游蛙泳的时候头怎么抬起来？

为什么学习蛙泳时，头老是抬不起来；或者抬起来了，但是换气之后，马上就沉到池底了？~

这是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，请参考以下训练方法，掌握换气要领。
1、退的动作.腿部后翻,收腿,蹬腿.收腿时两膝向前收,逐渐分开.

2、蹬夹结束后,两腿应尽量伸直并拢,为下个动作做好准备.

3、手臂的动作.手掌呈弧形状.在收腿时向内划水.在蹬腿时向外划水.

4、手脚要动作协调.有利于身体前行.

5、呼吸方面.内划结束时及时吸气.伸臂时抬头呼气.这样,减少了前进的阻力.

扩展资料：

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
参考链接：百度百科——蛙泳

主要是因为你手的姿势不对,你抬不起来可能有几方面的原因:1\你抬头前双手没有伸在前方.2\你手划水的时候不是向下划.而是向身体后方在划.具体内容你可以看一下下面的内容.

抬头前，你两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）如果你抬的速度太快，就会导致头在水面的时间短,且沉的也会比较深。
一般在水中可以吐掉大部分的气,在头出水面的一瞬间吐掉最后一口气,吸气一定要用嘴吸气.用鼻子吸气速度慢且容易呛水(不管吐完与否,只要出水面,就吐最后一下气,接头就马上用嘴吸气.至于吐到多少,你自己感觉舒服的程度就可以了) .下面是具体的内容,你可以看一下.
另外，在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿，，蹬出后，夹腿。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉。
收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。
一般在收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的，脚收到位了，就是再把脚小收回到你刚才蹲下时的资势。
希望能够能你有所帮助

蛙泳抬头主要是靠手部动作帮助完成。蛙泳的动作分解起来，让头抬起来主要是依靠手划水的动作，腿部完成收翻蹬夹的动作后上肢做向下后方划水的动作。提供向前进的动力和让头浮出水面的动力，这个时候就是换气的最佳时机。

一、动作要领技巧：

1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9．回腿动作继续进行。

10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

扩展资料：

一、蛙泳的配合技术：

手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。

伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。

在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于肌体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。

二、技术分析：

1、身体姿势

蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。

2、腿部技术

蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。

三、臀部与头的配合动作技巧：

1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。

双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。

2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。

3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏气抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。

4．蹬边滑行，进一步改进臂部动作。

参考资料：

百度百科-蛙泳

蛙泳的抬头可以借助蹬腿产生的推动力和划手的力量轻松的抬起。具体来说，就是要在蹬腿结束后，在行进速度开始降低的时候开始划手然后抬头就可以轻松的抬起头来了！先划手然后再抬头，头抬起来嘴巴露出水面时，张开到最大，尽量发出啪的声音，就可以轻松的吸到气而且还可以把嘴里的水和嘴边的水呼出，可以非常顺畅的吸到气！希望对你有用！

抬头的时候腿是自然下沉的，人身体就像一根木棍一样，前头起来了后面肯定要下去，这样才能平衡。所以在抬头的时候腿是往下沉的，但是动作一样要由慢到快的做，不要用爆发式的力。抬头的时候腰部适当的用力保持一定的支撑，这样就可以很容易的抬头，但同时脚是下沉的。脚下沉也没下一步的收腿动作做好了铺垫，可以顺着腿下沉开始收腿准备下一个动作。

蛙泳时，双臂动做很重要，双手向下、向后划水，至两肩位置肘，采取快速抱水动做，双手向下压水，就会产生向上的力，头即可顺势台起。换气时注意，先在水下吐气，嘴部出水后再吸气，就不会喝水了。没事时，可在家里拿个装满水的脸盆练习换气，嘴在水里就吐气，嘴部出水后就吸气。祝你早日变成自由的小鱼！

　　1、蛙泳抬头主要是靠手部动作帮助完成。
　　2、蛙泳的动作分解起来，让头抬起来主要是依靠手划水的动作，腿部完成收翻蹬夹的动作后上肢做向下后方划水的动作。提供向前进的动力和让头浮出水面的动力，这个时候就是换气的最佳时机。

蛙泳抬头主要把握好以下两点就可以：1.头要有主动向上抬的意识2.靠蛙泳手向下划水的浮力使头抬起来。两者结合就OK

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昆明市17627059687： 游蛙泳的时候头怎么抬起来? - ？
于枯依利： 蛙泳抬头主要是靠手部动作帮助完成.蛙泳的动作分解起来,让头抬起来主要是依靠手划水的动作,腿部完成收翻蹬夹的动作后上肢做向下后方划水的动作.提供向前进的动力和让头浮出水面的动力,这个时候就是换气的最佳时机. 一、动作要...

