双盘打坐正确方法 打座盘腿的正确方法
作者&投稿：滑衬 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。
3、盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20至30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。
4、盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力和烦恼，全身非常轻松、舒适。
函樊盐酸： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
甘洛县17096614761： 打坐怎么盘腿 - ？
函樊盐酸： 栖心子 盘腿,是练习静坐的最基本的功夫.盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习.很多初学者对此都摸不着门路,给练习静坐带来了很大的困难,为了更好的练好静坐,现就如何的...
甘洛县17096614761： 到底该怎么打坐呢? ？
函樊盐酸： 打坐的基本内容有三:不动心,数息,破生死关.打坐最好选盘腿姿势,松盘、单盘、 双盘都可以.双手虎口相交,男性左手在上,女性右手在上,放在肚脐上,也可以自...
甘洛县17096614761： 教你如何练好双盘腿 - ？
函樊盐酸： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
甘洛县17096614761： 如何练习双盘莲花座! - ？
函樊盐酸： 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
甘洛县17096614761： 怎样练习双盘? - ？
函樊盐酸： “双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫.能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用.“双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入...
甘洛县17096614761： 打坐的正确方法 - ？
函樊盐酸： 1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左腿上. 2、脊直:脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般,自然正直.3、肩张:两肩应舒张下垂,但不要挺胸.4、手结定印于脐下:把左手放在右手下面,大拇指随意有意的碰在一起,放于脐下.5、头中正:头正,下巴稍微往前低一点点,后脑稍微向后收放,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可.6、双眼微闭:打坐时,先把两日定住了,然后再慢慢半闭眼睛,闭眼日光勿下垂,把两眼定住,一片光明,才合规矩.7、舌舔上腭:舌头前半部轻微舔抵上腭.8、温馨提示.
甘洛县17096614761： 打坐双盘的具体姿势?打坐如何才能练到双盘,我现在把左脚放到右腿肚 ？
函樊盐酸： 我把图片地址贴在参考资料内了.双盘就是把单盘做好后,下面的脚从外面扳上来,放在另一只脚上.双盘如果盘不上,主要是肢体僵硬的缘故,建议刚开始可以照常单盘,到最后想下坐时候,单盘应该都软了,然后上双盘.加油!!
甘洛县17096614761： 打坐和冥想的盘腿方法有哪些?具体说一下. ？
函樊盐酸： 首先,在开始静坐之先,要准备一个坐垫,大约二寸左右(静坐时垫在臀部下面用的... 盘腿的具体要点:盘腿的方式是打坐的基本,常用的有三个姿势-单盘、双盘、散盘....
甘洛县17096614761： 双盘打坐第一步怎么做 ？
函樊盐酸： 选择合适的坐垫坐下.臀部稍高于腿部即可.然后是上座,上座双盘后首先你要活动身体及两膝,达到自我感觉舒适才会对下面的坐禅不会产生肢体麻木等不适现象,躯干略前倾有利气血通畅,一切准备工作做好后,结印,入静.盘腿,深呼吸什么都想静静打坐
