每天晨跑一小时可以减肥吗？
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
心得
第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，
跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
每天晨跑一小时可以达到减肥的效果，但最好就隔一天跑一次适宜，可以适当的均衡运动量，坚持并不是说一定要每天都跑，形成一定的晨跑规律才是真正意义上的坚持，建议大家制定一个跑步时间表，以便更好的督促自己执行。
减肥除了通过运动之外，日常的饮食也需要合理调节。人的发胖有一个根本原因：吸收大于消耗。吃得太多，身体不需要那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。所以应该切记有效地跑步减肥还必须与合理的饮食结合起来。
不知道能不能减肥，但是能锻炼身体，
还有就是晨跑要找对方法，否则会练出肌肉的，到时候就更难减了。。。
最好的方法是节食加运动，而且一定要坚持
早上跑步能减肥吗
详情请查看视频回答
每天晨跑一小时,一个月能减多少
如果你可以坚持每天锻炼的话，会瘦十几斤的！加油！！
每天晨跑一小时,饭量减半,坚持一个月差不多可以瘦多少斤
最好晚上也出来跑跑步 而且跑一个小时一定要匀速 只要坚持一个月能瘦很多 这要看你本身的基数大不大了 我有个姐姐跑了一个月真的瘦了很多 但是他是晚上跑一小时 记得跑完要充分拉伸 要不腿会越来越粗哦
我每天早上起来一小时晨跑,下午800个跳绳外加100个俯卧撑,晚上在出去...
运动量够大的了，能不能减肥，还要看你的饮食是多少。一般保持现在的饮食量，按你上面的指标运动，三个月后，你的体重就可以变为80Kg这样。
晨跑能减肥吗?
详情请查看视频回答
每天都坚持晨跑一个小时,会有什么变化?
每天都坚持晨跑一个小时，会有很多的变化。首先就是身体的素质变得非常的好，心理素质也变得的非常的健康。身上的各种疾病慢慢的就会退去，身体变得越来越结实，抵抗力越来越强，免疫细胞也增加了。所以坚持每天晨跑一个小时，对我们的身体健康起着很大的促进作用。希望大家都坚持锻炼身体，保障身体健康。
晨跑能减肥吗?大概需要跑多少时间……?个把小时可以吗?
可以，30分钟跑上不要停下因为这事候你的身体正在消脂不然白跑。除次自之外还要20分钟无氧运动照这样你肯定减
晨跑可以减肥吗?
(3)跑后及时按摩最好在晨跑结束之后按摩一下身体，时间为5-10分钟的样子，这样可以防止腿部变粗。如果在睡觉之前泡个热水脚，瘦腿的效果会更好。3、晨跑跑多久能减肥慢跑是有氧运动的一种，至少要跑半个小时以上才能使身体中的能量得到消耗，而且隔一天跑一次的效果是最好的，不需要天天跑，一个...
每天坚持晨跑,可以把小肚子上的肉减掉吗
从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑...
每天早上慢跑能减肥吗
所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。 所以说，晚上...
糜翁草仙： 每天跑步1小时能否减肥,那就要看你能否持之以恒,还有三餐饮食也不能增加,晚餐要适当少吃点,总之每天要控制总热量,这样的话才能有效减肥.
中原区19578793311： 每天跑步一小时能减肥吗 - ？
糜翁草仙： 关于这方面,我不像1楼的付费做广告的,只是说下我个人感受.我是第二次购芬兰哎槮了,一个多月,瘦了12斤!有配合适量运动,效果真的8错,胳膊,大腿,肚腩的肉肉都少些了!努力再能多减几斤~
中原区19578793311： 每天跑步一个小时可以减肥吗? - ？
糜翁草仙： 跑得不能太慢,主要要消耗能量,才可能有效.
中原区19578793311： 每天跑步1小时能减肥吗 - ？
糜翁草仙： 这个肯定会瘦的,但是要控制食量,少吃热量大的东西.晚上饿了用水或者一个苹果一个西红柿来代替.如果不忌口,再怎么锻炼也是没用的
中原区19578793311： 早晨跑步减肥有效吗?？
糜翁草仙： 1、以运动来提升体内的基础代谢(运动,贵在坚持,推荐一些有氧运动,比如散步... 跑步属于运动,运动减肥贵在坚持,一般每次在1小时左右为宜,每天可以多次! 饮食...
