怎样长高并且让腿变长
你好,你先试试这个一分钟瘦小腿操吧。 1、以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 2、从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。 3、以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。 这里有图 你做个参考: http://nsns.cn/forums/79324/ShowPost.aspx 再给你推荐几种有助美腿的水果: 香蕉:卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。 苹果:它是另类水果,钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量,防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质“果胶”,可解决便秘、下痢。 木瓜:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解畴素、番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成份还有整肠的功能。 芹菜:它有大量的胶质性碳钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有活沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。 番茄:它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪的番茄,营养会大量流失。 另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有效果的。希望可以
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1、吃(不是增高药)
吃好:营养均衡,特别补充某些营养。
千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高。。。。。。(具体的台词自己想)这个方法听起来有点迷信,像咒语,其实很科学,心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高,并且足足高出近20厘米,就是意念法起了很大作用。
5、坚持。增高是没有速效药的,那些说几个月能长高5、6厘米的,基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢,还是不要轻易尝试的好。 加油哦!gogo加油!
1:晚上别熬夜,熬夜会影响生长激素分泌,就会影响你的身高,
2:坚持锻炼,每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动,比如摸高,跑步,打篮球等都可以,每天规定锻炼一定的时间(半小时到一小时)
3:在饮食上不要吃辛辣的食物,尤其是油炸类的最好别吃,每天早上喝纯牛奶,睡前也可以,现在的生活好,每天都有肉吃,就不存在吃的不好的说法,还是要看身体缺啥子,针对补充才有用,希望能够帮助到你
一般有这种想法的都过了沾染长高年龄段,建议别折腾
来一次抓紧时间治疗 就可以的
怎样长高并且让腿变长变瘦技巧有效?
怎样长高并且让腿变长变瘦:运动篇 1. 拉韧带:坐在床上,身体前倾,手臂伸直触碰到脚尖,保持这个姿势10秒,然后换腿。单腿练习效果更佳,每次练习3~5分钟。2. 蹬自行车:每天睡前蹬100下,保持固定的节奏,不要时快时慢,速度适中即可。专注于蹬踏,不要想其他事情,这样可以减少疲劳感。3. 跳...
怎样长高并且让腿变长变瘦技巧有效?
1. **拉伸韧带**:坐在床上,身体前倾,手臂伸直触碰到脚尖,保持10秒钟,然后换腿。单腿拉伸效果更佳,每次进行3到5分钟。2. **模拟自行车运动**:每天睡前进行100次模拟自行车蹬踏动作。保持稳定的节奏,避免快速或慢速交替,每天坚持,对瘦腿非常有效。3. **跳绳**:每天坚持跳绳,可以选择双脚...
做什么运动可以让腿变长
5. 睡觉前用橡皮筋拉长身体。一根橡皮筋固定在双脚上,另一根固定在双肩上,使身体保持在“拉伸”状态。刚开始练习时,可能会难以入睡,但习惯后依然可以睡得很香。6. 每周游泳2到3次,重点放在完成拉伸动作的练习上,例如蛙泳时充分伸展手臂和双腿。每周打篮球3到4次,争取多跳跃、抢篮板球。7. 整...
怎样才能长高和把腿变长
不要饥饱不匀,保持匀称的身体,不要使自己的体形向横向发展很重要,否则长高的可能性就很小了;4、适当的用些长高产品,像常见的 (KOQUYA >简洁方便的一种方法了!5、尽量多参加一些体育活动:如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动(可促进骨胳生长),经常做拉伸运动,比如压腿,引体向上等运动 ...
小腿短怎么使腿变长
运动是可以促进身体长高的,要想腿变长是能通过运动来达到的。首先可以做拉伸运动,拉伸运动可以让腿部充分伸展,是有让腿变长的效果的。其次,也可以做一下美腿操,将腿部的多余的脂肪甩掉后就能让你的腿在视觉上是比原来要长的。最后,要注意营养的补充,要想让腿能变长,就多吃一些含钙质的食物...
怎样长高并且让腿变长
想要长高并且让腿变长,一定要在身高增长的黄金时期加强以下几个方面:一、在营养上要注意营养均衡,不可挑食,不可偏食,多摄入优质蛋白质,多吃富含有钙元素的食物,像牛奶、鸡蛋等,这样才能给长高提供物质基础。二、想要长高要保证充足的睡眠,建议在身高增长的青少年期不可熬夜,否则生长激素无法分泌...
怎么能长高并让腿变长
2、保证睡眠:人体的生长激素主要在夜间睡眠时分泌,要注意保证充足的睡眠。3、注射生长激素:3-10岁是儿童身高增长的黄金时期,在这个阶段,家长发现孩子比同龄的小朋友矮很多,或者在一段时间内身高没有明显的增长,并且最终被明确诊断为生长激素的缺乏,由于骨骺线还没有闭合,可以考虑通过注射生长激素来...
腿短怎么使腿变长
腿的长短和身高一样,很大程度上是受到先天因素的影响的。特别是在已经过了青春发育期,身高和体型已经定型之后,人的腿的长短是不可能再进一步改变了。如果在青春发育期,想要尽量的长高、尽量的让腿变长,可以通过加强营养、多补钙,并且要多晒太阳、多做运动来帮助。一般可以进行一些慢跑,还有一些打...
怎么能长高并让腿变长
1. 身高的增长受遗传因素的影响,同时也与日常的锻炼和饮食密切相关。2. 为了促进孩子长高,可以确保他们摄入足够的钙质,例如通过食用牛奶、鱼类和骨头汤等食物。3. 参与体育活动,如跑步和篮球,有助于刺激骨骼生长,对青少年的身高增长尤为有益。4. 保持良好的作息习惯,如早睡早起,避免熬夜,对身高...
做什么运动可以长高又让腿变长
小孩子正在生长发育的重要时期,这个时候如果能够采取一些锻炼方式可以让小孩子迅速长高,并且可以让小孩子的腿部迅速变长。那么到底做什么运动可以长高又让腿变长呢?一、伸展运动 1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀...
东野食莱斯: 长高可以练,平常注意饮食均衡,每天再坚持锻炼,最好打篮球,跳绳撑单杠也可以,平常不要熬夜,这样一直坚持下去,肯定能长高.但腿不会变长,腿长只和遗传有关,除非做手术.
佳县19390984870: 怎样长高 并且让腿变长?
东野食莱斯: 多运动
佳县19390984870: 怎么长高怎么让腿变长?
东野食莱斯: 喝牛奶,跳绳,多打篮球是长高的最简单的方法. 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆...
佳县19390984870: 怎样长高并且让腿变长10岁 - ?
东野食莱斯: 您好, 首先你要有一个向上长高的信念,给自己心中一个力量-我要长高,我会长高. 然后就是体育锻炼,摸高,拉韧带,跳之类的.有一个篮球运动员小时候很矮,所有人对他都不看好,认为他的身高永远也不可能打好篮球进nba,结果他刻苦的练,就很高了,我忘了是谁了,好像是乔丹. 最重要的是营养,吃得好长得快.晒晒太阳,记得抹防晒霜,多喝牛奶,双重补钙. 希望采纳
佳县19390984870: 怎么长高,怎么让腿长长.?
东野食莱斯: 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易...
佳县19390984870: 怎样长高并且让腿变长 - ?
东野食莱斯: 只要自己有信心并选择合适的方法坚持下去. 建议你采用下列方法试试; 1、人在睡中长个子的时间要多些,因此要保证充足的睡眠时间,并在睡前喝 1杯牛奶(牛奶有助于睡眠和长个子); 2、进行跳绳锻炼.每天坚持跳20分钟左右; 3、饮...