多喝热水少喝冰水真的有利于身体健康吗？

多喝热水，真的有用吗。~

当然是中国“多喝热水”有科学依据。
生活中，无论我们是感冒生病、还是身体不舒服、或者去看医生，我们最常听到的一句话就是“多喝热水”。在中国的养生文化中，多喝热水简直成了万能药一样，别管身体出现了什么问题，先来杯热水。


中国的饮食文化中认为，喝冷水是会让人生病的。首先多喝水对身体肯定是有好处的，因为我们人体内百分之七十都是水分。而人体内的一系列生理代谢过程，也都离不开水的参与，比如食物的消化、吸收、代谢废物的排泄、淀粉以及蛋白质水解为氨基酸的过程等。
人体如果缺水的话，就只能存活几天。因此时刻保持身体足够的水分，是非常有益于身体健康的。一个健康的成年人每天需要摄入2500毫升左右的水，才能维持正常的机体代谢。不过对于喝水，不少人发现，那就是喝热水好像只有中国人特别的热衷，不少国外人都是喝的冰水，难道他们不怕生病吗？首先对于热水，肯定不是我们所理解的开水，100℃的水喝下去只会对我们的口腔粘膜造成灼伤。而且有研究结果表明，无论是饮用水还是食物，如果温度超过了65℃的话，是非常容易引发食管癌变，不利于身体健康的。
因此我们平时所说的热水，大约都是在50度左右，而温水则与人体温相当，冰水则为0度或以下。其实对于喝热水好还是冷水好，也有是科学家做过研究的，通过让一些志愿者分别喝热水和冷水，然后对他们的鼻腔粘液的流速和鼻腔气流阻力的测量结果发现。当人在喝下冷水的时候，会使得鼻腔黏液变厚，让人吸入的空气变得更少，更难通过呼吸道。而相比之下，喝热水是有助于鼻腔舒张的。
因此，对于那些身体有疾病，比如刚好感冒鼻塞流涕的人来说，那最好还是喝热水了，不然冷水只会让你的鼻塞更严重。而且还有研究发现，喝冷水不止对我们的鼻子有一定的影响，可能还会对我们的神经系统造成一定的干扰。当有过偏头痛症状发作的女性，在喝了一些冷水之后，出现头痛的可能性，增加到了原来的2倍。而且在生活中，因为喝冷水引起的头痛，在女性中也是普遍存在的现象。
研究结果表明，这可能是因为人在喝下冷水后，身体为了应对肠胃中突然的温度变化，而做出了应激反应，从而导致神经系统受到了一定的影响。其实国外很多人喜欢喝热水，主要原因可能是体质不同导致的。首先，很多外国人在饮食方面，吃的都是热量比较高的的食物多一些，因此体质也偏热，而这种经常食肉的热性体质，喝点冰水，对身体的损害应该是不大的。但是后果也是显而易见的，那就是我们经常看到很多外国人，身体都是非常肥胖的。
这可能是因为长期喝冰水，导致寒湿凝滞、气血不通，当然会使得人出现极度肥胖的情况了。而对于中国人来说，我们平时的饮食主要是碳水化合物，因此肠胃也相对紊弱一些，因此这也是不少人在喝了冷饮后，就会出现肠胃不适情况的原因。而经常喝冷水，对于那些患有胃痛、高血压、心脑血管疾病的人来说，是非常容易诱发脑出血的。其实喝冷水并不是一无是处，对于喝冷水来说，还是要分情况的，比如人体在运动的时候，是比较适合喝冷水的。
有研究结果发现，人在运动的过程中，身体的温度会持续升高，而此时喝适当的冷水是有利于调节体内温度、心率和生理压力的。不过对于国人来说，在平时不剧烈运动、不处在高温环境的情况，还是多喝温水会更好一些，如果自己身体状况不太好的时候，那就更应该多喝温热的水了。而且水烧开了，很多水中的致病菌、寄生虫卵也都可以被杀死，也更安全一些。

