吃什么可以通乳下奶？

~

你好恨高兴回答你的问题，坐月子你的放松心情，喝点老母鸡汤，或者鲫鱼汤，在不行你就的找专业的催奶师给你揉，喝催奶汤！希望对你有所帮助！

超强通乳汤，下奶又快又好，营养高，产后恢复快

现在很多宝妈都知道母乳喂养的理念，所以很多宝妈都在孕期做好了充足的哺乳的准备，想要产后给宝宝纯母乳的环境。可是天有不测之风云，产后很多宝妈发现，自己的奶水是少之又少，都喂不饱孩子，有的宝宝抗拒吃奶粉，对宝宝的成长发育造成了严重的影响。

想要奶水源源不断，宝妈可以通过饮食、作息等多方面去调理，这些方面做好了，奶水自然充沛起来了，给奶少的宝妈分享一下哺乳期我经常喝的6种超强通乳汤：

1、五红汤

作用：改善产后气血虚的问题，帮助宝妈补充产后气血，让气血充足才有利于奶水的分泌。

材料：红豆 红枣 枸杞 红糖 红皮花生

做法：把所有材料清洗干净后，放入锅中加入清水，中火煮一个小时后放入红糖调味就可了。

2、红豆红枣牛奶

作用：红豆和红枣都是有补气养血的效果，加上牛奶，口感好，下奶快，营养充足。

材料 ：红豆 牛奶 红枣

做法：红豆提前泡发后放入高压锅煮烂，加入牛奶和红枣，放入冰糖再煮十分钟就可以喝了。

3、丝瓜菌菇汤

作用：丝瓜中的丝瓜烙具有通乳下奶的作用，可以帮助疏通乳腺，让下奶更顺畅。

材料：丝瓜 菌菇 鸡蛋

做法：丝瓜削皮切成滚刀状，菌菇去掉根部，锅中加油，放入蒜加入菌菇和丝瓜翻炒一下，然后加入适量的清水，煮沸后打入鸡蛋煮熟后放盐调味就可以了。

4、木瓜桃胶牛奶

作用：木瓜中所含有的木瓜酶具有通乳下奶的作用，搭配上桃胶可以美容养颜，加快产后恢复的速度。

材料：木瓜 桃胶 牛奶 银耳 冰糖

做法：桃胶提前一个晚上泡发，银耳提前两个小时泡发好后，撕成小朵，然后和桃胶一起放入锅中加水煮至出胶，然后放牛奶、木瓜和冰糖继续煮5分钟即可。

5、酒酿小丸子

作用：酒酿是可以补气养血的，加入小丸子口感会更好，能促进下奶，买无酒精的酒酿就可以了，不会对宝宝有影响的。

材料：酒酿 小丸子 红糖

材料：锅中烧开水，放入小丸子煮至漂浮后加入酒酿和红糖，再煮五分钟就可以了。

6、木瓜豌豆蛋白粉

作用：里面含有木瓜、豌豆蛋白、葛根、红枣等材料，不仅可以下奶，还可以丰胸，提高身体的蛋白质，促进下奶，提高母乳中母乳蛋白的含量，宝宝喝了营养充足，有利于宝宝的脑神经发育。而且是低脂的植物蛋白，不容易造成身材走样。

做法：直接把粉放入温水中搅拌均匀就可以了。

除了喝通乳汤之后，坚持做好3件事，也有利于下奶：

1、多喝热水：水分的补充对于产奶也是十分关键的，奶水中水分的占比很高，所以宝妈一定要及时补充水分，哺乳前可以喝点热水，也是有助于下奶的。

2、多笑：美好的心情也是可以有助于促进下奶的，宝妈要笑口常开，才有利于产奶，不然老是心情压抑就容易导致奶水变少，受苦的反而是宝宝。

大家都知道母乳喂养的好处，可有些妈妈却由于各种各样的原因导致奶水不足。有没有什么好的方法帮助有效通乳下奶呢？答案是肯定的，奶水不足的妈妈不妨试试吃这些食物，能在短时间内快速通乳下奶。

【 一】黑芝麻

黑芝麻炒熟，加入少许盐沫，在进餐的时候做副食食用即可。平时有一些饥饿感的时候，也可以吃2~3勺。乳汁中的主要成分有蛋白质、脂肪、糖以及微量元素，而黑芝麻中的营养成分和乳汁非常相似，也含有大量的蛋白质、脂肪、糖类以及钙、磷、铁等物质，因此服用黑芝麻有很好的通乳效果。

【二】豆腐红糖汤

鲜豆腐120克，红糖120克，将豆腐切成小块与红糖一同入锅，加适量的清水共同煮沸，让豆腐熟透即可。乳母吃豆腐喝汤。豆腐有健脾养胃的功效，红糖能够补血养血，因此两种食物同食能够通乳下奶。

