静坐冥想的神奇疗效
静坐冥想的神奇疗效
静坐冥想的神奇疗效，平时放松方式有很多种，很多朋友都是靠运动型的放松来达到自己想要的母的，那么现在很流行的一种静态放松方式就是静坐冥想，下面介绍静坐冥想的神奇疗效，一起来放松一下吧。
静坐冥想的神奇疗效1
静坐冥想随时随地可练习
静坐冥想不难学习，既无须念念有词，也无需意守丹田。其实，假若你曾长时间凝视某种东西，你大概就懂得了静坐冥想的窍门了。
1、以舒适的姿势坐定??传统的姿势是盘腿而坐，也可采取仰卧、坐在直背的椅子上。
2、挺直脊背??就好像自己的头发被一根绳子吊在天花板上一样。
3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张??然后用鼻子或嘴缓缓地呼气。
4、注视某一样东西，比如一朵花，或一张图画??或在每次呼气吸气时心中数数，借助这种方法把注意力集中于自己的呼吸。如缓缓吸气时数5下，缓缓呼气时再数5下。如发觉自己心里出现杂念，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于自己的呼吸和注视的物体上。
5、如果你喜欢，可以让自己把注意力集中在有意义的单词上??如在吸气时口中念“静”，呼气时口中念“笑”等等。专家说，开始时最好每天练习十分钟至一小时，不过即使只练习几分钟也有好处。
静坐冥想为什么有如此威力
静坐冥想身心治疗方法，近年来在美国等西方国家日趋流行。因为它有助于舒解精神压力、降低血压、缓解偏头痛和慢性疼痛，对癌症等慢性疾病的治疗也有好处。美国哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森指出，静坐冥想可以使肌肉放松，焦虑减轻，紧张激素的活跃程度下降。研究还表明，静坐冥想能影响大脑的活动，尤其是周围神经系统的活动，而周围神经系统有控制新陈代谢、平衡血压、呼吸和心率的作用。
有调查表明，用静坐冥想的方法治疗偏头痛，其发病率和疼痛程度可降低32%；治疗两组牛皮癣患者，其中一组一直聆听专供静坐冥想使用的录音带，结果痊愈速度比没有聆听者快4倍。
练习静坐冥想，对缓解慢性疼痛也十分有效，所以，也有助于癌症病人接受化疗时舒缓疼痛。实践还表明，静坐冥想有助于人们提高工作效率，消除焦虑
静坐冥想的神奇疗效2
为什么他能这样？因为他常练习静坐冥想。
以前伦纳德难得心境平和。他的妻子维吉妮亚说：“我丈夫到40岁时，就已成为随时可能中风的人。”伦纳德知道，家族中有很多人患心脏病(有一位堂兄40岁便死于心脏病猝发)、高血压、胆固醇过高，而他自己的身体也显然越来越差，很令人担心，觉得必须采取什么办法补救。后来，伦纳德获悉所光顾的保险公司可愿意为他缴费，让他参加一项很特别的心脏治疗计划――内容包括练习坐冥想。
“起先我怀疑静坐冥想是否有健心功效，而且猜想自己多半会睡着，”伦纳德说，“可是我很快就明白，静坐冥想其实很容易。现在，我一旦发觉自己可能就要心烦急躁，就会立即告诉自己没必要那么紧张，然后深呼吸，让心情平静下来，把心思重新集中在手头的工作上。”
伦纳德所参加的心脏治疗计划除了要练习静坐冥想，还要常常运动、练瑜伽，膳食以蔬果为主。他说：“我的生活方式有了很多改变，其中静坐冥想让我得益最大，使我变得远比以前冷静稳重，自信心也提高了。”
静坐冥想日趋流行
不仅有水管工盘腿而坐，念念有词，你只要去打听一下，便会发现：许多消防员、汽车工人、护士和母亲都用这种古老方法舒缓疲劳和减轻精神压力。以美国为例，今天至少有150万人在练习印度教的“超脱静坐”，包括6000名医生。美国全国卫生研究所已向艾奥瓦州费尔菲尔德市“大圣吠陀医学院”拨款800万美元，资助研究“超脱静坐”等各种自然康复疗法。
