我身高166体重80公斤，能给我定一个减肥健身计划吗，男士。
有氧+无氧运动达到减脂。有氧包括一周跑步，椭圆机或有氧单车课4-5次，每次最好能坚持1小时，配合器械运动大概半小时可以增加肌肉。需要注意的是每次健身完一定让肌肉放松，先把脂肪减下来再练肌肉。对于初锻炼的人，我给出的计划可能不易完成，根据自己体质来，但是跑步机等每次至少半小时。
我一般下班去锻炼，锻炼完晚上回家不吃饭，吃些水果和酸奶。刚开始也不适应的，慢慢减饭量。第一个月的10-20斤是水标特别容易减掉。减下来水标后面该增加运动量，减饭量。会慢慢再减脂肪的。
一米八180斤其实胖了30斤！记住我的话，你每天去跑步，要跑40分钟最少！如果条件好可以去健身房跑，健身房跑可以匀速跑，更有利于减肥！这属于有氧运动，每周要跑之前五次！半个月明显体重下降，等你减到150斤，就可以先做无氧力量在做跑步，这样不仅减的更快，而且还可以让身材更有型，我就是从180斤减到140多的！
1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟
3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟
4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟
先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持
初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次
力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
饮食：早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋
中午要多吃蔬菜和肉类
晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）
睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包
每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）
身体就是一个复杂的系统。看收入与支出两方面。
别吃零食，一日三餐正常吃，注意，别吃零食！
不喝饮料，和白开水。
另一方面，每天锻炼至少一小时，但不要以为自己锻炼了两个小时就去喝可乐。
作息规律，早睡早起。
坚持最重要。
最后，提醒你，你体重对个子来说较大，运动时注意保护膝盖，腰和脚腕。
祝你成功。
控制饮食，运动啊
像跑步，跑楼梯，去健身房
吃的清淡点，油炸的，零食不要吃
晚饭后不再进食，睡觉前不喝水
如果真的要减肥，不用太难，我160原来120斤，可是现在我90多斤，多吃要是不注意也会胖，但是我不担心，因为我的方法是；饭一定要少吃，饭前一定要多喝水，这样也会吃得很少，但是要记住一点，你不吃饭一定不要觉得难受，如果你光想着吃，这样也会控制不住，还有如果你觉得腿粗，每天多捏一捏，晚上睡觉腿抬高一点，，我和姐姐原来都很胖，现在都不到100斤，还有一点就是让自己充实
参军身高体重对照表
参军身高体重对照表如下：男性：身高160cm以下，体重不得超过56kg；身高161cm-165cm，体重不得超过60kg；身高166cm-170cm，体重不得超过65kg；身高171cm-175cm，体重不得超过70kg；身高176cm-180cm，体重不得超过75kg；身高181cm-185cm，体重不得超过80kg；身高186cm-190cm，体重不得超过85kg；身高...
身高1米66,体重80几斤的女生穿多大的衣服和裤子呀?
那个A、B表示臀腰差的不一样。有点像内衣的A、B罩的分法。又如160\/68B和165\/68A的区别，就是：前一个身高是160腰围68，臀围68乘一个系数B，用68B表示；后一个是165身高，腰围也是68，但是臀围是68A就比68B小。女装---号型：前者表示身高\/后者表示胸围 针织号型（如T恤等）：155\/80---S ...
身高166,体重多少标准?
按照世界卫生组织的计量方法，男性165cm，标准体重：（165-80）x70%=59.5kg，女性165cm，标准体重：（165-70）x60%=57kg。1、世卫计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 2、不同年龄算法 标准体重法 标准体重（千克） = ...
身高166厘米体重多少标准?
成年女性身高166cm的标准体重是106斤。 标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。 女生标准体重的计算方法如下： 1、(身高cm－70)×60﹪=标准体重 ...
某成人身高180cm,体重80kg,此人的体质指数是多少,求解析过程,谢谢_百度...
体质指数BMI=24.69 体质指数的公式：体质指数（BMI）=体重（kg）\/身高 （m）^2 体质指数（BMI）=80kg\/1.8^2 =24.69
身高162体重80公斤的三围是多少
不胖，身高如果是净高，你还差几斤，162-105=57KG 女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化： 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。 2、胸围：...。你好， 正常女生162身高 ， 腰围在61--65...
女朋友身高162cm体重80斤,带80C的胸罩,腰围1尺8,问下身材如何?谢谢_百度...