【三】通草猪蹄

猪蹄2只，通草5克，或者也可以用猪蹄1只，配以甘草3克。将猪蹄切成小块儿，与通草一起放在砂锅里加清水炖烂，乳母吃肉喝汤效果十分明显。

想要乳汁充盈，还要注意以下这些问题。

【一】要经常并彻底的排空乳房

这主要是因为充盈的乳房会使乳汁分泌放缓，而及时排空乳房则可以促进乳汁的分泌，建立良好的乳汁分泌循环。所以在宝宝出生之后，妈妈应及时给宝宝吮吸乳头进行哺乳，以刺激乳汁分泌。

【二】要注意勤喂奶并掌握正确的喂奶方法

勤喂奶应能有效促进乳汁的分泌，所以要想保证奶水充足，妈妈最好每天能母乳喂养8~12次，如果次数不够，可以使用吸奶器来辅助，并保证每天的吸奶量不少于750~900毫升，而且在喂奶的时候还应两边乳房轮流喂，并注意保护好乳房，防止化脓感染。

【三】此外妈妈还要相信自己有能力坚持母乳喂养，不要给自己太大的压力

要学会放松自己，保证充分的休息和愉快的心情有助于催乳素的分泌。与此同时新手妈妈也要注意营养的均衡，尤其要注意水的摄入及补充一些有利于催乳的食物，这样才能保证乳汁的充足供应。

如果以上几点都能兼顾到，那么母乳喂养应该是不成问题的。

你好！我并不是专业的催乳师或是医生，我是七个月猪宝的妈妈，但谁都说我的宝宝喂养得好。我只能分享片面性的经验，还望对你有用。

情况允许的条件下，下奶前先请个专业的催乳师通乳

这个不是必须的，是以防万一。我是月嫂帮忙通乳的，当时还没有觉得这一步骤有什么用。我妹前几天没奶，找中医喝下奶药，奶是下来了，但是，乳腺不通，有肿块了。所以我觉得，不论管不管用，按摩一下对我们是有益处的。但是要注意专业性，以免按坏了，现在好多医院提供专业的催乳服务。

大多数人不相信的真相：心理是通乳下奶的关键

我开始泌乳也不畅快，于是翻看各类视频和书籍，讲吃这个喝那个，但总会强调一句：千万要保持心情愉悦！

这就奇怪了，既然吃喝管用，为什么心情不好那些努力就白费？于是我找到泌乳原理：

证实这个想法是家里就请的 育儿 嫂总说我没奶，导致我当天就从纯母乳变成了三顿奶粉加母乳。我意识到了这个问题，并给专业催乳师打电话，她也强调了，下奶过程中，心理的重要性。

但是，这么主导性的原因，没人信！我前期保证乳管畅通，后期就是大量喝水，坚信自己可以喂养好宝宝，休息好，奶就足够的。

这也是为什么医院提倡按需哺乳的原因。

食补不益大补，要大量喝水，以补气血为原则

网上食谱很多很专业，鲫鱼、猪蹄、鸽子等，要以补气血为主。中药要去正规药店补益，每个人体质不同，网上卖的通用药未必适合。另我的月嫂说，公鸡下奶，母鸡回奶，这是什么原因我不知道，但是照做了。她当时还叮嘱我一定多喝水，我后来证实，确实管用。

巧用吸奶器：宝宝多吮吸，多余的奶要适时排空

宝宝要多吮吸，奶量会自动达到供需平衡状态。适时排空也会帮我们追奶成功，若新生儿吮吸不够15分钟，我们需要借助吸奶器排够15分钟以上，这样也可以刺激泌乳，并保证乳房 健康 。

好了，就这么多，希望能够帮到题主。

自身经验分享，1.黑芝麻糊，不是买的，是自己在五谷磨坊粉的，加点蜂蜜。

2，丝瓜汤

3，瘦肉蔬菜汤

4，五红汤

5，鲫鱼通草汤

6，墨鱼汤

最主要多喝水，乳汁绝大部分是水。多按摩！

产后第一周要喝清淡为主，不加盐的原菜汤，当水喝，配方在视频里。
产后第二周可以停喝原菜汤，开始喝高蛋白质的汤水，搭配通乳下奶的蔬菜，木瓜牛奶等。
一定要多喝汤，多喝水，变成大奶牛
请观看我的优质回答[送心]

因为母乳营养丰富全面，又能提高宝宝的免疫力，所以是宝宝最好的食物。

产后前3天，不宜着急喝滋补汤催奶

记得我生一胎的时候，因为没有经验，产后不久就喝了一些滋补汤，于是涨奶得十分难受，两边乳房像石头一样硬，疼得我嗷嗷叫。所以产后的前三天，产妇不要太着急喝催奶的滋补汤，如猪蹄汤、参鸡汤等。

1.大多数产妇的乳腺管还没有完全通畅，如果太早喝浓汤催奶，反而会涨奶，加剧疼痛感；

2.滋补汤的脂肪含量高，产妇喝了会增加乳汁的脂肪含量，让新生宝宝产生不耐受，容易引起腹泻；

3.影响新妈妈的食欲和身材。

新妈妈的脾胃功能较低，肠道蠕动较缓慢，吃太油腻的食物会难以消化吸收，还会增加新妈妈的脾胃负担。所以 无论是顺产还是剖腹产，产妇的食物要清淡、不油腻、易消化、易吸收、且营养丰富。

