人在心情不好的时候如何自我调节

人在心情不好的时候如何自我调节~

在心情不好的时候最好是什么都不想，有的人说只要想想开心的事情就好了，其实经历过心情极度低落的人都知道，在那样的心境下很难想高兴的事，越是动用自己的思绪越是想不好的事，所以在心情极度不好的时候最好的自愈方法就是什么都不想，放空自己。

一个人心情不好的时候如何调节自己

任何人都有心情不好，非常苦闷烦躁的时候；也有非常高兴容易激动的时候。这两种心情都容易使人说出不当的话，做出过激的事。所以调节心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我们所说的修佛修道，修性修禅，都是为了修自己的心情和心性。

所以说心情的好或不好，都是红尘欲波。我建议人在心情不好的时候，第一要做的是闭上自己的嘴巴，管住自己的风门不说话。剩下的事，找一本调节心情的书看一看，或佛经或道言，总之修身养性的书都行。

如果天气好的话，可以到宽阔的马路边或者是公园里，比较有节奏的，适当快一点的走步。走路这种运动适合所有的人，人在运动中大脑可以产生一种使人变得愉快的物质，半个小时到一个小时左右的运动，会使人的心情马上变得愉快起来。

以上是我多少年来经验的总结，希望大家能试一下。即便在自己身上暂时没有效果，但对身体是只有好处，没有半点坏处的。

另外我还想补充说一点的是，人在太高兴的时候也容易出问题。遇到心情好或太高兴的时候，也要管住自己的嘴巴，千万不能得意忘形说出不得体的话。

如果在高兴的时候说错了话，紧接着就会有一连串不高兴的事找到自己的身上。自己的心情马上就会从高兴跌落到烦恼，人不能陷入了这种恶行的循环当中。

古人讲中庸之道，说的就是这个事情。过犹不及都是错的，待人待物待自己的心情都是如此，平静度日是生活的真谛。愿每一个人，都能做到不以物喜不以己悲，好好的善待自己！善待自己，也就是善待别人。

锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你因某人某事感到气愤难消时，就在心中暗诵英文26个字母以制怒；著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。

（二）自我转化

有时，一度产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而情绪转化。著名学者赵刚结婚不到两年，爱妻不幸死去，他痛苦得近于发疯。后来赵刚先生忘我地投入工作，在工作中摆脱了痛苦情绪的纠缠。他每天只睡三四小时，一年之内就写出了一部1200页的巨著。

（三）自我发泄

消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“渲泄”。切忌把不良情绪埋于心里，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，心也会好过点。比如，有些同学善于提笔发泄，将自己悲痛或苦恼的心情渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。

（四）自我安慰

没有一种惩罚比自我责备——自我懊悔更为痛苦的了。过去的事情就让它过去好了，对往事耿耿于怀是毫无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训。如果你遇到不幸或挫折，你不应该灰心丧气，你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢。这样一来，你会找到一种心理上的平衡。

人在心情不好的时候，首先应该想办法释放心中的这种压力，最好的释放方法就是可以找一个歌城去k歌大的喊出来，这是一种最好的解决办法，也可以找几个比较要好的朋友在一起吃饭，叙叙旧，把自己心中的不快吐露出来，也可以找一个比较空旷的地方，大声的喊出来，这样也可以做到一个很好的自我调节，还有一种就是不用出门，在家中听听音乐，让自己心灵净化一下，还可以让自己去练习，书法这样的话。可以宁静而学到很多知识也是非常，书法这样的话，可以宁静而学到很多知识，也是非常不错

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莘县15613877686： 心情不好应该怎么调节自己 - ？
哈珊一夫： 心情不好,该怎么调节自己,首先要平静心情,要想好的事情,尽量往好的事情想;第二听一些自己喜欢的音乐或看一些励志的书来调整心态;再有出去玩玩散散心,对调节自己的心情也有好处.

莘县15613877686： 人在心情不好的时候如何自我调节 - ？
哈珊一夫： 1、音乐可以陶冶人的情操,可以使人安静,所以当你心情不好的时候,可以听听音乐,也可以自己去KTV唱唱歌.2、让自己忘记所发生的事情,暂缓一下情绪,会对调节心情起至关重要的作用,首当其选是睡觉,让自己美美地睡一觉,忘记过去.但不提倡喝酒,饮酒过度会对身体有伤害的.3、也可以找最好的朋友、或是自己的亲人聊天,聊一些开心的事情,很快忘记糟糕的心情.4、还有一种方法,效果也挺不错的,就是在家做家务,让自己忙起来,不停的做,等你忙累了,心情自然会好一点.5、写作,自己把不开心的事情写下来,等你把整个过程写完后,你也会发现,自己的心情变好了.

莘县15613877686： 人在自己心情不好的时候怎么调解自己啊?? - ？
哈珊一夫： 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱. 平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲...

莘县15613877686： 心情不好的时候,有什么好的办法来调节自己? - ？
哈珊一夫： 心情不好的原因有多种,甚至有时是莫名其妙的,那么怎么调节自己的情绪呢?主要有以下三种: 一、当情绪不好时,有意识地转移话题,或做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到...

莘县15613877686： 心情不好,该怎么自我调节? - ？
哈珊一夫： 自我调整.1.到户外做运动,或心呼吸;2.静静的听点音乐;3.跟朋友聊聊;4.吃你喜欢吃的食物;5.看书或看电视;6.寻求你认为开心的事做.

莘县15613877686： 心情烦躁的时候如何自我调节 - ？
哈珊一夫： 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱. 平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲...

莘县15613877686： 心情不好的时候,该如何调节自己? - ？
哈珊一夫： 给你我一些以前用过的十种方法吧!希望可以帮到你? 第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望.把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会.(所...

莘县15613877686： 心情不好时该怎样自我调节呢? - ？
哈珊一夫： 怎么调节心情+情绪 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理! 自己是自己最好的心理医生 人的一生,到底在追求甚么? 人生是一个过程,不是一个点.人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重...