如何鼓励抑郁的人

~ 食物疗伤法： 　　假如你不是一个很会说好听话的人，你的身边又恰巧有人心情不好，你需要安慰他(她)，那么就给他(她)买上一大堆好吃的，或是带着他(她)去小吃店大吃一顿。人在吃美食的时候，会有很大的满足感。说不定，不好的心情会因为美食的诱惑而变得开心起来。 　　 购物发泄法： 　　相信很多女孩子都会在心情不好的时候，使用购物来发泄自己的不好心情。这种方法也同样适用于安慰别人，可以拉着那个心情不好的女生，到商场里血拼一场，让坏心情一扫而空。 　　 电影安慰法： 　　如果那个心情不好的人把自己关在家里，不想出门的话，你可以挑一部搞笑的喜剧片，去家里找他(她)，陪他(她)一起看喜剧片，说不定搞笑的剧情会让他(她)暂时忘了烦心事。 　　 户外散心法： 　　外面清新的空气，美丽的风景有时可以让人神清气爽，想要安慰心情不好的人，可以带他(她)去一些自然风景很棒的地方散散心，在空旷没人的地方，也可以让他(她)大声的把不开心的事喊出来，也许不开心的事暂时解决不了，但是内心积怨的宣泄，也许会让心情放松许多。 　　 抱头痛哭法： 　　爱哭的女生最了解了，一不开心的时候会和几个闺蜜聊聊天，然后大哭一场心情会舒服一点。这种方法其实又简单又有效，如果此时你是那个伤心朋友的好闺蜜、好哥们。那就什么都别说听他(她)把心中的所有不快说出来，然后给他(她)一个肩膀让他(她)好好哭一场，等他(她)的心绪慢慢安定下来之后，再和他(她)一起互吐心声，用积极的想法去开导他(她)。 　　 游戏刺激法： 　　在游戏里面可以暂时逃避现实中的不快，如果对方心情不好，你又无法马上用合适的话语来安慰他(她)的话，不妨带他(她)去打电动游戏、电脑游戏、或是几个人一起玩的真人游戏等等，不管什么游戏都好，只要先让他(她)把不开心的心情先舒缓一下。 　　 运动宣泄法： 　　很多男生会在不开心的时候，心情比较烦躁，也可能会发脾气。如果你的哥们是如此的话，不妨带他去健身房的拳击室练一会，把不开心都先发泄完。当然女生也可练练拳击，而且运动的方式也有很多种，例如跑步、骑车等等，前提是一定要注意安全，而且一定要你陪着他(她)，在运动发泄完之后，再和他(她)敞开心扉的聊聊。 　　 郁闷心慌怎么缓解 　　 1、及时肯定自己 　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。 　　 2、广交良友 　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，朋友是良医。 　　 3、休闲活动 　　缓解抑郁症需要家属的帮助，如抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，应及时鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁情绪十分有利。 　　 4、听音乐 　　平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。 　　与此同时，对于大多数人而言，参与到运动中是对抗抑郁的有效措施之一。并不需要什么剧烈的运动，只需要能少许流汗的.简单运动即可。 　　 运动可有助于缓解抑郁 　　1、参与一些节奏强的运动，如跑步、划船，因为此类运动可以增加大脑里的α波的活动，产生类似镇静作用的药物效应。特别是当你处于特别抑郁的状态时参与运动中是很重要的。 　　2、个人项目，像行走、跑步、自行车、直排旱冰等项目，那些比较艰苦感受和具有挑战性或者能够简单平静大脑的运动项目。 　　3、团队赛可以提高一种与别人配合协调的快乐。让你远离被隔离的感受。 　　4、运动可以让患者处于警戒、鲜活和激发创造性的状态。这样就可以提升精神。 　　5、运动是一种放松、让人产生疲劳的好方式，使肌肉松弛，精神获得平静，增加睡眠。 　　6、对于没有太多时间外出活动的人群来说，做些室内运动同样可以起到缓解抑郁情绪的作用。 　　如何鼓励抑郁的人2 　　通常情况下，开导轻度抑郁的人，可以通过了解、支持、陪伴等方式进行。根据具体情况，针对性提供帮助。了解轻度抑郁的人的所思所想，与其共情。然后给予其支持和鼓励，让轻度抑郁的人能够获得情感慰藉。多陪伴轻度抑郁的人，可以开展运动或娱乐活动，降低压力、缓解抑郁、悲伤等负面情绪问题。 　　1、了解：要了解轻度抑郁的人的所思所想，进行沟通和交流。轻度抑郁的人可能内心存在压力或内心冲突，例如人际关系不好、学习压力大、感情困扰等。这个时候需要积极进行沟通和交流，了解诱发因素，以便针对性地给予鼓励和支持，从而缓解抑郁； 　　2、支持：轻度抑郁的人需要一定的支持，使其明白能够被别人所理解、接纳，使其感到不再孤单。此外，对于轻度抑郁的人的痛苦、抑郁、压抑等不良情绪，一定要适当安抚，如温暖的话语、拥抱、握手等，从而让轻度抑郁的人获得慰藉与支持，有力量与决心改善抑郁问题； 　　3、陪伴：对于轻度抑郁的人，多陪伴其进行运动或参加人际交往活动。此外，也可以陪伴轻度抑郁的人进行娱乐活动，如看电影、打篮球、旅游、追剧等。通过有效的陪伴，让轻度抑郁的人能够从悲伤的心境当中走出。而且，通过人际交往、运动或娱乐活动获得愉快的体验，重新变得开朗、乐观、自信，进而克服轻度抑郁问题。 　　如何鼓励抑郁的人3 　　 鼓励抑郁症患者的激励名言 　　1、你一定要振作，疾病都是3分治疗，7分自我调节，心态好了，病就好了一半，加上医生的手术，很快就可以康复起来了，一定要吃饭，增强抵抗力。一切都会好起来的! 　　2、在这个世界上，至少十五个人也是如此爱你。 　　4、每个夜晚，有人在睡前想到你。 　　5、你的微笑能给任何人带来快乐，即使他们不喜欢你。 　　6、对某人你意味着整个世界。 　　7、若非为了你，某人可能不会还活着。 　　8、你是特别的、独一无二的。 　　9、某人，你甚至不知道其存在，爱着你。 　　10、当你犯最大的错误时，一些好事情源于此。 　　11、当你以为这个世界向你转过身去，注意看……极有可能的是你向这个世界转过身去。 　　12、当你认为自己不可能得到你想要的，很可能的是你不会得到它。但如果你相信自己，很可能的是你迟早会得到它。 　　13、永远记住你受到的赞美，忘记那些粗俗的批评。 　　14、常告诉某人你对他们感觉如何，你会感觉更好。 　　15、如果你有个杰出的朋友，慢慢让他们知道他们是杰出的。

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