水是生命之源，没有水就没有生命，一切生命都是依靠水来支撑的。以前远古时候的人们只喝生水，吃生肉，因此导致他们的寿命十分的低。人们逐渐发现了火，所以就能够烧熟食物，并且食用，所以生的食物、熟的食物，冷的食物、热的食物它们有着许许多多的区别。
热的食物和冷的食物有着十分明显的区别，众所周知，人体的温度在37摄氏度左右，因而对人体比较舒适的温度也在30到40摄氏度左右，所以水的温度对于我们来说，40到50摄氏度也是可以的，多喝热水，对我们来说是较为健康的。热水在口感上就与冷水有着很大的区别，喝热水，这个过程是舒适的温暖的，特别是在冬天的时候，而喝冷水会对口腔以及肠胃造成较大的刺激。
热水有利于身体的健康，它能促进肠胃蠕动，通经活络。热水虽然在喝的时候有些烫嘴，但是在入口以后的感觉是十分美妙的，而且茶必须用热水来泡，很多东西都要用热水来泡。在吃饭，或者吃其他东西的时候，热水可以解辣解酸。而冷水，夏天的时候虽然有着一时的凉快，但它对人的身体十分的不友好，伤肠胃，入口不舒适。
由此看来，热水是十分有利于身体健康的，在选择喝水时，热水肯定是比冷水好的，所以为了自己，从长远来考虑，我们应该选择多喝热水，让喝热水养成一种习惯，并不是强迫自己去喝，这样的话能保持身心的愉悦，以及促进身体的健康。让我们加入多喝热水的行列吧！

多喝热水少喝冰水，我认为真的有利于对身体的健康的：应该根据自己的身体情况，天气情况还有各种因素来综合决定，喝热水，还是喝冰水，那是自己的事情。但喝热水，真正的对身体还是有益的，有利于健康的。

事实上，中国喝热水是因为：1951年抗美援朝的“细菌战”，1月20日至2月17日在朝鲜战场伊州这个地方，很多次，发现了美国用纸筒装着的跳蚤、蜘蛛、蚂蚁、苍蝇等各种稀奇古怪的虫子，里面含有鼠疫、霍乱、伤寒、痢疾杆、脑膜炎、脑炎等十多种病毒，用来打击我军和朝鲜人民的，之后，美国也在我国的东北多地进行投放细菌，经历了美国细菌战之后，1951年我国开展“爱国卫生运动”，强调家家户户喝开水、喝热水，是保家卫国的手段，一直延续到了今天，如今，我们中国成为了全世界最喜欢喝热水的国家，对喝热水有着自己的执念，那么，多喝热水少喝冰水真的健康吗？热水治疗感冒、缓解痛经是真的吗？

其实上，喝热水和喝冰水还是有区别的：

从科学的角度来说，热水经过了高温加热，水中的有害微生物和细菌已经破坏掉了，对人体当然是健康的。一部分的人喝热水能够治疗感冒缓解痛经，还会可能治疗感冒、缓解痛经的。但有病还是需要去医院进行治疗，不能只靠热水就盼望治疗。

1、、热水能缓解鼻塞的现象，蒸发中热气，还有热空气让鼻炎的病人鼻子感觉舒服好多，发现鼻塞不适的情况，建议用一杯热水放在鼻子下面，蒸汽会清理堵塞的鼻窦，使鼻子舒服，有助于缓解鼻窦痛。

2、喝热水缓解消化道压力，激活消化道的器官，高效工作。温水是润滑剂，帮助消化道的运动，消除废物。热水能消化溶解食物中的营养物质，解决消化困难。

3、可以帮助病人治疗心脏痉挛（也就是贲门失弛缓症），喝热水改善贲门失弛缓症的症状，另外，很多 的患者喝热水，疼痛缓解，而喝冷水使贲门失弛缓症的症状恶化。

4、冷水到达胃部时，虽然通过了口腔和食道的加热，很多人会耐受的，但也要注意：大多数的人肠胃会有毛病，应当少吃生冷为妙！肠胃本来敏感，冷食冷饮是不可以的，会刺激肠胃，带来不反应，会出现肠胃不适，腹泻腹痛。

