中医手撕“全球公认最健康的作息时间表”,你睡错觉了嘛?
作者&投稿:奚岩 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
2. 他告诉我,决定追求健康生活,遵循这张作息时间表,坚持每天按时起床、按时睡觉、按时用餐。他确实已坚持约三个月。
3. 广为认可的作息时间表遭到中医的质疑。那么,我们究竟应如何安排睡眠才能称得上最健康呢?
4. 实际上,每天所需的睡眠时间并非越多越好,也不是越少越好。长时间睡眠后,人们可能会感到疲倦,头脑不清。
5. 我曾有过这样的经历:晚上八点睡觉,第二天七点起床,却依然感到疲倦。
6. 对于成年人而言,每天保持七八小时的睡眠可能最为合适。
7. 建议成年人每晚在十点左右上床,早上七点起床,这样能保证九小时的睡眠,比其他人多出两小时,精力也会更充沛。
8. 对于孩子来说,七八小时的睡眠远远不够。因为他们正处于成长和发育阶段,尤其是年幼的孩子,每天需要多次睡眠。
9. 孩子们必须每天睡上十几个小时。有些家长让孩子晚上看电视、玩游戏,而不是保证他们充足的睡眠,这是不应当的。
10. 尽管生活和工作压力使许多人难以实现健康作息,我们仍应尽可能保证充足的睡眠。
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绝对就是素锦了,她是《三生三世十里桃花》中的一员,素锦明恋青梅竹马的太子殿下夜华,打着爱的名义,各种打压,陷害素素,逼夜华亲挖素素双眼,每次看到她欺负素素的时候,我都想亲手撕了她。
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