上夜班对人体伤害有多大？

经常上夜班对身体有什么伤害~

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。


常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。

A、饮食：
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

B、休息：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人

长期上夜班对身体影响还是比较大的。
首先，经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。
其次，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快。
最后还是希望楼主自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。

扩展资料
熬夜是一个汉语词汇，拼音是áo yè，是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
参考资料：熬夜_百度百科

上夜班对人的危害不是有多大，而是真的特别的大。夜班有很多种方式的，有大夜班，小夜班，还有夜班。大夜班就是凌晨到天亮，小夜班则是晚上八点到凌晨十二点，而夜班那就是大夜班和小夜班的结合体，是从晚上八点到早上六点的时间。

夜班对人体的危害真的很大的，有些小工厂，因为生产机器少，而且产品需求量大，那就需要有一部分人上白班，一部分人上夜班。

首先我先介绍一下，人的身体机能是有它自己的规律的，正常的情况下，身体机能在白天工作，在你休息的时候，她们也会休息的，因为她们不可能一直工作的，她们不是地球，一直都不停的转动。人身体机能和我们一样，我们累的时候都需要休息，更何况它们了，只有他们休息好了，我们才能更好。

一般的情况下，人身体的机能，休息的时候都是固定的，如果你这个时间不休息的话，她们就不会休息，从而使你的身体机能下降，这是一个连锁反应，一个器官受损，就会影响其他的器官。人正常来说都是白天工作，晚上休息的，人的器官也是一样的，我们休息的同时它们也在休息。

我是一个大学生，我在放暑假的时候没有回家，我决定去做的兼职。在天津停留了一段时间，终于通过一个劳务公司找到了一个工厂，那里是一个冲压长，它们那里也类似一个电子厂，但是只是你个小工厂。那里也是两班倒的，一个白班一个夜班，这两个班之间是两个星期一倒班的。在哪里干活很累的，一天要干十个小时，而且夜班是大夜班和小夜班饿的结合。

我在那工作的第一天就是夜班，他那里夜班是晚八点到早八点的，而且晚上只休息一个小时。夜班上着是很累的，我们第一天工作很轻松，但是也很困的，有时候机器工作者就睡着了，但是你的手却碰到了机器动的部分，那样也是很危险的。而且一个班下来以后，我们去冲凉房洗澡的时候发现，头发掉的很多，毛巾上面全都是头发，我真的很后悔来这里上班的，因为他对身体的危害真的很大，无论从那一方面去讨论。

掉头发这一方面都是小的事情，更重要的是皮肤上面起一些小疙瘩，那种疙瘩是不能轻易被发现的，去医院，医生都说，观察两天，我也不知道是什么。上夜班不仅仅使我们的头发脱落，而且还降低我们身体器官的寿命。这是很影响这我弄的身体健康的。

上夜班，大家都知道对身体不好，但是有多痛苦，多辛酸，只有经常上夜班的人才能体会吧！其实夜班不管是脑力劳动还是体力劳动，都会对人的身体和精神带来很大的危害。

我有一个女生朋友，在某知名化妆品零售店上班，身边围绕着众多高档化妆品、名贵香水，看起来总是那么光鲜亮丽。可是她每个月总有几天会在朋友圈里吐槽，“今天夜班搞到第二天早上8点多，实在是走不动路了”、“才凌晨3点，我都已经老眼昏花了，做起事来晕晕乎乎的”。这么娇弱美丽的姑娘在高大上的化妆品店上班，大晚上的又没有客人，怎么总是以体力劳动为主地上夜班呢？
终于有一天，我忍不住问了她。原来，化妆品店铺每个月都要定期地更换护肤或彩妆的主题，因而货架端头都要根据主题更换相应的装饰物和产品陈列。就她所在的店铺而言，一次要更换20几个陈列，当然不是简单地把产品摆上去，还要更换物料、摆放价签、摆放试用装和产品等等。她跟我说，就每个月的这几次夜班，就已经把她折磨得够呛，每次夜班都要花2天才能彻底缓过来。
上面说的那个女生朋友每个月只上两三次夜班还算是好的，我的另外一个朋友在某电子厂上班，基本上每个月有半个月都在上夜班。记得一年前，他还无比骄傲地跟我说，“傅老师，我找了份'高薪'工作，好多同学都很羡慕我呢！”。当时，手头的项目很紧急，就没来得及问他具体情况。
但是，渐渐地，朋友圈少了很多他参加各种运动的消息，直到后来他满面愁容地找到我。他现在在工厂流水线上工作，主要职责是确保流水线的正常运行，所以现在每个月有半个月在上夜班，看流水线，解决相关问题。这种颠倒日夜的作息时间严重地打乱了他的生物钟，让他晚上工作精力不足，效率不高，白天忙着补觉，一日三餐全是混乱的。最让他痛苦的是，自从做了这份工作，他这一年来运动都不超过10次，有时间，但没精力，感觉身体越来越虚弱。这样的生活不是他想要的，哪怕是高薪。

所以，经常上夜班的人晚上上班没精神，白天又忙着补觉，长此以往，身体陷入恶性循环。不止身体虚弱，更容易有负面情绪，易对周围人发火，生活因此一团糟。

我是傅一声，重要的事情只说一声！微信公众号【傅一声】ID：fuyisheng2014

1.上夜班对人体伤害有多大呢？看完你就知道了

首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来，就知道长期夜班对你各器官的危害了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。 据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。 据香港媒体引述报道，该项研究指出，英国每6名雇员中，便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中，包括几百名空中服务员，从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外，人工照明减少女性体内制造褪黑素，并增加雌激素，引致肿瘤易于在乳房形成。 夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士，患上乳癌的机会增加48%。 所以，长期上夜班对身体的伤害是非常大的。

其实一个礼拜偶尔赶工上一两天夜班没什么事，真正对身体危害大的是厂子里长期上夜班得不到休息的那种，那种长期夜班会严重破坏身体器官机能，危害非常大，感觉到器官疼痛的时候强烈建议请假休息

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靖宇县15963344966： 上夜班对人体伤害多大 - ？
冉柿利迈：夜班肯定对你的生活会有影响的 我们正常的作息时间本来就是白天上班晚上休息 而黑白颠倒了 不仅仅是时间上的颠倒 相对的 人的作息时间 生物钟都给打乱了 偶尔一两天还好说 象这样持久下去 身体的循环 新陈代谢啊 都会紊乱的 所以 你会感到 提不起精神类似的情况 那是大脑在跟你预警 身体没休息好

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