5、吃冰和痛经也有关系，月经是子宫内膜周期的脱落，经期让子宫收缩，进子宫内膜的脱落。前列腺素过高，子宫收缩剧烈，压迫到血管以及神经，导致的痛经。一般的喝热水后身体会感觉舒服，但喝冰水后，痛经加重，就不适合喝冰水，就不应该再喝冷水了。

6、喝热水治疗感冒，对大多数人是有用的。喝热水能减轻呼吸道分泌物的黏稠度，阻挡病原体入侵有一定的好处，只要通过分析可以得出，多喝温热水预防感冒有一定的作用。感冒虽然有好多种，而流感传染性以及致病性，只喝热水就能缓解症状，虽然有的是不可能治疗好的，还是多喝热水，加上药物的治疗就会有很好的效果。

总之，我认为：多喝热水少喝冰水有利于身体健康，应该根据自己的身体情况、天气情况还有各种因素来综合决定，喝不喝热水，喝不喝冰水，那是自己的事情。但喝热水，真正的对身体还是有益的，有利于健康的。小伙伴们，你们认为我的说法正确吗？如果你有不同的见解或意见，请在下方的评论区写出来，我们共同探讨，期待你的参与！

不用那么“谈冰色变”，冰水一般是不会达到伤害肠胃的温度。至于为何有人喝冰水会不舒服，可能有以下几点原因：

1.对冰凉食物敏感：不同人对于冰的反应和耐受程度不同，如果一喝冰就不舒服，可能是身体消化道平滑肌对温度相对更敏感，吃下的冰冷饮食让胃肠道发生了痉挛。

2.水源不干净:如果不是身体敏感原因，那就要检查下是否与水源有关，水中若有细菌、寄生虫等，都可能导致腹痛、腹泻。

但虽说冰水不会伤害肠胃，与热水本质没有啥区别，但有部分人群还是不适合喝冰水的。

1.本身胃肠道不好的人群，比如患有肠易激综合征、肠胃消化功能不好、或者有胃肠疾病的人群。冰水会刺激胃部血管出现短暂性的收缩以及肠道痉挛，导致胃痛、腹泻等。

2.有偏头痛史的人群，这类人群在食用冰凉食物时，会使口腔黏膜受刺激，进而导致头部以及面部血管收缩，影响神经中枢，引发头痛。

3.剧烈运动后的人群，这类人经过运动后，胃肠的血管扩张，血液循环加快，此时喝冰水会刺激胃肠道血管、黏膜，使胃肠道血管、黏膜急剧收缩，导致胃肠道痉挛，从而出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。可即使喝冰水不会伤肠胃，但如果想要养护肠胃，建议还是喝温水，少喝冰水或热水，并且要“食饮有节”，吃喝需控制，不暴饮暴食。很多人起来之后喜欢喝冰水，殊不知，喝这样的水是很不科学的。

一直早晨起来之后直接喝冰水，很容易引起我们的肠胃血管收缩，进而就会影响我们的消化。严重的话还会出现肠胃痉挛，如果长期不注意饮用冰水，容易引起胃病。如果空腹喝冰水，那影响到的不只是肠胃们的房子也会受到刺激，容易引起感冒和咳嗽。

想喝水喝的健康，这三条要则须记住

1、多喝温热水不少人在大量出汗后，喜欢饮用冰水或者是冷饮，这样虽然会带来暂时的凉爽。但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。而且冷饮容易伤害脾胃，导致腹痛、腹泻。 所以建议大家在出汗后或者是夏季也要饮用温开水。打开网易新闻 查看精彩图片

2、一天喝水量每天喝水量的正常值，大概在1200-1500ml之间左右更为合适一些。因为每天水的摄入量和出入量，基本上都是维持在2500ml左右。因为每天的尿液大概是1500ml，粪便当中带有的水是150ml。而呼吸和皮肤的蒸发，分别能够带走350ml和500ml的水分，这样加起来每天排出体外的水分大概在2500ml左右。打开网易新闻 查看精彩图片

