上夜班对人体伤害有多大?
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。
由于工作性质的不同,以及工作任务的变化,许多人不得不在夜晚工作,白天休息。这样,他们便把生活的规律颠倒过来,变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢?1.昼夜节律及身体的适应研究发现,人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律,如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动,甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同,便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子,便是上夜班。由于节律被打破,夜班工作者的睡觉时间安排在白天,而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看,适应能力较强的人,一般可在2~3天内很快适应,但许多人要有较长的适应时间,有些人则根本无法适应;长期从事夜班工作的人受影响较小,而经常轮班者受影响较大。英国学者发现,采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式,对人体的影响最大。另外,从事体力劳动的人,对夜班适应力相对较强;从事注意力集中但运动较少工作的人,则很难适应。有意思的是,白天精神饱满的人,反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响,表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班无法避免。那么,如何做好保健工作,使损害减低到最小呢?首先,要按科学规律安排工作时间。目前,部分单位采取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相对地顺应了机体适应的情况,有利于消除机体的疲劳,效果较好。其次,要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者,或平时就有睡眠障碍的人,不应安排夜班。再次,应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好,色彩鲜艳,利于身心;睡眠环境应安静、光线弱,利于睡眠。同时,应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后,夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛,下夜班后成群结队去玩,晚上则继续上班。这样,不利于身体健康。虽然年轻人精力好,储备能量较多,但长期下去,会使健康状况下降。另外,夜班工作者要注意饮食与营养,尤其睡醒后要多吃、吃好,并注意少吃食盐,不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时,要及时到医院诊治,切勿乱服药。
常上夜班的人,要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的,上夜班使这种规律颠倒了,开始有些不习惯,一段时间后,将逐渐形成新的规律,而按规律作息,一般不会影响身体健康。
A、饮食:
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳,因此,夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等,蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素,也可在体内转化为维生素A,可适当多吃些。
B、休息:
1、要创造良好的休息环境,保持居室安静、清凉,拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6-12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡,或用温水洗脚,不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤,白班改夜班后,人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤,刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏,不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多,秋冬昼夜温差较大,应注意防寒保暖,特别是清晨下班,室内外温差更大,要及时加衣,以防感冒诱发其他疾病。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人
长期上夜班对身体影响还是比较大的。
首先,经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。
其次,时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快。
最后还是希望楼主自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。
扩展资料
熬夜是一个汉语词汇,拼音是áo yè,是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。
参考资料:熬夜_百度百科
上夜班对人的危害不是有多大,而是真的特别的大。夜班有很多种方式的,有大夜班,小夜班,还有夜班。大夜班就是凌晨到天亮,小夜班则是晚上八点到凌晨十二点,而夜班那就是大夜班和小夜班的结合体,是从晚上八点到早上六点的时间。
夜班对人体的危害真的很大的,有些小工厂,因为生产机器少,而且产品需求量大,那就需要有一部分人上白班,一部分人上夜班。
首先我先介绍一下,人的身体机能是有它自己的规律的,正常的情况下,身体机能在白天工作,在你休息的时候,她们也会休息的,因为她们不可能一直工作的,她们不是地球,一直都不停的转动。人身体机能和我们一样,我们累的时候都需要休息,更何况它们了,只有他们休息好了,我们才能更好。
一般的情况下,人身体的机能,休息的时候都是固定的,如果你这个时间不休息的话,她们就不会休息,从而使你的身体机能下降,这是一个连锁反应,一个器官受损,就会影响其他的器官。人正常来说都是白天工作,晚上休息的,人的器官也是一样的,我们休息的同时它们也在休息。
我是一个大学生,我在放暑假的时候没有回家,我决定去做的兼职。在天津停留了一段时间,终于通过一个劳务公司找到了一个工厂,那里是一个冲压长,它们那里也类似一个电子厂,但是只是你个小工厂。那里也是两班倒的,一个白班一个夜班,这两个班之间是两个星期一倒班的。在哪里干活很累的,一天要干十个小时,而且夜班是大夜班和小夜班饿的结合。
我在那工作的第一天就是夜班,他那里夜班是晚八点到早八点的,而且晚上只休息一个小时。夜班上着是很累的,我们第一天工作很轻松,但是也很困的,有时候机器工作者就睡着了,但是你的手却碰到了机器动的部分,那样也是很危险的。而且一个班下来以后,我们去冲凉房洗澡的时候发现,头发掉的很多,毛巾上面全都是头发,我真的很后悔来这里上班的,因为他对身体的危害真的很大,无论从那一方面去讨论。
掉头发这一方面都是小的事情,更重要的是皮肤上面起一些小疙瘩,那种疙瘩是不能轻易被发现的,去医院,医生都说,观察两天,我也不知道是什么。上夜班不仅仅使我们的头发脱落,而且还降低我们身体器官的寿命。这是很影响这我弄的身体健康的。
上夜班,大家都知道对身体不好,但是有多痛苦,多辛酸,只有经常上夜班的人才能体会吧!其实夜班不管是脑力劳动还是体力劳动,都会对人的身体和精神带来很大的危害。
我有一个女生朋友,在某知名化妆品零售店上班,身边围绕着众多高档化妆品、名贵香水,看起来总是那么光鲜亮丽。可是她每个月总有几天会在朋友圈里吐槽,“今天夜班搞到第二天早上8点多,实在是走不动路了”、“才凌晨3点,我都已经老眼昏花了,做起事来晕晕乎乎的”。这么娇弱美丽的姑娘在高大上的化妆品店上班,大晚上的又没有客人,怎么总是以体力劳动为主地上夜班呢?