昆明市17627059687： 游泳时如何把头抬高?{蛙泳}喝不住水? - ？
于枯依利： 关键是头出水的时候,双手要在水下抱水,给上身浮力. 另外,蛙泳的时候头不是一直在水面上的,在水里时吐气,出水时吸气比较好.

昆明市17627059687： 蛙泳时不会抬头呼吸 - ？
于枯依利： 估计你是动作还未熟练,加上想抬头的时候,心里有点紧张,造成动作不够协调.可以注意一下:1.双手从前方开始向外翻掌时,就可以开始抬头了,手掌划水的时候,手指是自然并拢的,双手从前方往身体...

昆明市17627059687： 游泳时蛙泳换气怎么把头抬高来呼吸空气?为什么我老是抬不高? ？
于枯依利： 手向按时,抬头,注意不要用力,要很自然的,不然你会很累,不要要求抬得过高,那没用的,多练习尽量自然!祝你早日成功!

昆明市17627059687： 蛙泳时换气,为什么头抬不起来 - ？
于枯依利： 还有部分在咽喉的感觉最好!这样你的上颌是向上提起的,微比肩宽就可以,因为用嘴是吃到水,大不了咽到胃里面换气是游泳的基本功. 我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去. 但是游泳恰好相反,游泳的时候就是呼吸! 是先在...

昆明市17627059687： 蛙泳抬头问题? - ？
于枯依利： 姿势不协调,呼吸也不彻底, 先在浅水中练习换气. 呼气是在水下完成的,划水时用嘴徐徐吐出,直到露出水面时刚好吐完,出水马上大口吸气,这样慢慢你就顺畅了. 另外,头不是自己硬浮上水面的,而是借助手划水压水的力量将上半身托出水面的,这样手部划水才真正起到了作用.

昆明市17627059687： 游泳时怎样才可以把头抬起来呼吸 - ？
于枯依利： 换气要有规律,否则游起来就会很费劲. 伸手向侧下方压水的同时,借助水的浮力,用力抬头,待头探出水面后迅速大口吸气,用嘴吸,吐气的话,完全可以在水里,就可以吐干净.试试看. 多游几次,当身体很协调的时候,就可以试着一直把头抬出水面游,这样唤起就不那么困难了. 要知道,会游泳的人学起一种新泳姿来,要比不会游的人快的多.所以,多练习吧,熟能生巧.... 我一开始练也抬不起头来,后来我的教练告诉我要借助浮力,在胸部往下的同时,头用力抬,这些都是方法,最重要的就是经常练习,自己努力找感觉

昆明市17627059687： 蛙泳时怎样把头一直抬在水面以上?很多,尤其是男生都可以做到这一点 ？
于枯依利： 跟男女没关系,而且那样游不好,我自己练时走过这样的弯路,头在水面上时阻力很大,游得很累也游不远,还是找个会换气的人学学吧,要想游得轻松正确的姿式很重要.

昆明市17627059687： 游泳怎么样能抬头 - ？
于枯依利： 你学蛙泳吧,特别要注意蛙泳的动作,口诀是 呼吸与腿臂动作的配合 两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻, 划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.

昆明市17627059687： 蛙泳时,如何将头半露出水面 - ？
于枯依利： 蛙泳时,将头半露出水面的方法如下:用手臂划水的时候,最后收臂的时候向下压 ,头向水上抬. 学习游蛙泳时,要充分利用蛙泳的一些技巧、练习步骤和顺序一步一步的学踏实,这样就可以避免顾此失彼或手忙脚乱了,只要把手、脚和换气...