气温再创历史之最,吃不下饭该怎么办?

作者&投稿:占滕 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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气温太高,身体内的水分不断蒸发散失,我们的胃肠道也是这样,如果不及时补充水分的话,胃粘液分泌不足,会降低我们的食欲。夏天吃不下饭其实是很正常的,大多数人都有这个困扰。有以下几点可以帮助大家更有食欲:(一)多喝水,夏天要及时补充身体内的水分,因为温度是在是太高了,不知不觉我们身体的水分就散失到空气当中去了。而且不仅仅是喝水这么简单,在流汗的过程当中,我们体内的电解质也会发生紊乱,可以喝点淡盐水来纠正电解质的紊乱,这样可以增强我们的食欲。不要等到我们渴的时候才想起来喝水,因为这个时候我们身体处于极度缺水的状态,身体已经发出了信号提示我们去喝水。饭前半小时喝水,明显能增强食欲。(二)饮食清淡。夏天的话,清淡一点的饮食会让我更加有食欲,尤其是绿油油的新鲜蔬菜。太油腻的东西看着都吃不下去,还可以选择粥,夏天我喜欢吃南瓜小米粥,又容易消化,还养生。注意吃一些蛋白质含量高的瘦肉,及时补充身体的营养物质。(三)可以吃帮助消化、增强食欲的水果。比如说西瓜,苹果,香蕉,李子和杨梅等,饭前三十分钟适量吃点水果,可以提高我们的食欲,还可以让我们有饱腹感,这样还可以帮助减肥呢。

有的人没有食欲可能跟疾病有关系,比如说如果肝脏有问题的话,就特别厌油,没有食欲,可以去医院检查检查。



我也是这种情况,先凉快凉快,让自己的体感温度降下来,就会好一些,能吃下去饭了。

适当的喝一些凉茶解暑 不要那么烦躁 静下心来 毕竟饭还是要吃的

不要烦躁,我吃不进去饭就等饿了在吃,或者少吃一点。

吃不下去的话,可以过一会儿再吃,不吃饭肯定会饿,饿比热还难受啊。


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