静坐冥想日趋流行，除了因为它有助舒缓精神压力，还有其他更重要的理由。许多人像伦纳德一样，为寻找某种方法治疗心脏病，无意中发现静坐冥想在这方面有奇效。也有许多人发现静坐冥想有助降低血压、缓解偏头痛和慢性疼痛，甚至攻克癌症。而且，他们都和伦纳德一样，借静坐冥想解决了原先想解决的问题之后，仍继续练习，因为他们发觉静坐冥想对生活许多方面都大有好处。
静坐冥想古已有之，但是一直到20世纪60年代末、70年代初，美国科学界才开始关注。那时候，哈佛医学院心脏病专家赫伯特.本森教导心脏病人练习静坐冥想，结果发现：病人的血压和精神压力大幅下降了。
本森非常兴奋，把这些现象写进了《松弛反应》一书，畅销一时。他同时在波士顿成立了“身心保健研究所”。“去向专业保健人员求助的人，所患的病人大多与精神压力有关，比率高达60%到80%，”本森说，“这些病如果用药物或外科手术治疗，效果一般很差，而用静坐冥想之类身心疗法，效果往往极好。”他指出，静坐冥想可起到松弛反应，特征是肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降。他和其他研究人员测试静坐冥想对各种各样疾病的疗效，经过多年努力，已找到不少科学依据，证明静坐冥想对身体大有裨益，例如：
舒缓偏头痛：“美国头痛联合会”曾分析十篇研究报告发现：偏头痛患者采用静坐冥想方法治疗之后，发病频率和疼痛程度降低了32%。
治疗牛皮癣：根据《心身医学学报》上发表的研究报告，两组牛皮癣患者接受紫外线疗法，其中一组一直聆听专供静坐冥想用的录音带，结果痊愈速度比没有聆听的快4倍。
减缓慢性疼痛：1995年，美国全国卫生研究所鉴于已积累充足证据，宣布：静坐冥想之类松弛身心技巧对缓解慢性疼痛非常有效。
治疗癌症：静坐冥想虽然不能治愈癌症，但由于能够缓解慢性疼痛，所以有助于正在接受化学疗法的`癌症病人舒缓痛苦，以及种种其他令人很不舒服的副作用。
威力来自何处
静坐冥想何以有如此威力？本森说，静坐冥想能影响大脑的活动，尤其是周围神经系统的活动。周围神经系统控制新陈代谢、血压、呼吸和心率。
哈佛医学院心理学家艾丽斯.多玛为了收集资料以撰写博士论文，曾在手术室工作一年，教导即将接受外科手术的病人做简单的深呼吸与静坐冥想，每天只做两分钟。病人报告说，“他们焦虑减少了，对手术的恐惧也减轻了，”多玛说：“医生也很高兴，因为病人血压降低了，流血量也减少，手术所需时间也缩短了。”
许多大公司开始利用静坐冥想帮助员工提高工作效率。玛莎.曼宁42岁，在底特律市通用汽车公司总部工作，事务繁忙又复杂，精神经常处于紧张状态，以致脑子有时不够敏捷。后来，参加了公司免费为员工举办的六星期训练班，练习静坐冥想。如今玛莎一发现自己紧张就停下来静坐冥想，片刻之后便发觉自己又能专心致志，不论做什么工作都顺利起来，又不会有诸多顾虑。结果，她的工作无论是量或质都大有改善。“学会了静坐冥想之后，我的工作效率提高了。”
对于这种现象，马萨诸塞大学医学中心减压与松弛研究计划主任萨克.桑托雷里不以为奇。他指出：“我们平常往往身不由已，本能地花太多时间瞻前顾后，而静坐冥想时，心思却完全集中于眼前正在发生的事情。”
集体练习一会儿静坐冥想，也似乎有助于促进人际关系。加州洛斯艾插斯山消防队的鲍伯.哈格深表同意。这位46岁的队长说：“我们如今比以前更冷静沉着，合作精神也更好。”他的消防队员为了提高应变能力，不久前开始习瑜伽和静坐冥想。哈格说：“我们发觉静坐冥想很有镇静作用，如今我们即使面对重大火灾都能冷静对待，大家团结一致，从不慌张。”
不论是身体不适还是精神紧张，只要静坐冥想两分钟到二十分钟，就会大有帮助。
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为公解惑(为什么要集体冥想?)
