对自己情绪进行自我评价

自我评价情绪状态~

自我判断即自我观念。什么是自我观念呢？就是一个人对自己是一个什么样的人的综合的稳定的评价。

自我观念有正负之分。正面的自我观念是积极的，能激励我们去创新，去尝试；负面的自我观念是消极的，总是认为自己不够好，不配得，所以负面自我观念让我们裹足不前，认为困难很大，所以会丧失勇气和希望。

当我们遇到问题时，持有正面自我观念的人，他会想：哇！这是一件充满挑战的事儿！我来尝试一下，一定能成功！在这种积极暗示的作用下，他勇往直前。即使失败了，他也会总结失败的原因，为成功奠定基础。正如爱迪生所说，我不是失败了1000多次，我是证明了1000多种物质不能做灯泡的发光体！积极的自我观念就是这样，激发人们信心十足的去创造和发明对人类有益的东西。

而负面的，消极的自我观念总是认为自己一无是处，当遇到问题时会发出长长的叹息，说：怎么这么倒霉，这种事儿尽让我碰上了，真是喝凉水都塞牙缝！然后仰天长叹，悲天怜人，甚至埋怨命运的不公，从而自怨自艾。

所以，我们要用积极心理学的视角，培养自己正面的自我观念。

这就需要我们培养自信心！当我们认为我能！我很好时，我们启动了正面的自我观念。这时，我们就会积极乐观的大胆的去尝试，此时大脑内分泌多巴胺神经递质，活跃我们的思想，多方进行连接，开启了我们智慧的大门，一切事物朝着我们努力的方向前进！

所以，我们要对自己进行正面的自我确认，进行正面的自我评价。有句话说得好：当你认为自己能，并为之努力时，上帝都会来帮你！这个上帝就是你的潜意识！对自己的潜意识进行正面的，积极的暗示，时间长了，潜意识就会来帮你，帮你成为更好的自己！

与自我评价有关的情感和情感 那首先就应该是非常理智的评价 。人们努力学习，为了生活；拼命工作，为了生活；仿佛这一切就为了俩字——生活。也是，人生一世，为了活下来，使用各种手段去拼，去闯去创造，可谁到最后，还不是变成一捧黄土，消散在人海中。但鲁迅先生曾经说过，“有的人活着，他已经死了，有的人死了，他已经死了”，刚开始的时候，并不是很懂这句话，只是从各种资料上略见社会实践生活：复杂而有趣，诚然不知，人心多变，这里，我见到过绝望到爆的分手情侣；也见到为养家糊口而不幸献出自己生命的人，；更见到过那些无家可归，无依无靠的流浪人士。同样也见过那些身家过亿，到处风流之人，世间百态，人生可畏，能让你驻足观望的风景点有几个？能让你相思成疾的人有多少？能让你感慨万千的事又有几各种方法去挣钱、挣钱、挣钱。然而人们从来没有想过，青春赚的钱，难买回青春。生命赚的钱，难买回生命。幸福换来的钱，难换回幸福。爱情索取的钱，难索回爱情。时间赚来的钱，难赚回时间。即使是你得到了全世界的钱，全世界的钱也买不回你的一生，要知道，钱生不带来，死不带去，就算你拥有万贯家财，又有什么用呢？在这个社会中的人们你们听好了：你们不是金钱的奴隶，不要被金钱所控制，人生的脚步时常走的太匆忙，所以，要学会停下来笑看风云。坐下来尽赏花开，沉下来沉静如海，定下来定观自在。不要再埋头赶路了，路到尽头，错过了精彩，错过我不知道人们对人生有怎样的理解和追求，但我认为，人生不一定就要一味的去追求名利和财富，人生的路，走走停停是一种闲适边走边看是一种优雅，边走边忘是一种豁达。何必要把自己逼得那么紧，到头来，走到了人生的尽头却错过了一路风景。佛说：“人生有八苦，生老病死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。“而我们为什么不能放下一切，生死轮回道上，生死命由天，不管你怎么面对，最后，都抵不过一句天注定。定我不知道明天会发生什么，未来谁都无法预料，那我们何不好好把握今天呢希望他是真的在笑对生活，笑着对待那些拒绝帮助他们这一类人的同胞，笑着坚持自己或者说是他们共同的梦想。或许对他们来说，乐观只是好好活在这个不公平世界上的基本态度，在这条狭窄又坎坷的人生路上，她们坚持着不平凡的梦想。眼前这条路，只有自己坚持下去，才有可能走完！无论别人有多想帮忙，始终不能给自己的脚上马达。看着他渐渐远去的背影，又继续寻找下一个有希望帮助他们的人，似乎给人一种永不放弃的感觉