你好 个人觉得挺好的 我看人主要看脸蛋 一般男生都 喜欢漂亮一点的了 长的漂亮 就说的过去 再说楼主的女朋友 身高也很不错的 而且还那么瘦 我喜欢瘦的 嘿嘿 不知楼主喜欢什么类型的哈 是可爱型 淑女型 还是 性感点的 我是比较喜欢 可爱 加文静一点的 个人觉得 楼主的 女朋友身材可以的 最后...
166身高标准体重是多少
要想保持正常体重，健身运动不够、暴食暴饮、抽烟、嗜酒等日常生活坏习惯应尽早纠正。166体重标准多少钱 space 166的女生标准体重_166标准体重是多少 医药学上算标准女生体重是那样算的，个子(cm)-105后再减2，它是标准的Kg数，左右波动10%都算一切正常 比如160的女孩，减105相当于55，再减2便是53...
80斤体重应该是多高
身高与体重 标准体重计算公式 0-12岁标准体重计算公式 前半年体重(KG)=出生体重+月龄×0.7 后半年体重(KG)=出生体重+6×0.7+(月龄-6)×0.5 2~12岁儿童体重(KG)=(年龄)×2+12=年龄×2+8 体重的评价指标如下 标准体重的60%以下 严重营养不良 标准体重的60~80% 中度营养不良 标准体重的80...
身高166,体重98斤胖吗.?
当然不胖，很苗条啊~不用担心~身高165左右，体重正常范围就是95-105咯~你看一下这张标准体重对照表，其实你算苗条的了~年龄|身高 152 156 160 162 164 166 168 170 172 176 19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60 21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60 23 46 47 49 50 51 52 54 ...
雷良洛普：1抱头深蹲6组(热身一组),每组15个,间休息1分钟 2俯卧撑6组(热身一组),每组做你最多次数的80%-90%,间休息1分钟 3家里有哑铃吗?...
武陟县15375056746： 我身高一米六六!体重80 身体正常吗 - ？
雷良洛普： 目前在我国尚没有统一的标准体重数据.较普遍采用的计算方法有两种: 一种是:成年:(身高(厘米)-100〕*0.9= 标准体重(千克) 另一种是:男性:身高(厘米)-105= 标准体重(千克), 女性:身高(厘米)-100= 标准体重(千克)
武陟县15375056746： 身高166cm 体重80公斤的人 应该穿多大码的衣服啊 - ？
雷良洛普： 175或180上衣 2..6 或2.7腰围 裤长2.8-2.9
武陟县15375056746： 我身高166 体重166斤 请问我的标准体重是多少 还有不能超过百分之三十是多少 - ？
雷良洛普： 世界卫生组织推荐的计算方法 男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)*60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重...
武陟县15375056746： 请问下:我2000出生,身高166,体重80斤左右,偏胖还是瘦?另外我爸180,我妈170,我的身高大约是多少了? - ？
雷良洛普： 偏瘦,我周围很多160的都有90以上,有个室友163,她正好90斤,我们班的人都说她太瘦了,而且我们买同一件衣服,就她撑不起来....我觉得你的身高安按常理来讲最少会有170的
武陟县15375056746： 我有一朋友(女的)今年15岁,身高166,80公斤!她胖吗?要多少才公斤才符合她的身高? - ？
雷良洛普： 60公斤左右为标准体重 身高的厘米数减去100再乘于0.9就等于标准体重 66*0.9=59.4公斤 80公斤当然胖啊 还有一种算法是身高--105为标准体重166-105=61 根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常,大于20%为肥胖,20%~30%为轻度肥胖,30%~50%为中度肥胖,大于50%为重度肥胖.
武陟县15375056746： 身高166+体重80公斤穿什么型号的衣服 - ？
雷良洛普： XL吧,您的体重适合XL型号的
武陟县15375056746： 我想减肥,我现在身高166CM体重80KG,我该怎样快速有效的减肥那？
雷良洛普： 经常吃红小豆做的饭 或粥 运动后 出汗 就喝乌龙茶 很快就减下来了
武陟县15375056746： 身高166体重80公斤能穿多大尺码的裤子 - ？
雷良洛普： 36到38的都有可能啊
武陟县15375056746： 我今年34岁 身高170 体重80公斤 请问我的标准体重是多少啊 怎样计算标准体重啊 我患有高血压 想减肥呢 谢谢 - ？
雷良洛普： 标准体重(kg):① 身高>165cm:身高(cm)-100 身高<165cm:身高(cm)-105(男) 身高(cm)-100(女) ② 北方人=(身高cm-150)*0.6+50 南方人=(身高cm-150)*0.6+48 正常体重:=SW±SW*0.10 超 重:=SW+SW*(0.11~0.20) ...
