怎么每天天感觉自己都没精神
缺钾容易致夏天打盹 俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”。虽然这都属于疲劳,但原因却各有不同。“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。 钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。 夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠失调。 一些含钾元素较高的食物,平时可要注意。粮食作物中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中,以香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。 夏季养生:心静自然凉 夏季炎热潮湿,人难免心生烦躁,各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉,夏季最要防止心情烦躁。另外,在饮食上,应格外清淡,多喝汤水;不要图一时痛快吃过多冰食,早起时多喝几杯温开水,适当做有氧运动。有人爱喝凉茶,但,是药三分毒,饮茶要根据个人体质,适当为准,不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒,适宜夏季饮用。 炎热夏天洗脸最忌冷水 热天洗脸最大的忌讳是什么?就是用冷水洗脸!谁都知道油遇见冷水会凝固的道理,所以想象一下,当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时,你又偏偏用冷水来洗脸,那无疑会大大影响整个洗脸的效果,而且还会有后患。 有人大汗淋漓地从外面回到家, 图凉爽痛快,打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知,满是汗水的脸上,皮肤温度相对比较高,在没有冷却下来的情况下,突然受到冷水的刺激,会引起面部皮肤毛孔收缩,使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来,这样做的后果是肌肤的毛孔扩大,敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎!而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。 鉴于夏天不少女性要使用防晒霜或隔离霜,而且一天下来会产生较多的油污,所以洗脸时最好使用双重洗脸法———即先卸妆再洗脸,不管你有没有化妆。 因为一般卸妆产品具有较好的油溶性,可以溶解毛孔的污垢,防止粉刺的生成。用完卸妆乳后,你再选用泡沫丰富的洁面产品,用温水仔细洗净皮肤。 吃醋渡盛夏 高温季节,人体因睡眠不足、进食不香、出汗过多,自身免疫能力明显下降,常会有疲劳乏力之感,再加上受各种细菌感染影响,各种疾病特别是肠胃道疾病极易发作,高质量的酿造米醋对夏季保健有着特殊的功效。 醋有着神奇的解毒功效。《医林篡要》日,醋“泻肝、收心。治卒昏,醒睡梦,补肺,发音声,杀鱼虫诸毒。”酿造醋中大量有机酸的存在,不仅使老陈醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美,且是各种细菌的天然“杀手”。夏季,各种细菌多,毒素易在体内聚集,人易感胃肠道疾病,吃凉伴菜或熟菜时加入老陈醋,简便易行、味鲜可口、杀菌消毒,能有效避免肠胃道病菌的传染,为满足这一市场需求,恒顺集团已开发出专门的凉伴醋投入放市场,深受各界人士的喜爱。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、甘油和醛类等化合物不仅是人体生命活力和新陈代谢所必不可少的,而且有利于肝脏自身排毒、解毒功能的增强。 醋能够增进人的食欲,有助于防暑、消暑。现代科研发现,醋中挥发性物质及氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,有助于消化功能的增强,因此高温季节食用优质老陈醋能起到开胃、增进食欲的作用。因此,在上海等许多城市流行喝醋风,时尚女性把醋兑入红、白葡萄酒、矿泉水、雪碧等饮料,自制成美味可口、色彩各异、营养丰富的清凉饮料,并给它们冠以“红粉佳丽”、“朦胧美人”等诗意的名称。 醋有利于解除疲劳。夏季易感疲劳,这是因为:在正常情况下,人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。可是当劳动和工作时间长了或是休息不好,会有大量的乳酸产生,人即会产生疲劳感,老陈醋中的醋酸有利于乳酸进一步氧化,变为水和二氧化碳,水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出,二氧化碳则由肺呼出体外,因此,醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。 夏季生活的十个“最佳” 夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天,下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。 3、最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。 4、最佳肉食——鸭肉:切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。 5、最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。 6、最佳营养素——维生素E:维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。 7、最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。 8、最佳服色——红色:不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 9、最佳取凉“设施”——扇子:从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。 10、最佳保健措施——起睡定时:夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时,可造成“动力定型”,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。
夏日的气息越来越浓,夜间的气温也逐步升高,睡眠舒适度和质量降低。的确,进入夏季以后,夜间时间缩短,气温升高,人体的新陈代谢旺盛,消耗增大,此时睡眠再不好,很容易产生疲劳。因此,夏曰里,必须保持充足和高质量的睡眠,才能促进身体健康、提高工作、学习效率。为了保证睡眠质量,首先应做到起居有律,适当早睡一些;其次应注意卧室的通风和凉爽,现在夜间气温高了,应该适当开窗睡觉;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四可以通过适当的午间休息来弥补晚间睡眠的不足,午间休息可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,总之,由于夏日夜间时间短,有时比较闷热,做好夜间的睡眠,白天补充休息,才能避免疲劳,提高工作和学习效率。
我告诉你啊,这个情况,建议先去医院做全身检查,若没有问题,就说明,你进入了亚健康状态就是因为长期劳累,压力大,休息时间不规律,成为一种没病但是睡不够四肢乏力的状态。百度有详细解释的。
这种情况容易出现在年轻人之间,
精神压力大,身体亚健康,具体亚健康已经有人回答!多运动,调整饮食就好了!
如果有了喜欢的女朋友,一切都会改变!加油哦!