1、性格特点： 本人有较强的上进心，具有吃苦耐劳的精神，能较快适应环境，为人诚实，做事细心谨慎，责任心强，具有良好的团队合作精神和沟通能力。个性乐观执着，积极进取，敢于面对困难与挑战。

2、进入高中三年来，我踏踏实实的努力学习，对待学习我认认真真，一丝不苟，喜欢学习。总是经常看一些名著，以此提高自己的文化修养。在生活中，我乐于助人，与同学关系十分融洽，我性格开朗大方，得到同学和老师的认可。爱好体育和劳动，积极参加学校组织的活动。不怕苦不怕累，是一个积极进取的好学生。

1、本人性格开朗、外向、有良好的沟通能力，对工作认真、有负责心、能承受一定的工作压力，能很快适应一个新的工作的环境并以最大热情投入工作，相信我的加入会让贵司再创辉煌！

2、外向型的人大多开朗、活泼，为人处事灵活多变，情感外露，独立性强，处事果断，心理活动倾向于外部。但这种人往往做事马虎、松散、有始无终、容易急躁。内向型的人稳妥、严谨，遵规守信，专心致志，情感不易外泄，心理活动倾向于内部。但这种人常常墨守陈规，反应迟钝，优柔寡断，为人较孤僻。

对自己的心理健康进行了以下几个方面的自我评估：

一、生活态度

我对生活的态度是珍惜和热爱。我积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为它是重负。我还在学习和工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从学习和工作中获得满足和激励，把学习和工作看作是乐趣而不是负担；同时也能把学习和工作中所积累的各种有用的信息、知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服各种各样的困难，使自己的学习更有效率，工作更有成效。

我重视培养自己的观察力、注意力、记忆力、想象力、创造力、思维能力和实践活动能力等的综合，提升自己在经验中学习或理解的能力、获得和保持知识的能力，迅速而又成功的对新情景作出反应的能力，运用推理有效地解决问题的能力等。同时，我有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣，乐于学习。

热爱生活，积极投身学习和工作的正面态度使我得以较快适应大学生活，为将来奠定良好的基础。

二、自我意识

我对自己的认识比较接近现实，有“自知之明”。对自己的优点感到欣慰，但又不至于狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃，而是善于正确的“自我接受”。 我能了解自我，悦纳自我——能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，即：对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

对我个人而言，优点是心态好，善于自我教育，宽以待人。对此我感到很欣慰，并决心继续发扬。而缺点则是敏感，犹豫，有时会选择逃避。所以我不断提醒自己要扬长避短。

我有健全统一的人格，并以积极进取的人生观作为人格的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物常常采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。

三、人际关系

我乐于与人交往，不仅能接受自我也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。我能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中无孤独之感；在与人相处时，积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全。

我乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友，她们会给我很多心理上的关怀和支持，同时与我一同面对生活学习中的困难；我在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；这使我十分享受我的人际交往，并收获了健康牢固的人际关系。我能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短；这使我在人际交往中还收获了自身的成长。我交往动机端正，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度。

四、适应能力

我能够面对现实，接受现实——能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。我对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。

我认为只有直面现实才能尽快找到解决办法。在这个过程中也能迅速提高自己各方面的能力。

五、情绪健康

一般而言，我的愉快情绪多于不愉快情绪。我乐观开朗，充满热情，富有朝气，满怀信心，善于自得其乐，对生活充满希望。

我的情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；能协调和控制情绪，心境良好。

愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久；同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧，对于无法得到的东西不过于贪求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。

这样的积极情绪对我生活的各个方面都产生了积极的影响。使我每一天都充满了动力，感觉人生有了意义。

一、自我性格算是中向型的，自觉自己是一个很稳重的人，业余爱好比较广泛吧，喜欢听歌，下象棋，打羽毛球，看电影，看小说，上网，打游戏，好奇心也比较强，总喜欢接触一些新奇的东西或事物，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、教师关爱，喜欢创新，对事件有自己的看法。

　　1、自身优势

　　我能够经常反思自己，哪些对哪些做错，以及如何完善自己的人格和关注心理健康。懂得开导自己，并以己推人。己所不欲勿施于人，己所不乐勿加于人。我的家庭收入状况还算可以，可以担负得起我的求学费用，我能更加专心于学业。感情方面没有牵绊，可以将精力放在充实自己身上。

