最近在减肥 这一周基本上3,4天便一次 是吃的少的问题么？

怎么减肥一周可以减3,4斤的。 求方法。~

问对人了。我就有剪过，效果很好。早上先喝杯温开水，早餐苹果，豆浆。中午可以吃饱点，薏米粥，配清淡小菜，晚上也可以这样。一定不能吃宵夜。适当运动散步游泳都很好。坚持下来保准你瘦。我们要健康减肥，可不能吃药，把身体整坏。希望可以采纳，对你有帮助

吃一天苹果，差不多3~4个，喝一天酸奶，一次100ml，这个星期差不多3~5斤

你说的现象，我以前减肥的时候也遇到过，个人觉得应该是吃得少，肚子里没有粮食，自然就容易便秘了，而且和你形容的很像。
建议喝点脱脂酸奶，酸奶的热量很低的，能够促进肠道蠕动，帮助体内废弃物的排出。而且能够补钙，减肥期间营养往往跟不上，喝点酸奶在一定程度上能够改变营养失衡的状况。
吃点苹果，可以当晚饭吃，热量低，有饱腹感，可以减轻少吃带来的痛苦。而且苹果也有促进排便的效果。
早上可以喝点燕麦粥，燕麦也是减肥瘦身的食品之一，燕麦的吸水能力强，其饱腹感强，能够增加便便的体积，促进排便。
还有就是多喝水，便便干燥就是因为缺水哦！

准是吃的少的问题，饭量应该比以前少很多了吧，吃点菠萝啊西红柿之类促进通便的食物吧。别空腹吃啊啊啊啊。

节食会引起上火，便秘，失眠，这很正常。你要多喝水，或者吃点排毒养颜胶囊。

不正常，饮食习惯改变了，吃得少了

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来凤县18293383199： 最近在减肥 这一周基本上3,4天便一次 是吃的少的问题么? - ？
荤生醋酸： 你说的现象,我以前减肥的时候也遇到过,个人觉得应该是吃得少,肚子里没有粮食,自然就容易便秘了,而且和你形容的很像.建议喝点脱脂酸奶,酸奶的热量很低的,能够促进肠道蠕动,帮助体内废弃物的排出.而且能够补钙,减肥期间营养往往跟不上,喝点酸奶在一定程度上能够改变营养失衡的状况.吃点苹果,可以当晚饭吃,热量低,有饱腹感,可以减轻少吃带来的痛苦.而且苹果也有促进排便的效果.早上可以喝点燕麦粥,燕麦也是减肥瘦身的食品之一,燕麦的吸水能力强,其饱腹感强,能够增加便便的体积,促进排便.还有就是多喝水,便便干燥就是因为缺水哦!

来凤县18293383199： 正常三四天才大便一次,这是什么原因?怎么样才能使它正常? - ？
荤生醋酸： 你这个是便秘,一般正常是1天1次!多喝点水!一般正常人每天要喝2000cc的水,如果你便秘就尽量多喝点,我一般可以喝4000cc的水,就是一般的水,不是饮料哦!我前阵子减肥,而且改善了我原先的便秘!

来凤县18293383199： 最近一直在减肥但是不知道怎么了却总是拉肚子每天吃的很少 - ？
荤生醋酸： 减肥期间,切记暴饮暴食,早上一定要吃(吃一些利于消化的食物),中午吃的七分饱,晚上尽量少吃(不要吃主食),夜宵就不要吃了(吃夜宵特别容易长胖),假如晚上吃的特别少,睡前就不要做剧烈的运动,还有记得一天八杯水哦~

来凤县18293383199： 减肥减得便秘,该怎么办 - ？
荤生醋酸： 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄. 2.陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积. 3.乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物. 4.薏仁:对水肿型肥胖有效. 5.木瓜:可治水肿...