孩子补充锌元素的4个方法
为了让孩子更健康的成长发育，少不了锌元素的补充，但在这里，亲亲宝贝我要提醒妈妈的是，给孩子补充锌元素，一点要讲究科学，不要盲目进行，以下这4个补充锌元素的方法，妈妈们不防可以试一试。
营养专家建议：最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌，最符合机体代谢的需要。
1.喂食母乳
提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。
孩子补充锌元素的4个方法
2.辅加富锌食品
据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
3.均衡膳食
4岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。
4.药物补锌
必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。但要注意，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。
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这里给妈妈们介绍2种原料易买、准备简单、制作容易、含锌量较高的家常菜肴：
1、金针菇菜胆
原料：
金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蠔油、水淀粉。
做法：
1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
2、圆白菜炒肉丝
原料：
圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
做法：
1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。
4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。
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吃什么东西可以补锌 补锌的食物有哪些
4、坚果 在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。还有杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很...
缺锌吃什么食物补 含锌的食物有哪些
每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。4、胡萝卜胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。5、牡蛎牡蛎中锌元素的含量巨高...
孩子吃什么可以补锌
3、种子类 像谷物、坚果、干果等种子类食物也含有相对较多的锌元素，比如松子的含锌量大约为9毫克\/100克，南瓜子的含锌量大约为7.12毫克\/100克，山核桃的锌含量大约为6.42毫克\/100克，黑芝麻的锌含量大约为6.13毫克\/100克，黑豆的锌含量大约为4.18毫克\/100克等。4、其它 除了以上几类食物外，...
吃什么东西是补锌的,哪种食物效果好?
锌元素在人体中具有促进生长发育，增强免疫系统和改善消化功能的作用。日常生活中可以食用以下食物来补充锌元素。1.母乳：对于婴幼儿，母乳是营养最全面的，母乳中含有丰富的锌元素，是血液中含量的4-7倍，可以给婴儿提供足够的锌元素。2.海产品：海产品中的生蚝中含有较多的锌，在烹饪是应当注意避免烹煮...
什么东西含锌多,吃起来比较方便?
2、鱼类：鱼类也是含锌量比较高的食物，孩子多吃鱼除了可以补充锌以外，还可以促进他们的智力发育。3、瘦肉：瘦肉中的锌含量也比较高，小孩子吃的话可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或煲汤都是可以的。4、蛋黄：蛋黄中除了含有很高的锌元素以外，还含有多种微量元素，孩子可以通过吃蛋黄来补充锌。5、贝壳类...
补锌的食物有哪些?
四、胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/b2de9c82d158ccbf2dfedb4914d8bc3eb1354106"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/b2de9c82d158ccbf2dfedb4914d8bc3eb1354106?x-...
补锌的食物有哪些?补锌食物。
3、动物内脏 海产品和红肉的价格会稍微贵一些，日常可以选择更实惠的食物补锌，如动物内脏的含锌量也是挺高的，可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝、鹅肝等。4、植物类食品 （1）坚果、种子类食品 坚果、种子类食物含锌量也比较高，如山核桃、黑芝麻、松子、南瓜子、花生、莲子、小麦胚粉、麸皮、栗子、...
你们知道补锌最好的食物吗?
1，菠菜：我们都知道菠菜的含铁量很高，却不知道菠菜里面还含有大量的锌元素。还有各种维生素和矿物质。所以，日常生活中，多吃菠菜对身体有很大的好处。2，芸豆：芸豆是一种豆类蔬菜，日常生活中我们经常吃。芸豆营养丰富，味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌，一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌，可以为人体...
吃什么食物可以补锌呢
四、胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/b2de9c82d158ccbf2dfedb4914d8bc3eb1354106"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/b2de9c82d158ccbf2dfedb4914d8bc3eb1354106?x-...
补锌的食物有哪些
扇贝属于海产品，属性寒凉，但是扇贝的味道鲜美，肉质非常细嫩，富含蛋白质、钙、锌、钾、碘、磷等丰富的营养物质，脂肪含量极低，是一款非常健康的营养美食。无论男女老少，在平时都可以多吃一些扇贝来补充钙和锌。4.瘦肉 瘦肉是我们日常餐桌上的一个常见食材，不仅营养价值高，含锌量也十分丰富。平时...
资娜天丹： 含锌量多的食物有生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等.另外光是靠食补是不够的,食物中锌元素的含量比较少,而且还不是全部都被吸收的,所以光靠食补是达不到身体每日所需的,所以如果想补锌效果更好和快速一些,可直接服用新稀宝牌锌硒宝,补锌会比较快速..
潜山县17683814406： 孩子如何补锌？
资娜天丹：1.食补:肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类含锌较多,注意调节小儿饮食. 2.药补:由于影响锌吸收的因素很多,尤其是厌食的孩子往往呈恶性循环状态,很难从食物中得到需要的锌,必须药物补充.目前锌制剂有硫酸锌、葡萄糖酸锌、甘草锌、酵母锌等. 一般如果用药补的话补两个月就可以了,最好平时就注意在食物方面补充.
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资娜天丹： 提醒家长注意,锌元素是人体中非常重要的一种微量元素,在孩子生长发育过程中起到非常重要的作用.如果孩子存在缺锌的情况就容易导致食欲下降,身体抵抗能力差、智力发育迟缓等问题.因此如果发现孩子有缺锌的IQ情况,一定要及时的给孩子补锌.建议家长给孩子多吃一些锌元素含量比较高的食物,像是蛤蜊、扇贝、鱼肉、鸡肉、猪肝、栗子、核桃、鸡蛋、花生、西蓝花、腰果、苹果、榛子以及瘦肉等.