　　2、自身缺陷

　　兴趣虽广，但没有专长的一面；有点内向，有时有点粗心，自控能力有点弱，不大喜欢喧哗的场面，人多的场合不擅口头交际，这让我有时在人际交往中处于被动状态；不大活跃，不主动参加积极性高的活动，比如晚会等。但缺乏毅力、恒心，学习是“三天打鱼，两天晒网”，以致一直不能成为尖子生，有时多愁善感，喜欢随遇而安，缺乏进取心。

　　3、人生观

　　人生观属于思想意识的范畴，它以观点、信念、理想、需要、动机、兴趣等具体形式，表现在人的个性的意识倾向中，而这种作为心理的稳定倾向的人生观，在人的整个心理活动中，处于主导的地位，对人的心理功能起着调节、支配的作用。

首先，感谢两位读者对我的健康状况的关心。胧言并不是一个负担，我写文章的速度取决于打字速度，而我的手速是很快的。一般来说写作半小时，排版半分钟，完全可以当做工作之余的娱乐。

上次有位读者留言说希望胧言好好谈论一下“逻辑”，那么今天我们就来谈论逻辑。

你应该有过这样的感觉：

手头上并没有要紧的事情做。看着糟糕的天气，看着来来往往的行人，看着没有其他人的房间，突然产生一种巨大的空虚感，一种被这个世界遗忘的感觉，一种悲凉、难过的感觉。

你应该也有过这样的感觉：

手头上有要紧的事情做，周围也有人和你一起忙碌。这个时候，无论窗外的天气多么恶劣，无论周围的气氛是否荒凉，你都不会产生任何空虚、难过的感受。相反，你很充实，很自信，很踏实。

相比之下，你会更想过第二种生活，哪怕那意味着忙碌、不得清闲。

很多年轻人，上了大学，过的是第一种生活。

他们打游戏看小说刷剧刷电影，他们睡懒觉，他们吃喝玩乐，他们在课堂上浑浑噩噩看手机在考试前迷迷糊糊背重点。

他们看上去很清闲，他们看上去很享受这种生活，但其实他们的内心，无比渴望自己能过第二种生活。

他们并不奢望自己能成为学术大神，而只是渴望自己能每天都做有意义的事情，能和别人一起进步，而不是什么都不做。

为什么呢？为什么会产生这种心理呢？

我认为，这是来源于人类内心对“逻辑体系”的渴望与推崇。

就像人们天生仰慕强者、愿意追随强者。

什么是强者？

茹毛饮血的时代已经过去。在当今时代，强者指的是那些知道自己已经做过什么、知道自己在做什么、知道自己接下来要做什么、并且能不断解决问题和执行计划的人。

这个强，强在这个人有一个复杂的逻辑体系，并且这个逻辑体系还在不断进化。

因此，相对于其他人来说，这个人能够解答困惑、能够解决问题、能够理解别人理解不了的事、能够达成别人达不到的目标。

这种人，真是有一种致命的吸引力。

年轻人希望自己处于一个忙碌的环境中，因为忙碌往往意味着较为复杂的逻辑体系。即使年轻人本身维持不了这么复杂的体系，他也可以被整个环境带动着向前进，并最终真的能够驾驭这个逻辑体系。

在处于忙碌环境的基础上，年轻人应该努力打造自己的逻辑体系。这样我们才能从追随强者变为真正的强者。

打造逻辑体系的关键是：养成用逻辑体系来评价自己的习惯，而不是用情绪来评价。

比如：“我今天又跑了五公里，骄傲！我真棒！”

“我想做成这件事，但是今天遇到了挫折！我怎么这么倒霉！”

“把这个目标说出来，会被别人嘲笑的吧？万一完不成多丢人！”

以上，就是典型的“用情绪来评价自己”。情绪能带来好的影响，就一定会同时带来坏的影响。所以，想要做成一件事，绝对不能代入情绪。

不要沉浸在自我感动中，不要沉浸在对困难的恐惧中。要明确地知道为了目标，自己已经做了哪些，正在做哪些，将要做哪些。不带任何情绪地去做就是了。

并不是让你做一个没感情的杀手。而是说，感情只能是生活、工作之余的一个消遣、一个佐料，绝对不能影响正事，绝对不能影响决策。爱一个人，就用严谨的逻辑体系去照顾他、去和他进行逻辑体系层面的沟通，而不是用轰轰烈烈的感情暴风雨去淹没他。