难怪 老丁师兄 一直告诉我们:冥想的时候如果足够专注,你问自己问题,答案会自动浮现,好神奇啊!冥想可使得新皮质熟睡,藉由旧皮质的功能,提高我们潜意识的力量。为了进入冥想状态,我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来,只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。根据科学的实验证明,当你进入冥想状态...
怎样冥想
冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！
冥想一周的感受
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冥想真的可能像网上说的那样心想事成吗?
冥想不是心想事成，多多冥想有助于思考，冥想是个很神奇的东西。我给你打个比方，讲一讲冥想吧。在此之前，你先去百度查一个词叫贤者模式，贤者时间，也称圣人模式。这种状态通常情况下是在性高潮后，或者男女自慰高潮后，男人通常有20~25分钟左右的贤者模式，女人相对短很多，也就六分钟左右。但是...
冥想法开发右脑
如同收音机一样,调对了频率,就能清晰的接收到讯息一般,冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。 冥想原本是宗教活动中的一种修心行为,如禅修气功等,但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩佐瑟夫训逊,也是养成借由冥想收取心灵讯息的人,他曾说过:“以冥想开启...
冥想有哪些神奇功效?
冥想有很多好处：在身体上，由于冥想的放松，使身体所有细胞处于低耗状态，自由基活性与产生数量因而大量减少，而且在情绪平稳的状态下，体内的各种系统，例如内分泌系统、免疫系统、排毒系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统、干细胞，甚至DNA等等，都将进入自然而润养状态。至少，可以让睡眠更有...
冥想最高境界是什么
问题七:冥想有哪些神奇功效? 很久没有回答百度了。 冥想是一种和高级意识相关的放松行为,它的原意为“不作思想”,因为高级意识的主要特征就是“逻辑思维”、“想象”等这些有具体内容的“运算”,因此冥想实质上是一种释放高级意识思维主导控制权的过程。这个过程,很明显要得到“高级意识”的同意,才能顺利地配合去...
冥想可以开发潜意识吗
人的潜力非常大，只是现代人早忘了怎么修炼了。像我两个月前用冥想锻炼身体，并没有做什么运动。力气却变得比以前更大了，然而肌肉却丝毫没有变大，仍然是非常细的手臂。这是违背常理的。至于更神奇的，不细说，免得别人说我骗子。当然具体的锻炼方法，最简单的打坐都可以。冥想时想到自己要做到的...
坚持冥想带来的收获
冥想也让我身体的感觉，越来越敏锐，我跟身体的链接越深，我的身体就越通透，链接外界的能力也会提升。例如能够敏锐捕捉到身体每个部位的变化，身边的人，动物，植物，空间的能量状态和变化。足够专注的时候，会链接到高我和天使们给我的信息传递。冥想是一个很好的静心工具，也是一个很神奇的体验。
错琦欧美： 经常冥想静坐能减轻生活的压力,增强身体抵御疾病的能力,缓解精神紧张,并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用.
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甘泉县18027423673： 什么叫做冥想?有什么好处? - ？
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错琦欧美： 冥想的作用 http://book.51kang.com 2007-4-18 17:04:16 文案工作者经常会碰到这样的尴尬:在上班时间总是不能进入最佳的工作状态,至到下班后脑子才来了灵感.对独立创作的文案人员来讲,坐班制度是很害人的.因为整个坐班时间脑子...
甘泉县18027423673： 冥想对人的现实生活有哪些作用和帮助?？
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甘泉县18027423673： 冥想有什么益处?？
错琦欧美： 简单d讲,不好咁复杂冥想可以令你的神经系统放松,舒缓压力,每晚临睡前,左手握着水晶球或水晶柱,水晶簇冥想,重复想着同一景象,或愿望,一段时间后,可以令你的愿望达成.
甘泉县18027423673： 练静坐,气功有什么好处 - ？
错琦欧美： 长期坚持练习打坐可以增强觉知-激发潜能,打坐又称静坐、冥想 打坐可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法.因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通.《内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”
甘泉县18027423673： 冥想可以治什么病 - ？
错琦欧美： 冥想是人类岂今为止,唯一的获得智慧的“工具”,这种智慧并非人类目前流行的“掌握了什么知识和经验”的智慧,这种智慧只是聪明与能力的“范围证明”,冥想带给人类的智慧是“领悟了什么”的智慧,它的范围是全息的、可选择的、自...