3、从时间上看早上起来适当补水能促进肠胃蠕动，顺利排泄，有助于稀释血液浓稠度，促进血液循环，预防脑梗和心梗，饭后半小时适当饮水有助于食物的消化吸收。运动后半小时补充水分，有助于调节体内水盐平衡。晚上睡觉之前喝一点水，这一夜的正常循环和代谢就能有个较好的保障。

这个问题不是绝对的，长期喝水或者热饮的温度太烫了容易诱发食道癌，不利于健康。

喝水的最重要两点，一是卫生，二是足量。

符合这两个条件，只要是正常温度的水，都是健康的。

之所以说正常温度，主要针对于一些特别烫的水(包括饮料和汤)。

长期喝太烫的水会提高食管癌风险，比如功夫茶。不过一般人不需要过于担心热水，普通三四十度的水喝着没啥问题，你觉得烫嘴的水过一会再喝就是了。

冰水也是如此，只要是卫生的就问题不大。每个人的生活习惯不同，你喝着不难受就行。

说喝冰水不健康的人，可以看看全世界人均寿命最高的两个国家和地区，一个是日本，一个是中国香港，很多人都有喝冰水的习惯。

整体而言，只要不是特别烫的水，热水、温水和冰水没有哪个更健康或者更不健康，选择自己喜欢的温度就行，别瞎操心别人喝什么水。

喝个水而已，不要赋予不切实际的养生愿望。

为什么中国人喜欢喝热水
其实多喝热水是我国比较独特的一个传统。我们周边一些受中华文化影响深的国家，如日、韩等，其实都没有一定要喝热水的习俗。反而，这两个国家在产妇生完孩子时，还会为产妇倒一杯冰水。

因为生孩子很热，冰水可以很有效的缓解不适。

我国之所以会形成这个传统，主要还是因为近代打细菌战时，没有完善的水过滤消毒系统。而煮沸是最简单的消毒方式。

在当时人们的眼里，热水=喝了不会拉肚子的水=救命水。

多喝热水的传统因此被留了下来。

但在今天这个和平年代，我们拥有很棒的自来水系统，有各种过滤水装置。煮沸水源仍然可以消毒水源，但确实是没有那么必要了。日本产妇生完孩子也会喝冰水，不影响他们的平均寿命连续多年全球第一。

所以，只要不会被冰水刺激到胃疼，想喝冰水就喝好了，没问题的。

当然，偶尔也会有喝冰水出现贲门撕裂、心梗的人。但我留意了一下，这些人在饮用冰水时，都有一个极端的条件。

比如说，运动完后、大运动量体力劳动后，患者本人一口气喝了大量的冰水这种情况。虽然这些极端情况很少，但我在这里还是建议大家小口喝冰水更安全一些。

至于热水。只是没必要非要喝热水。喜欢喝，想喝的人，依然可以喝。没有问题。

但有一点要注意。国际癌症研究机构指出，长期饮用65℃以上的热饮，可增加食道癌风险。长期过烫的饮食会反复灼伤食道黏膜，引发局部粘膜的反复修复和增生以及慢性炎症。

久而久之就会导致食道粘膜的病变。不同的人对冷热的感知不同。长期喝惯了烫水的人，很有可能感觉不到他们喝的水过烫。

为避免这种情况，我建议大家喝“温水”，而不要喝“热水”。简单地说，就是保证入口的水温比口腔温度低。这样就能有效规避喝水烫伤食道粘膜的风险了。

多喝热水可能有用也有可能会适得其反。一般情况下来讲多喝热水对人体健康通常有较好的作用，比如可以加速血液循环，增加肠胃蠕动等。但过量喝热水可能会导致水中毒、脱水低钠症、肾脏损伤等。

1、热水的吸收速度相比凉

水要更快，可以使人体当中的水分增多，

从而加快体内水分、热量代谢排出。此外饮用热水可以加速人体内部血液循环，扩张肠胃毛细血管，增加肠胃蠕动从而帮助消化。同时热水还可以对人体肌肉，特别是腹部肌肉产生舒缓作用，从而缓解疼痛、痉挛等症状。

