.

漳县18442146220： 真气运行法能练成吗吗 - ？
尾殃蜜炼： 只要按规范操作大多数可以炼成!真气运行法锻炼的关键是要领方法的正确理解与操作,第一、二步功是基础和关键,“在自然呼吸的基础上,呼气的时候做什么怎么做(第一步,呼气的时候想着或想一下心窝部),吸气任其自然不管他”.

漳县18442146220： 真气运行法第二部功感觉下到丹田的都是凉气,正常吗? - ？
尾殃蜜炼： 按照功境来看,不正常.现在的功境还处于气感阶段.气感就是由于内气活动增强,而感觉到的反应.当练功到达一定成度后,内气的感觉就从气感转变成热流了.著名的《入药镜》写到得气的功境:先天气,后天气,得之者,常似醉.

漳县18442146220： 练真气运行法第二步,练会就肚子鼓鼓的.出偏了吗?为啥打个噶放个屁真气就全漏了? - ？
尾殃蜜炼： 第二步就是这样的,将邪气排出体外~ 要守住真气应该是第三步开始.汗颜啊,本人一年多了还是第一步,主要是双盘很难盘,朋友你盘双盘能坚持多久啊,有没有些好的坚持方法哦?我只能坚持最多20分钟.......

漳县18442146220： 真气运行法第二部功感觉下到丹田的是凉气,正常吗? - ？
尾殃蜜炼： 1、第二步下丹田有凉气感受,属于一个正常的反应过程.继续按照规范“要领方法”锻炼,还会有新的变化.2、如果您愿意,可以多看看我曾经发表过的有关内容,或许对您顺利锻炼有益.谢谢!

漳县18442146220： 关于真气运行法的一些问题 - ？
尾殃蜜炼： 应该从头练,有基础的话用不了7天心窝部就会有气感,再练第二步即可. 不要执着于追求气感,练功应在自然、松静 、心气平和的状态下练习,执着于气感则意念过死,容易气滞淤积产生偏差,表现为有气团瘀滞不动或气流乱窜、头如带金箍等. 三调中,调身,身体放松而不松懈;调息,呼吸自然不有意延长或缩短呼吸频率,呼吸的匀细绵长是自然形成的,不是硬练出来的,练功中甚或可以忘掉呼吸;调心,不执着于意念,意念似有似无.总之身心都不能紧张为宜.

漳县18442146220： 真气运行法第二步时,有时候肝部会有不舒服,是什么原因? - ？
尾殃蜜炼： 真气运行法锻炼的第二步,是以“注意呼气”为特点的呼吸方式形成的重要过程,是疏通任脉的一个重要措施,在任脉疏通的过程中,全身各个经脉都有不同程度的活动,肝经也不列外.是肝经和肝脏系统由不太畅通到逐步畅通过程开始的阶段...