情绪是病毒，是逻辑体系的病毒。

大脑中存在长期记忆和短期记忆。

而情绪这种病毒会对两者都产生腐蚀。

你会发现，刚刚有一些不成形的想法，情绪一上来，就什么都记不起来了。

而经常发脾气、大喜大悲、暴躁焦虑的人，他的长期和短期记忆力往往都是很糟糕的。

你想要建立逻辑体系，就像盖一栋房子。你要有设计图，但你首先要确保每一块砖不会凭空消失。

这就是记忆力了。可以说，没有一定的记忆力做基础，人是很难真正成为智慧生物的。

昨天我垒了两块砖，今天这两块砖还在，位置没移动，形状没变样，那么很好，我继续再垒两块砖。（记忆力足够强大，从前的经验、教训、知识可以形成积累）

在垒的过程中，不会突然刮一阵龙卷风，或者来个地震，把我的房子弄塌了。（情绪足够稳定，不会过于激动损伤大脑构造）

对未来这个房子怎么盖，我有设计图纸，有详细的计划，我每天认认真真地干活就好。（能够用逻辑体系规划未来）

在盖房子的过程中，我经常自己琢磨，而且不断向别人取经，不断改良图纸，这样就盖得更快、更好。（逻辑体系不断改良、进化）

经L启发，综合小嘉、阿竹以及我自身的一些实践，我给出五条具体的建议：

1.无论你是学生、上班族还是退休族，每天都要写日志，把最重要的几件事记录下来。每天都要把自己经手的重要资料（无论纸质版还是电子版）按日期存档。尤其是注册过什么账号、使用了什么密码、未来哪一天需要做什么重要的事、今天拿到了哪些重要的证明或文件，必须予以记录、整理、留存。相信我，你会无数次感激自己的这个行为。

2.把生活中的经验教训一条一条地写下来（比如今天忘记了带钥匙，以后要把钥匙固定地放在最显眼处，出门时养成拿钥匙的条件反射），经常翻看。

3.为每天、每周要做的基础事务设定固定流程，写下来！并且不断改进。（每天睡前，洗当天的衣物、拿好第二天的衣物、整理好第二天要带的物品……每天早上起来，刷牙、做饭、穿衣……每多少天使用一次洗衣机，洗哪些衣物……甚至可以精确到漱口杯放在哪个位置，脏衣物放在哪个位置）你绝对不应该为这些每天都做的事务多浪费哪怕一秒钟。

4.在大脑里细数自己已经掌握的资源。可以借助纸笔，但必须开动大脑。不断地整理：我能背下什么内容，我记住了哪些知识体系，我拥有哪些重要物品，我的人生规划是什么，我已经走到了哪一步……

5.不断进化自己。你怎么会没事情可做呢？即使不用学习不用工作，你的每一秒钟依然有很多事情要做！

那就是保养自己的身体，调理自己的状态，努力让自己减缓衰老、减缓退化！

比如，如果这一刻你在坐着，你要每几分钟就调整自己的坐姿，要克制自己不跷二郎腿，要让自己保持平和深长低噪音的呼吸，要确保自己表情不夸张，要确保自己没有在错误用眼，要确保自己没有情绪激动损坏大脑，要确保自己皮肤不油不干不瘙痒不被阳光直射，要确保自己坐一会就起来活动一下，要保证自己及时摄入水分……得了，我能列几十上百条，具体的就看《三百个自我提升的细节》。

你要说，我为什么要这么麻烦？因为，你能注意到的细节越多，你就衰老得越慢。如果你不在乎这一点，那当我什么都没说。

用逻辑看待自己的过去、现在和将来。

不要投入感情去懊悔、痛惜，不要投入感情去犹豫、纠结，不要投入感情去害怕、抵触。

用逻辑积累过去的经验、教训、知识，你将不再为无法改变的过去浪费时间。

用逻辑规划未来的路，你将不再浪费时间去害怕未来的困难。

不要听从内心，要听从逻辑体系。

因为内心是不靠谱的，你的内心可能正在渴望一杯奶茶、一顿美食、一个尽情玩耍的假期、一句来自他人的表扬。你的内心希望你采取一系列举措来提升自己的多巴胺水平。你的内心是你在过去所做的一系列操作的产物，却不是你对未来的真正渴望。

听从内心，就是把自己的命运交给了过去，以及未知。

唯独没有交给自己。

还是听从逻辑体系吧。

逻辑体系是这个宇宙中，你唯一拥有的，真正属于自己的东西了

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