肌肉型小腿可以减掉吗？

肌肉型小腿怎么减掉它呢？~

肌肉型小腿应该如何瘦下来

1.按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。
2.舒展运动：坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。
3.有氧运动：可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。
4.长跑法：坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
5.拉筋法：腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。6.睡前瘦瘦腿：睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。
7多吃瘦腿食物：平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。
8.多走楼梯：上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

扩展资料通常来说小腿粗的因素主要有三个：
第一个即是小肥腿，这种类型的腿通常脂肪比较多，用手一捏，就能捏起一堆的肥肉，主要是平常缺少运动形成的;
第二就是肌肉腿，小腿的肌肉对比多，用手捏小腿，会感觉到小腿健壮而粗大健壮，这种肌肉腿是因为运动过度形成的，也是最难减的；
第三个即是腿型问题，腿型不美观会让小腿看起来比较粗，主要是因为不准确的走路姿态形成的。

    我的亲身经历说明肌肉小腿是可以被减掉的，因为我的小腿就特别的粗，在高中的时候我的小腿围是40厘米，穿裤子腰围合适小腿要不紧要不套不上，走起路来就会显得非常的突兀。

   然后穿漏腿的衣服，不管是裙子还是短裤都特别难看，因为在小腿后面会有肌肉鼓出来像男人一样，一下子就拉粗了你的腿，整个腿都显得特别粗壮。

   当然我也被这种事情烦恼过，就想着如何去减自己的小腿，否则一辈子都没有自信穿短裤短裙的。

     所以首先选择运动减肥，可是我发现去操场跑步，一点儿用都没有，因为我舍友也是一个小腿肌肉型的人，然后我们俩约定早上六点起来围绕操场跑四圈，就这样跑了一周，我期待着我的体重会下降，我的小腿围会下降，可是现实狠狠的给了我一巴掌，我的小腿围增加到了四十二厘米而且只有变得硬邦邦的，所以我就放弃了跑步。

    我觉得如果再继续跑下去的话，我的肌肉都练成非常硬的很难减下去的肌肉了，那就真的减不下去了。

    我在网上搜如何瘦小腿，结果搜出来的东西，都是一些整形医院的瘦腿针，我觉得不太好，毕竟是药物谁知道有没有什么副作用，就算我再想瘦我的小腿我也不能把自己的身体给弄坏了，这个身体健康可是人这一生最宝贵的财富，不能这么轻易的就让它受了伤害，所以我选了视而不见。

    然后我小腿瘦成功是在大学军训期间，当然同时，我的体重也是瘦了十斤左右。我总结了一下经验，大概是因为军训的时候并不是一直在跑步，而是一直站着，然后站到脚抽筋，小腿肚子也抽筋，但是却拉伸了小腿肌肉。

    把那个小腿上的肌肉和筋都拉伸开，然后再出汗，就可能有利于自己瘦小腿，对我自己是有效的就行了，从那以后我是常常吃完饭我就贴墙站着，让自己的腿贴着墙一直绷紧着，这样起到一个拉伸的作用，然后再做瘦腿操，当你感觉你的腿上出了汗，并且站着的时候你的腿在发抖，这个时候就不要再继续练了，然后继续贴在墙上拉伸。

    而且这个贴在墙上还是特别方便的，你晚上睡觉之前就可以把腿贴在墙上拉伸半个小时，现在我的小腿围通过这样的方法已经瘦到了三十二厘米，不过做什么事情都是要先找到适合自己的方法，然后坚持下去，那肯定会达到你想要的结果的。

    肌肉型的小腿是真心不好减下来，因为我本人就是呢。小腿粗是一件很尴尬的事，我记得有一次我穿了一件连衣裙，是刚刚好到膝盖。就有朋友问我“你是不是擅长运动呀，你肌肉那么发达”我当时真的是要无话可说了。而且就我个人而言，我觉得女生的腿是最好看的一个地方，所以自己不能拥有一双美腿也真的是很烦恼。有时候抱怨上帝真的是公平，你不想要的，他偏要给你，你想要的不给你 。

    名归正传，减小腿呢是一个很漫长的过程，你要是肌肉型的小腿，那花的时间就很长，就非常需要你去花时间和精力持之以恒的去做。我在暑假的时候，尝试每一天蹬自行车，空中登自行车，然后捶压小腿，进行按摩，也可以按摩时加一些精油，效果更佳噢。还可以把腿倒贴在墙上，直至腿麻，这样可以防止小腿浮肿。运动完之后一定要按摩小腿，可以不用那么大力，轻轻按压，逐渐用力。而且要每天都这样做，捶胆经，每一条腿200下。过不了一个星期你就能明显感觉出，肌肉块变小。按压肌肉块儿也是很有帮助的，但是会很疼，加一点精油。让小腿放松，最好睡前做，小腿很疲惫的话，做运动就不好。如果你当天运动量很大，一定要揉捏小腿进行按摩。

    你要相信努力是会有回报的，尤其是你看到别人家的孩子都有一双美腿，难道你不想动心，自己也拥有吗？小腿的按摩一定也要按着穴位来，不要太过心急，你可以慢慢去感受这样的变化。减肥不是一朝一夕就能实现的，希望你拥有一双美腿哦！哈哈……

   

