人的身体每天需要补充什么营养
2、营养素每日推荐摄入量：75克蛋白质、50克脂类、碳水化合物占每日摄入总能量的百分之五十五到百分之六十五、800微克维生素A、10微克维生素D、14毫克维生素E、100毫克维生素C、800毫克钙、350毫克镁、700毫克磷、2000毫克钾、2200毫克钠、150微克碘、15.5毫克锌、50微克硒；
3、所需营养的主要来源：人体每天所需的五大营养素，在食物中都可以得到补充。我们日常食用的食物可以分为以下几大类：谷薯类、豆类、蔬菜、水果、肉类、海产品、乳类。这些食物中包含着人体需要的所有营养素，有些含有丰富的能量，比如谷类、肉类；有些含有丰富的微量营养素，比如蔬菜、水果。
人体补充能量吃什么好?什么时候需要补充能量?
人体一般在什么时候需要补充能量,或者说多久补充一次能量呢?1、补充能量看身体(1)在人体,补充能量相当于加油,每个人的能量也是有限的,如果平常消耗多,就用的快,必须及时补充能量,否则就会生病;如果平常注意保养,细水长流,用的慢,也要适当的补充能量,来预防疾病。但是,我们往往知道给汽车加油,却不懂得给自己的身体...
成年人每天应该喝多少水呢?多喝水对身体有什么好处?
我们的身体70%都是由水构成的，所以我们离不开水，并且水对人体也有非常大的作用，我们每天也需要补充足量的水分，成年人每天应该喝2000毫升左右的水，并且过度饮水或者是缺水都会对人体造成比较大的影响。那喝水对身体有哪些好处呢？我们一起来了解一下：一、促进体内新陈代谢多喝水可以促进人体内的新陈...
中老年人每天要不要补充维生素,你怎么看?
人在中老年人人体慢慢衰老，重视滋补有好处，这也是许多中老年关心的问题，并且许多人认为维生素并不是药，不会有啥副作用，每日补些维生素身体好，是真的吗？最先说起的是，维生素是身体各类身体主题活动所不可缺少的，且是身体自身不可以生成的成分，务必从每日的膳食中摄入，因此吃好喝好十分关键。但...
如何补充人体需要的水分呢
常见的补水方式有多喝水、使用保湿喷雾、水乳、敷面膜等。1、喝水(白开水,纯净水),定时定量喝水.最好一次喝一咖啡杯.每天至少八杯。运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。2、多吃豆制品，如豆腐、喝豆浆等。多吃水果，如...
1天需要多少的水来补充身体所需要的水分?
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。其实，我们...
每天需要补充什么维生素?量各是多少?
建议日摄取量：成人的建议每日摄取量是 13 ～ 19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。3、维生素B6 人体每日需要量约 1.5～2毫克。食物中含有丰富的维生素B6，且肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症。副作用：日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还...
每天补充点维生素D,对女人很重要,坚持会有哪些明显好处?
如果感觉自己身体状况不太行，可以补充维生素d来增强免疫力，同时也能增加身体里的雌激素，因为有的女性缺少这方面的，大量的补充能够带来效果，还能够调节月经方面的毛病。所以这种维生素d，对于女性来说是有很多好处的，但是需要长期服用，除了这些营养物质之外，也要多吃一些其他的维生素，还可以吃一些深海...
对着电脑工作,每天需要补充多少水呢?如何正确的喝水?
而且电脑具有一定的辐射，如果自己补水量不够的话，皮肤会出现干皮。时间长了皮肤会越来越干燥，影响自己的形象。2、每天喝水的时间 喝水也是讲究时间的，比如说在睡觉之前，就不建议喝太多的水。喝水过多晚上会起来上厕所，而且还会影响自己的睡眠质量。也不能等到口渴的时候再喝，口渴代表身体处于轻微...
人体每天所需哪些营养元素,能从哪些食物中获取
人体需要的六大营养素是：糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自九大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量...
人一天需要摄取多少维生素?
维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的...
化克诺百： 人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维.一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素.常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质. 每天需要量很大,...
宁德市15036703487： 人体每天需要哪些营养? - ？
化克诺百： 1、蛋白质 蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复.蛋白质不足,儿童发育受到影响;成人体质下降,易患疾病;病后不易恢复,甚至恶化,影响健康. 其次,蛋白质对调节人体生理功能、催化代谢都起到十分重要的作用. 第...
宁德市15036703487： 人的每天要补充什么营养? - ？
化克诺百： 人体必需的营养素有40多种,共7类,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素和水.其中碳水化合物、脂肪、蛋白质称为“三大营养素”. 营养素按人体需要的多少,可分为常量营养素和微量营养素. 常量营养素指每日需要...
宁德市15036703487： 人体每天都需要哪些必要的营养? - ？
化克诺百： 人体需要的营养素有七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维. 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪);其二是作为人体...
宁德市15036703487： 人体每天需要补充哪些营养素? - ？
化克诺百： 营养素是指食物中所含的营养成分.食物的营养物质种类繁多,人体所需大约50多种,就其化学性质或生理功能可分为六大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水. 根据人体对营养素的需要量和在体内的含量,分为宏量营养...
宁德市15036703487： 每天人体所需营养是什么? - ？
化克诺百： 营养素是生命的物质基础,也是防病治病的物质基础,营养素不是越多越好,贵在平衡合理.人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种,如必需氨基酸9种,维生素12种以上.微量元素14种等等,人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中...
宁德市15036703487： 人每天需要哪些营养成分? - ？
化克诺百： 1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维.2.七类营养素存在于以下五大类食物. 中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南(2007)》,《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”,...
宁德市15036703487： 人体每天需要补充的营养有哪些? - ？
化克诺百： 蛋白质(瘦肉、牛奶、鸡蛋)、维生素(蔬菜、水果)、水、食物纤维(蔬菜)、脂肪、碳水化合物(米饭之类)
宁德市15036703487： 人体每天应该补充何种营养和元素 - ？
化克诺百： 人体每天需要200多种营养元素,包括蛋白质、葡萄糖、维生素等,其中有150多种可以从日常食物中获取合成的,且需要吃多种蔬菜、水果、肉、鱼虾、蛋、奶等 而有50多种营养元素人体无法自我合成 需要额外补充
宁德市15036703487： 人体内每天需要哪些营养元素???如 - ？
化克诺百： 人体需要六大营养素:蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素(你提的钙属于微量元素)、水.其中的维生素、微量元素、水每天都要流失,所以必须每天补充,而蛋白质、脂肪、糖因为可以贮存在体内,所以不一定每天都吃.