乳汁中几乎70%都是水分，所以为了分泌奶水的需要，新妈妈要注意补充水分，这时候可以在正常饮食的基础上，适量增加清淡的汤水，如蛋汤、鱼汤等。

有助于下奶的食物

产后3天后，可以加喝一些滋补汤，但喝汤时建议把上面过多的油脂层去掉。

新妈妈奶水不足时，可以用以下材料煮成汤，除了下奶，还能补充营养：猪蹄、鲫鱼、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材，都有很好的催乳作用。平时可以用鲫鱼、猪排骨、猪蹄，搭配大豆、花生等煮汤，既补充水分又补充热量。

我两胎奶水都充足，母乳喂养到一岁，这里向大家推荐几款我觉得不错的通乳下奶汤：木瓜炖猪蹄、丝瓜鲫鱼汤、莲藕排骨汤、花生炖猪蹄。

有助于下奶的方法

除了用饮食下奶，还可以用这些方法下奶：

1.让宝宝多吮吸乳房

2.按摩乳房

题外话

老一辈人认为月子期间，新妈妈不能吃水果蔬菜，其实这是不科学的。事实上蔬菜水果富含各种维生素、矿物质、和膳食纤维，产妇适量吃些蔬菜水果，可以补充各种营养素，并防便秘。

最好的下奶方式是宝宝多吃！没有之一！

经常听说各种通奶方子，下奶妙计，其实从科学角度来说，保证母乳充足的方法只有以下几个：

1，宝宝出生开始，多让孩子吃，因为身体就像工厂一样，宝宝多吃代表多下订单，工厂就会增加产量；

2，其他的办法都是为了保证妈妈本身的身体状态良好，所以需要休息好、营养均衡、少焦虑少生气、及时补充水分…

最后补充一点，无论如何就是没奶的人是很少很少的，只要坚定信心，母乳会有的！

你好我是阿克塞鹏哥，很高兴回答您的问题。

关于你所提出的问题，可以简单的分外行动和营养，两个方面来讲。

行动方面，产后尽早开奶，不要怕疼，让宝宝多吮吸，帮助新妈妈的身体快速建立排乳反射，这样下奶更快。

营养方面，注意产后一周内尽量吃的清淡些，不要太早喝下奶汤，吃的太好反而适得其反，引起堵奶。

以上是我个人的观点

你好，分享自己用的方法，希望对你有帮助。

1. 可用一些发物煲汤，比如海带炖排骨，干笋炖排骨，黄豆炖猪脚

2. 酒酿煮蛋，这个效果超好，我那时候喝这个最多。一般超市都有卖。就是用糯米发酵做出来的。

3. 鲫鱼汤也可以，总之多喝点汤水就对啦

4. 最最重要的是，要保持心情愉快。自己的经验来说，生气真的会回奶[捂脸]

谢谢

---

汝阳县19633843177： 吃什么下奶？
漕廖益心： 1.多多吮吸,可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕2、吸空乳房,每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生.3、保持好心情4、充分休息5、按摩刺激乳房分泌乳汁6、注意“食”效,新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果.7两边的乳房都要喂,有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水,8、补充水分,哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象.妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等.水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养.

汝阳县19633843177： 吃什么可以催乳？
漕廖益心： 妈妈帮里姐妹介绍我吃优哺元,我吃了后还可以吧,宝宝好像能吃饱了不用加奶粉了,有很多姐妹也在吃,没听说有副作用这是哺乳期的营养食品,可以催乳加速产后恢复.我当时还配点几包汤料喝,感觉有效果钱没有白花也放心,你可以搜索辣妈哈宝母婴护理

汝阳县19633843177： 吃什么可以下奶？
漕廖益心： 可能是乳腺不通畅,每次宝宝吃奶一定要吸母乳,争取吸通乳腺.喝动物性油脂的汤会下奶,比如猪蹄汤,鲫鱼汤,鸡汤

汝阳县19633843177： 吃什么能下奶?？
漕廖益心： 猪蹄,小米汤,红糖,荷包蛋,鸡汤.龙须面.

汝阳县19633843177： 吃什么能催奶 - ？
漕廖益心： 鲫鱼、猪蹄、木瓜等都是具有催奶功效的常见食物,您可以根据自己的喜好将这些催奶食物煲成各种各样的汤来食用.[催奶食谱] 木瓜鲫鱼汤[催奶食谱] 花生炖猪爪 [催奶食谱] 丝瓜鲫鱼汤[催奶食谱] 木瓜炖鱼...

汝阳县19633843177： 吃什么能下奶 - ？
漕廖益心： 猪脚炖黄豆

汝阳县19633843177： 产后吃什么可以尽快地下奶? - 久久问医？
漕廖益心： 产后女性如果奶水比较少的话,可以吃些汤水类的食物,比如鱼汤、鸡蛋汤、骨头汤等都可以吃,可以起到下奶的效果,饮食上清淡些,不要吃辛辣刺激的食物,多休息下.在日常中,女性产后也要避免劳累,不要抽烟饮酒,在生活细节上多多注意下.