2、如果喝的热水过多，可能会导致人体体内的水分无法排除，出现水中毒、肾脏负担增加等症状。通常情况下，如果摄入的水分超过肾脏利尿速度，多余的水分无法排出，便有可能会引起细胞膨胀等症状，导致脱水低钠症等病症出现。并且由于所有的尿液都要经过肾脏过滤后再进行排出，如果水分摄入过多会导致肾脏工作量大幅度增加，长期如此不仅不会让人体充分吸收成分，还有可能会导致肾脏出现一定程度上的损伤。

一次少量饮用冰水不会对身体造成明显危害，大量喝冰水对身体的危害主要是使牙齿敏感、影响消化等。此外，长期大量喝冰水还可能影响生殖系统或使人易感冒。对于老年患者，饮用过多冰水易诱发心绞痛。

1、牙齿敏感：喝冰水会刺激牙神经，导致牙齿酸痛敏感，需要缓解一段时间才能消失，不过敏感症状一般很快恢复；

2、影响消化：大量冰水饮入会刺激消化道，进入胃中强烈收缩小血管，容易引起肠胃痉挛，影响正常消化功能。另外消化酶的作用需要合适的温度，冰水会使消化道温度急剧降低，肠胃内消化酶活性降低，没有彻底消化的食物进入肠道中，可以导致腹泻；

多喝热水少喝冰水真的健康吗

这个问题不是绝对的，长期喝水或者热饮的温度太烫了容易诱发食道癌，不利于健康。

喝水的最重要两点，一是卫生，二是足量。符合这两个条件，只要是正常温度的水，都是健康的。

之所以说正常温度，主要针对于一些特别烫的水(包括饮料和汤)。长期喝太烫的水会提高食管癌风险，比如功夫茶。不过一般人不需要过于担心热水，普通三四十度的水喝着没啥问题，你觉得烫嘴的水过一会再喝就是了。

冰水也是如此，只要是卫生的就问题不大。每个人的生活习惯不同，你喝着不难受就行。说喝冰水不健康的人，可以看看全世界人均寿命最高的两个国家和地区，一个是日本，一个是中国香港，很多人都有喝冰水的习惯。

整体而言，只要不是特别烫的水，热水、温水和冰水没有哪个更健康或者更不健康，选择自己喜欢的温度就行，别瞎操心别人喝什么水。

喝个水而已，不要赋予不切实际的养生愿望。

为什么中国人喜欢喝热水

其实多喝热水是我国比较独特的一个传统。我们周边一些受中华文化影响深的国家，如日、韩等，其实都没有一定要喝热水的习俗。反而，这两个国家在产妇生完孩子时，还会为产妇倒一杯冰水。因为生孩子很热，冰水可以很有效的缓解不适。

我国之所以会形成这个传统，主要还是因为近代打细菌战时，没有完善的水过滤消毒系统。而煮沸是最简单的消毒方式。

在当时人们的眼里，热水=喝了不会拉肚子的水=救命水。

多喝热水的传统因此被留了下来。

但在今天这个和平年代，我们拥有很棒的自来水系统，有各种过滤水装置。煮沸水源仍然可以消毒水源，但确实是没有那么必要了。日本产妇生完孩子也会喝冰水，不影响他们的平均寿命连续多年全球第一。

所以，只要不会被冰水刺激到胃疼，想喝冰水就喝好了，没问题的。

当然，偶尔也会有喝冰水出现贲门撕裂、心梗的人。但我留意了一下，这些人在饮用冰水时，都有一个极端的条件。比如说，运动完后、大运动量体力劳动后，患者本人一口气喝了大量的冰水这种情况。虽然这些极端情况很少，但我在这里还是建议大家小口喝冰水更安全一些。

至于热水。只是没必要非要喝热水。喜欢喝，想喝的人，依然可以喝。没有问题。

但有一点要注意。国际癌症研究机构指出，长期饮用65℃以上的热饮，可增加食道癌风险。长期过烫的饮食会反复灼伤食道黏膜，引发局部粘膜的反复修复和增生以及慢性炎症。久而久之就会导致食道粘膜的病变。不同的人对冷热的感知不同。长期喝惯了烫水的人，很有可能感觉不到他们喝的水过烫。