终于有一天,我忍不住问了她。原来,化妆品店铺每个月都要定期地更换护肤或彩妆的主题,因而货架端头都要根据主题更换相应的装饰物和产品陈列。就她所在的店铺而言,一次要更换20几个陈列,当然不是简单地把产品摆上去,还要更换物料、摆放价签、摆放试用装和产品等等。她跟我说,就每个月的这几次夜班,就已经把她折磨得够呛,每次夜班都要花2天才能彻底缓过来。
上面说的那个女生朋友每个月只上两三次夜班还算是好的,我的另外一个朋友在某电子厂上班,基本上每个月有半个月都在上夜班。记得一年前,他还无比骄傲地跟我说,“傅老师,我找了份'高薪'工作,好多同学都很羡慕我呢!”。当时,手头的项目很紧急,就没来得及问他具体情况。
但是,渐渐地,朋友圈少了很多他参加各种运动的消息,直到后来他满面愁容地找到我。他现在在工厂流水线上工作,主要职责是确保流水线的正常运行,所以现在每个月有半个月在上夜班,看流水线,解决相关问题。这种颠倒日夜的作息时间严重地打乱了他的生物钟,让他晚上工作精力不足,效率不高,白天忙着补觉,一日三餐全是混乱的。最让他痛苦的是,自从做了这份工作,他这一年来运动都不超过10次,有时间,但没精力,感觉身体越来越虚弱。这样的生活不是他想要的,哪怕是高薪。
所以,经常上夜班的人晚上上班没精神,白天又忙着补觉,长此以往,身体陷入恶性循环。不止身体虚弱,更容易有负面情绪,易对周围人发火,生活因此一团糟。
我是傅一声,重要的事情只说一声!微信公众号【傅一声】ID:fuyisheng2014
1.上夜班对人体伤害有多大呢?看完你就知道了
首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来,就知道长期夜班对你各器官的危害了。 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡,不宜熬夜。 据哈佛大学研究报告指,需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%,上夜班机会越多的女士,因常暴露于人工照明下,患乳癌风险越大。 据香港媒体引述报道,该项研究指出,英国每6名雇员中,便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中,包括几百名空中服务员,从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外,人工照明减少女性体内制造褪黑素,并增加雌激素,引致肿瘤易于在乳房形成。 夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加,这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士,患上乳癌的机会增加48%。 所以,长期上夜班对身体的伤害是非常大的。
其实一个礼拜偶尔赶工上一两天夜班没什么事,真正对身体危害大的是厂子里长期上夜班得不到休息的那种,那种长期夜班会严重破坏身体器官机能,危害非常大,感觉到器官疼痛的时候强烈建议请假休息
熬夜对人体有哪些伤害 求解
熬夜对于身体的影响有很多,1、对神经系统的影响,对于神经系统会造成植物神经功能紊乱,还会造成一定的神经官能症,熬夜时就会出现,如脱发、失眠深睡眠时相缩短且睡眠时相延长,记忆力减退或者出现焦虑等情况,都属于熬夜对神经系统的损伤。2、会对循环系统造成伤害,例如出现胸闷、气短、心悸、活动后劳累或者...
上夜班对人有哪些伤害?
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上夜班对身体有哪些危害2 上夜班吃什么对身体好 补充维生素 经常会上夜班的人应该注意维生素的补充,维生素对人体非常的重要,可以说是必不可少。维生素A能够调节视网膜感光物质--视紫的合成,可以提高夜间工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,提高工作能力。维生素A存在动物肝脏、奶类和蛋类和有色蔬菜...
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5、健康受影响 很多人需要经常倒班,所以睡眠规律经常被打乱,如果睡眠规律长期被打乱的话,出现乳腺癌风险也会比较高的。长期夜班工作还可能会导致瘦素分泌下降,导致心脏疾病或者糖尿病的风险上升。参考资料来源:百度百科—夜班 参考资料来源:人民网—熬夜到底有多伤身?身体功能易透支、补觉不能消除伤害 ...
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分类: 健康\/养生 >> 人体常识 问题描述:我是一个上夜班的年青人,早上八点睡觉,晚上八点上班,只不过是休息时间换了一下,应该对身体没什么大的伤害吧,想问一下?解析:经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。
连续半年上夜班,身体会怎么样?和上白班有什么区别?
但是他们的睡眠质量可以得到保障,所以在第二天的时候,他们给人的感觉也是非常有精神的。以上这几点,都是我个人的一些看法,希望能够对你们大家有所帮助。同时,我也希望大家在平时的时候,在能够避免上夜班的情况下,就不要选择夜班,毕竟这样真的对我们的身体伤害大,希望大家都能够引起重视。
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