我17岁 缺钙 想补钙 我每天吃安利的钙片3粒（250mg一粒，3粒750mg）+230ml的光明纯牛奶 这样有没有补钙过多
作者&投稿：慈明 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
你这样是意义不大的。钙没有吸收和转化的部分会和身体里的酸类物质结合形成结石。最好不要选用碳酸钙类的钙源它的吸收率太低，残留较多。想长高除了补钙还要补充蛋白质。可以在营养师指导下用点生长素。每天点按大脚拇指肚的最高处10分钟《两边都点》。
健康人群一日3次每次1粒，缺钙人群一日3次每次2粒，严重缺钙人群可适当增加到4粒/次
跟我们小区王姐家儿子岁数一样，你们这个年龄正是需要钙补给的时候，我记得王姐说那孩子吃的是成人迪巧，那187的个子和强壮的体魄，跟同龄孩子相比，特明显，希望对你有所帮助。补钙吃钙片其实没什么用。能吸收的很少。另外不知道你如何判断自己缺钙的？晚上腿抽筋吗？那不一定是缺钙。只是着了凉什么的也会这样的。几乎青少年人人都会有很正常。
另外真心想补钙的话。也不必吃什么安利。浪费钱。钙就那么个结构你吃什么钙片不一样？？？建议你每天牛奶不能少。然后要多吃海制品。紫菜 虾皮之类的。效果比你吃什么安利强多了。
不会的，
调知都梁： 钙镁片
泗阳县15277398389： 我女孩今年17周岁,身高176.但是检查说缺钙,我应该用什么钙补好呢?要补多久啊?？
调知都梁： 建议你选择优质高效的米氏钙产品,足量补钙.
泗阳县15277398389： 如何才是正确的补钙方式?今年17岁,该吃什么样的钙片才最好?？
调知都梁： 1、 保持身体体质的弱碱性.为此,需要多吃碱性食物,如蔬菜、水果、黄豆、海带等. 2、 保证钙的充足的、优质的食物来源. 3、 保证充足的维生素D的供应.如多晒太阳. 4、 保证身体优质蛋白质的充足来源.如多吃煮黄豆、鸡蛋、鱼、燕麦片、牛奶等. 5、 保持健康的胃肠中的环境和菌群的正常状态.如多吃蔬菜、水果、粗粮、酸奶等. 6、 保证充足的C的来源.如每天多吃水果和生蔬菜等. 7、 保证没有明显的破坏钙吸收、利用的干扰因素.比如,需要掌握正确的饮食搭配和正确的食品烹饪等方法.