   可以的，只是相对来说难度比较大而已，因为这种类型的小腿比较紧绷，所以并不容易让它快速的瘦下来，要想解决这个问题就要先解决腿部的肌肉情况。而且形成肌肉型小腿的原因也有很多种，可能是因为长时间穿高跟鞋，也有可能是因为长时间锻炼造成的。但是不管是哪一种情况我们都可以通过一定的手段来改变它。 首先要做的是改变生活习惯，可能你由于工作或者个人喜好需要穿高跟鞋，但是这种做法却是对瘦腿极为不利的，因为穿高跟鞋会让你的小腿时刻都处于肌肉紧绷状态，时间久了自然会成为肌肉型小腿，所以现在你要做的就是脱下这种鞋子，尽量换一个平底的去穿。

 还有一定要把自己的小腿变松，你可以减少你的运动量，在运动之后一定要进行拉伸动作。在闲着没事的时候也可以多加按摩自己的小腿，用什么方法都可以，这样做的目的就是把小腿肌肉给打松。 你也可以进行一些瑜伽动作来拉伸腿部，具体的方法建议你去百度一下，因为我知道的也不太全面。如果你家有浴盆的话，那你也可以利用它来瘦腿，把自己的肌肉腿在温热的水中多浸泡一会，以缓解腿部压力，这样的话时间久了小腿肌肉自然就能得到一定程度的缓解。 只要你的小腿变松了之后想要瘦就很简单了，因为你可以通过按摩、按压穴位、运动等的方法来改变它，所以你现在首先要做的就是缓解腿上过多的肌肉量。

减肥是大部分的女生都喜欢做的事情吧，减腰部的游泳圈，减大腿，瘦小腿等等，就是你看着你的身材哪里不满意，你就可以减哪里。但是呢，这个减肥不是盲目的哦，是要有计划和规律的，而且小腿的话，应该也是最难减的一个部位。

肌肉型小腿是比较难减的，至少我是这么认为的，因为我本人就是肌肉型的小腿，减了好几年，依旧还是棒棒糖形状的，特别是夏天或者穿小脚裤的时候，那真的就是一览无余呀。尤其是这种我这种肌肉型变得小腿，穿短裤的话，更是显得特别的壮。

我尝试过许多的方法，比如说跳绳，当然是点着脚尖跳绳，还有穿高跟鞋，还有靠墙站立等等方法，真的是只要听说管用，我一定付诸实施。但是呢，效果确实很小的。小腿依旧是硬邦邦的肌肉腿。

后来我上网查询过，这种肌肉型的小腿，一定要在锻炼后，把肌肉慢慢的敲打碎，就是用双手敲打或者按摩的方式，把大肌肉块敲碎，然后转化成脂肪，在通过运动锻炼消耗出去，只有这样，小腿肌肉才可能变得好减一点。虽然了解，但是呢，我却一直坚持不下来。

同时，这也要求我们拥有肌肉型小腿的人，在吃的时候，也要注意多吃膳食纤维，像芹菜，麦片的一些粗粮，或者含有纤维的，多吃点。减少腿部的浮肿等现象，只有在饮食和锻炼上做到同步注意，那么在日后的减肥过程中，也会比较的轻松点。

哪个部位的肌肉都是可以减掉的，关键是找到正确的减肥方法，然后在持之以恒，那样的话，你就离成功不远了。

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江东区18366684594： 肌肉型的小腿可以瘦吗 - ？
敖芬助达： 肌肉不好吗 小腿肌肉发达的话弹跳力很好 打篮球什么的都很占优势的 所以不要认为这是丑的

江东区18366684594： 小腿肌肉可以减掉吗？
敖芬助达： 快速减肉肉'Ne '减. 肥' 茶'最好,没有 副作用,而且不用节食的,我吃了一个月不到就减了16斤

江东区18366684594： 我小腿的肌肉能减掉么? - ？
敖芬助达： 暂时别练足球什么的 静脉曲张袜是可以的但花钱 你不想花钱巴 方法是 用热水泡脚可让肌肉松驰 然后搽干脚在小腿涂上后厚一层润肤油再穿上冬天穿的保暖裤再睡一觉就可(要持之以恒) 晚上睡觉在小腿涂上后厚一层润肤油 再穿上冬天穿的保暖裤再睡一觉 可不泡脚

江东区18366684594： 肌肉型腿还能瘦吗? - ？
敖芬助达： 可以做按摩和瑜珈

江东区18366684594： 小腿肌肉可以减吗? - ？
敖芬助达： 现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材. 如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环...

江东区18366684594： 小腿肌肉能瘦吗 - ？
敖芬助达： 肌肉本身是有益于身体健康的,可以加速新陈代谢,平衡稳定体脂,提升健康指数.所以腿部肌肉多,不是减少肌肉,而是改善肌肉的形态,让聚集状态的肌肉充分舒展开,从而让腿部呈现出紧致有型的视觉效果.以下推荐针对肌肉含量较多的...

江东区18366684594： 小腿有肌肉,能减掉吗怎么减啊 -- ？
敖芬助达： 肌肉没办法减,不过可以塑形的. 腿上包上保鲜膜,然后穿高跟鞋去散步,每天一个小时,回家后摘到保鲜膜按摩腿部,,一般一到两个星期就能看到效果的

江东区18366684594： 肌肉型小腿也可以瘦下来吗?求解 - ？
敖芬助达： 可以瘦下来,因为苏州维多利亚美容医院的肉毒素瘦腿针可以阻断神经与肌肉间的神经冲动,使过度收缩的小肌肉放松,进而达到除皱的效果.或者是利用其可以暂时麻痹肌肉的特性,使肌肉因失去功能而萎缩,来达到雕塑线条的目的.

江东区18366684594： 肌肉型的小腿可以瘦吗 - ？
敖芬助达： 肌肉不好吗 小腿肌肉发达的话弹跳力很好 打篮球什么的都很占优势的 所以不要认为这是丑的