为什么我每天睡觉起来都感觉自己好象几天没睡觉一样全身很累有时头晕...
您的情况属于亚健康状态,心气不和,肾气虚都可能造成这种情况。这些只有中医号脉才能检查出来。去号脉检查下吧。
每天上学感觉自己都像行尸走肉一样 浑浑噩噩一天又一天 始终提不起精...
学会适应生活,适应班集体,首先对朋友要真诚。学习交友双管齐下。开朗活泼起来。祝你早日摆脱现在困境。
我感觉天天都很累压力山大,工资也低,心情不好,怎么办?
我感觉天天都很累压力山大,工资也低,心情不好,怎么办? 压力是自己给的,适当调整心态,赚的多与少不该影响你的幸福感,生活很美好,人生也很宝贵,知足常乐!感觉生活压力很大 每天都很累 心情不好 太累了 心情不好,压力山大、怎么办。 消除迷茫烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立...
为什么感觉自己一天到晚都很忙?
因为自己事有点多,空余时间不多,要做的事一般也没处理好。学会安排,一件事一件事的做,也就是分解法。
感觉自己好颓废,一天什么都不想做。怎么改变一下这样的心态?
第一个建议,顺其自然,不想出去找工作就不出去工作,一睡一天有何妨?让自己颓废几天,让自己睡几天。对一睡一天的人我不佩服,说实话我真佩服一睡一天而天天睡的人,等自己睡烦了,实在睡不下去了,就想找点事做了,你也就不颓废了。就像厌烦了吃青菜,想吃肉,一天三顿吃,天天一天三顿都吃...
感觉自己一天都在学习就是没效果,怎么办
学习要集中精力,全力以赴,在学习的时候要心无旁骛。首先要给自己的学习做一个计划,每天学什么内容?每一科要学多长时间?逼迫自己在规定的时间内完成自己的学习内容,学习任务。二是要讲究学习方法,寻找总结最适合自己的学习方法,才能事半功倍,如果学习方法不得当,尽管学了很长时间,可能效率很低...
感觉我现在每一天都活着好累好累好迷茫
五、有的人,每天和你争吵,却一觉醒来又在爱你。有的人,连争吵都没有,却已经消失在人海。原来,冷漠比争吵更可怕。六、一个人经历得越多,他的抱怨就会越少,这是一个有趣的现象。因为跟那些成天抱怨的人比起来,他经受的波折可能更多。越是优秀越是努力这一现象的症结在于,优秀的人总能看到...
生活在城市中,什么时候你会感觉到很多时间都容不得自己支配?
在大城市奋斗的我们,每天都感觉自己很忙碌,几乎所有的时间都在不停的工作、工作、再工作。虽然每天生活的都很充实,但是我们的初心我们最初的梦想,当初为什么要选择在这里奋斗,大多数已经忘却了。也许现实的生活跟我们想象中的差别很大,总感觉一天当中属于自己的时间只有工作,在如此紧迫的生活中,我们...
我突然觉得自己什么都不是 怎么办
突然觉得自己什么都不是,这是一种清醒的认识,当然也可能是一种自我的觉醒,是一种自我的模糊,评价也可能是一种政治的评价,你确实很平凡,很平常,没有做出什么惊天动地的大事,所以在别人的眼里,一组是个平凡人,就是一个平常人,别人很不看重你分布,看遇到这种情况,你千万不要自己,不要伤心...
一天到晚忙,也不知道自己在忙什么,感觉自己浑身不对劲,我是不是有病...
如果有其他病痛,请到医院检查确定;如果没有的,可能和心情烦燥有关;大多数人每天忙碌的都是生活琐事,不仔细回想都容易忘记,所以会产生瞎忙的错觉。建议您把最近要做的事情列个清单,并明确要完成的时间,按照清单所列的逐项去完成,月底再检查时就会比较有成就感。
蓬烟丹栀: 我告诉你啊,这个情况,建议先去医院做全身检查,若没有问题,就说明,你进入了亚健康状态 就是因为长期劳累,压力大,休息时间不规律,成为一种没病但是睡不够四肢乏力的状态.百度有详细解释的.这种情况容易出现在年轻人之间,
君山区15677679288: 每天都感觉没精神是什么原因?
蓬烟丹栀: 可能现在工作的节奏不断加快感觉没精神,给你带来极大的精神压力,人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人憔悴伤感.
君山区15677679288: 每天都没精神,怎么回事???
蓬烟丹栀: 呵呵 人精神不精神 有时候是心理作用 没什么开心的事情都是不愉快 你能精神才怪 当然 有时候天气热 人也会没精神 先从自身找原因 在去医院 回答完毕是否满意
君山区15677679288: 每天都没精神,怎么回事??
蓬烟丹栀: 有时候是心理作用 没什么开心的事情都是不愉快 你能精神才怪当然 有时候天气热 人也会没精神先从自身找原因 在去医院
君山区15677679288: 为什么我每天都感觉没精神 - ?
蓬烟丹栀: 或是你是体虚上火,营养不好,缺少运动,睡眠质量不好!肝火太旺!上网时间过长,眼睛受电脑辐射过久,压力过大,体力下降,加上是秋燥时期,秋燥又分“温燥”和“凉燥”,当温度跟湿度发生较大变...