为避免这种情况，我建议大家喝“温水”，而不要喝“热水”。简单地说，就是保证入口的水温比口腔温度低。这样就能有效规避喝水烫伤食道粘膜的风险了。

---

昂昂溪区13941311222： 经常喝热水和喝凉水差距大吗? - ？
战柱欣畅： 1、热水暖肠胃,冷水比较刺激,对有肠胃问题的人不好.但水太热了也不好,经常吃太热食物的人易得食道癌的.2、喝热水有利于血液物质物质循环,特别是夏天,运动后出了一身汗,千万不要喝太多冷水.3、热水的营养价值最高.不要小看,水也是有营养的哦.在热水中,含氧量最高,对人体最有利! 但有一点例外,如果有便秘问题的朋友,早上可以喝些冷水,却有利于肠体的收缩.

昂昂溪区13941311222： 经常喝冰水,对自己有好处吗 - ？
战柱欣畅： 大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹痛、腹泻.正常人喝冰水,尤其是带甜味的饮料,在空腹的情况下饮用后,胃病自然不请自来.对于老人来讲,尤其是有心血管疾病的人...

昂昂溪区13941311222： 喝热水和喝冷水在养生上有什么不同? - ？
战柱欣畅： 喝热水喝冷水在养生上的区别: 1、热水暖肠胃,冷水比较刺激,对有肠胃问题的人不好.但水太热了也不好,经常吃太热食物的人易得食道癌的. 2、喝热水有利于血液物质物质循环,特别是夏天,运动后出了一身汗,千万不要喝太多冷水. ...

昂昂溪区13941311222： 喝热水和凉水哪样对身体好?？
战柱欣畅：水是人体需要量最大,也是最重要的营养素.水占成男体重的60%;占成女体重的50~55%.人一生中最重要的事情莫过于“饮食”,而“饮”更先于“食”.没有任何一种物质能像水一样,贯穿于人体每一个细胞的新陈代谢. 水是生命之源...

昂昂溪区13941311222： 多喝水有利于健康吗? - ？
战柱欣畅： 真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用.当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完.如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无...

昂昂溪区13941311222： 多喝白开水或者凉水有什么好处和坏处呀? - ？
战柱欣畅： 早晨起床后空腹喝一杯温开水,可以清洗肠胃,补充夜里流失的水分,稀释血液,加速血液循环,排毒养颜.两顿饭之间喝一杯温开水,能补充水分,帮助食物消化,排除毒素.夏天喝凉开水,可以补充出汗丢失的水分,防暑降温.秋冬季节喝凉水,会损伤肠胃,容易拉肚.因为 胃喜温,不论什么时候,最好都要喝温开水.喝温开水,舒服,不生病.

昂昂溪区13941311222： 喝热水和冷水有什么区别,对身体 - ？
战柱欣畅： 现下网路上正散布谣言,说饭后喝冷水会使油脂成为半凝固状态的泥泞,这种泥泞比固体食物吸收得更快,会进入肠壁引发癌症.真是愈说愈邪了!事实上是,身体会将冷水升温到体温,所有摄取的饮食在胃中搅拌在一起,成为半流质,进入小...

昂昂溪区13941311222： 冰水多喝有益健康吗?？
战柱欣畅： 冰水对胃脏功能不利,在夏天本身身体热, 然后一下子喝冰水首先刺激喉咙, 充血状态的血管就会骤然收缩,血液减少,潜藏与此的细菌就会乘虚而入,就可能会导致嗓子痛,嗓子哑,或者发生感冒和咳嗽,对身体健康产生不良影响. 刺激肠胃, 造成肠胃血管突然收缩,使供给肠胃的血液突然减少,并可能会导致胃痉挛,腹痛,恶心等现象.饮温开水更为有益,因为这有助于身体吸收. 过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能,特别是一些少女,不管是否是月经期,胡乱喝冰水或冰冷的饮料,会造成月经紊乱、痛经.寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根. 男生过度饮冰水也会影响精子发育.此外,冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害. 就这么多了吧. 反正少喝就对了