每天晚饭2小时后做60个仰卧起坐 在跑步机上跑2500步可以瘦下来吗
一个星期左右就有效果。不过必须坚持。不然反弹。
跑步机上的仰卧起坐功能是跑步机的附加功能，要躺在跑步机上双脚各通过两根直杆，炳用脚勾住，用以固定。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
呵呵 。。。坚持哦 没问题 。。。半个月 坚持下来最少瘦 五斤 。。。加油 。。
你知道吗，其实我很想帮你，应为我很瘦，我甚至想不你所谓不好拿来完善我。你想瘦其实也就是一种信念，合理膳食，合理运动。不要对结果报理想性的心态，毕竟我很想长得再强壮点也不行。愿你成功！
我现在每天在跑步机上跑步，大概在11.5到12的速度，每天45分钟，早餐有时我坚持的话，一天走跑结合1个多小时，能减1斤多。但是一吃就回来。不过能
最好就是早上做运动
再注意饮食就可以了
饭后运动能减肥吗
这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
每天运动6个小时合适么
坚持也是很重要的，我们有体能训练，我认为自己还不行，就自己加强了，第一天晚上我痛得睡不着，但第二天我也照做。痛了大概一个星期后就没那么痛了，后来就不痛了，而且体能明显加强。对于你是体育特长生来说，要注意加强营养，可以的话每个星期要喝3到4次汤，每天吃营养片。总的来说，5小时就...
晚上健身一般是先吃饭后健身,还是先健身后吃饭呢?
首先提醒大家，切记不要空腹健身，容易出现头晕的现象，在力量不足的情况会影响了训练质量。所以，想要达到好的健身效果，还是要在健身前吃些东西，这样能够提高训练质量。至于健身后吃什么东西，主要和健身的目的性有关。减肥的话，健身前1-2小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在...
什么时候吃晚饭最好 晚饭吃太晚有什么坏处
胃癌风险高 胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。易患结石病 进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得...
空腹有氧对减脂的利弊与科学道理
1、一般情况下，我们在6-10个小时没有进食的状态（前一天晚饭后到第二天早上）下，到早上，身体里的糖原储备（我们吃的碳水化合物储存为糖原）已经消耗得几乎殆尽，当糖原浓度比较低的时候，身体会分解脂肪来供应热量消耗，所以此时进行有氧就可以比较直接地消耗脂肪。这是空腹有氧的理论依据，但是，这...
我每天早上6点跑半小时 晚上吃完饭半小时后转半小时呼啦圈,一个月能减...
早晨是隔天跑 因为怕懒 坚持不下去 冬天不跑也是因为怕冷换做拉伸半小时 3个月不到减12斤 主要我本来也不算很胖 就是腿有点粗 然后就再没减下去过了 目前坚持了8个月了 我的安排不是特别勤快 主要怕自己坚持不下去 所以尽量减小自己压力 按你那么做的话 一个月就能减6~8斤了 而且是脂肪不...
一天的健康作息时间表和饮食规律是怎样安排的?
作息时间如下：起床6:30 晨练6:30~7:00 早饭7:00~7:20 午饭、12:00~14:00 晚饭18:00~19:00 睡觉22:00~23:00 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐...
晚上健身 空腹血糖
哪些因素会导致出现不真实的空腹血糖结果，你必须得知道。1.饮食因素 晚上吃了大量不好消化的食物，或者晚餐时间过晚（太晚的话会导致空腹时间不足8个小时），都有可能导致第二天早上的空腹血糖值偏高。另外，有些患者为了获得比较好的空腹血糖结果，会有意地在检查前一天晚上少吃一些主食，这样使得空腹...
晚饭之后什么时间吃夜宵好呢?
每天下午6点之后算晚上，17点到18点为傍晚。23点到第二天的1点称之为午夜。通常建议在23点之前上床休息，并且每天的睡眠时间控制在6-8小时左右，避免长时间熬夜，以免造成精神疲劳。晚上加班后吃点夜宵，是现代人的习惯。偶尔吃一次没什么，要是经常吃就要注意了，这会对人体产生很大危害的。满足4条...
三天不吃饭,每天跑步六个小时能瘦几斤?
如果你3天不吃任何东西，只喝水，并且坚持每天跑步6小时，第一天体重会下降1公斤-2公斤，但是第二天你会异常疲劳，没有任何精神起床或者跑步，强行跑的话，跑几分钟就坚持不住了。心跳异常，腿部抽筋，第二天会因为没有任何力气做运动，没有多少减肥效果，第三体再不吃的话，开始有生命危险，三天之后...
裔柴复方： 每天吃完晚饭2小时后开始做,每组40个,分10组,做完慢跑30分钟以上,2个月见效.跑步后练出来的好看.可以用游泳代替跑步,效果更好. 每天只做60个的话,估计要做半年以上才能看到腹肌了. 贵在坚持.
罗甸县18833238339： 晚上做仰卧起坐有什么好处? - ？
裔柴复方： 仰卧起坐减肚子的正确做法和最佳时间 仰卧起坐运动最佳时间是夜间,晚饭后2个小时左右的时间是做好的,这个时候食物已经消化了大半,人体也不会感觉特别疲惫,适当运动下,也有助于消耗一天的多余热量.仰卧起坐运动最好不要上午...
罗甸县18833238339： 饭后2个小时做50仰卧起坐对身体有害处吗? - ？
裔柴复方： 饭后做剧烈运动,当然对身体有害处,导致胃下垂的可能最大!
罗甸县18833238339： 每天晚饭2小时后做60个仰卧起坐 在跑步机上跑2500步可以瘦下来吗 - ？
裔柴复方： 当然可以,睡心理学也不怕,其实早上运动也并不好,下午和晚上运动是最佳选择,以你这样的运动量坚持两个月可以瘦下去,如果能再做一些有氧健美操那效果就更好了
罗甸县18833238339： 仰卧起坐每天做多少个最好? - ？
裔柴复方： 想通过仰卧起坐减肥的话,每天大约做120-160个;通过仰卧起坐锻炼肌肉,最好做150-200个. 仰卧起坐想要达到最好的减肥效果,每次可以分组来做,每组做20-30个,休息1分钟后,再开始另一组.每次锻炼以4-6组为宜.注意减肥不是一次...
罗甸县18833238339： 饭后2个小时做50仰卧起坐对身体有害处吗?？
裔柴复方： 没有啊,2个小时了,一点事都没有
罗甸县18833238339： 每天吃晚饭,坐60个仰卧起坐能减肥吗？
裔柴复方： 仰卧起坐肯定能减肥
罗甸县18833238339： 我每天晚上做60个仰卧起坐,早上起床跑半个小时步.这样能减肥吗?效果会怎样? - ？
裔柴复方： 能是能,但是效果不会很明显; 主要是你锻炼强度不够, 最简单的就是把这两者结合在一起, 坚持两个月,肯定有效果. 值得提醒的是减肥不仅仅是靠锻炼,同时也要求我们在饮食上有所控制, 多食用些高蛋白的食物, 有什么疑问可以跟我留言
罗甸县18833238339： 晚饭后多久可以做仰卧起坐和卧撑 - ？
裔柴复方： 俯卧撑一般在上午做比较有效果,肌肉一天可以得到很好的舒展,仰卧起坐一般放在晚饭后2小时比较合适,深蹲起没有什么时间的限制,这些运动第一次做完后第二天...
