只吃素不吃肉，对我们的身体有什么影响？

只吃素不吃肉会有何影响？~

一、影响：
长期吃素会造成蛋白质、钙、铁、锌、维生素B12等的缺乏，虽然豆类含有不少植物蛋白、钙、铁和锌，深绿色蔬菜含有比较多的钙和铁，全谷制品中有比较多的锌，但它们往往与植酸等其他分子纠缠在一起，被人体吸收的效率比较低。长此以往会造成人体免疫力下降，导致各种疾病发生，包括缺铁性贫血、骨质疏松、老年抑郁症、胆结石等，还会影响生育功能。
美国癌症研究协会主张，三分之二以上的食物来自于植物比较合适，有利于降低癌症的发生风险。
二、提示：
完全吃素并不科学。
食物中不加入肉类和鱼类原料，不等于一定具备健康价值。只有尽量以天然食品形态摄入、加工食品比例很低的素食，才具有健康作用。另一方面，素食者必须通过各类植物性食物的良好搭配，才能保证各方面营养素都齐全而均衡。
素食并不必然成为健康饮食。吃素同样有营养平衡问题，如果搭配不当，不仅不能得到足够的营养，也不一定会降低疾病的发生率，或者带来苗条的身体。

扩展资料
六类人不应拒绝吃肉：
1、贫血患者和经期女性
贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
2、孕妇和乳母
孕妇和乳母要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。
3、外伤或手术患者
人的机体是由蛋白质组成，外伤和手术患者这类人因为需要有机体组织的生长和愈合的需求，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。
4、儿童和青少年
儿童与青少年他们正处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应才能保证发育所需的能量。
5、 65岁以上的老人
65岁以上老人的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。
6、正在减肥的人
很多正在减肥的人都会以肉食有肥腻为由而不吃肉食。但是可知道蛋白质能提高饱腹感，能够减少食用淀粉的分量从而达到减肥的效果，所以减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。
参考资料来源：人民健康网-吃素就是不吃肉？素食者应科学吃素警惕7误区　　

如果是养殖场的鸡蛋是算清素的，草鸡蛋有公鸡的不是。 吃素的话要做好营养搭配，身体有一个变化期，启动人体的素食功能就不会影响身体健康了，可以吃肉边菜。配合闭息鼓气法也可以，网上可以搜到。

只是吃素，会导致身体的营养不均衡。女性更容易衰老，胆结石、生育功能下降等问题也会随之而来。
建议膳食平衡，健康才是硬道理。

如果我们只吃肉不吃素，身体会发生什么变化呢？

没有、、、、。你继续。

天天吃素菜，不吃肉，对身体有影响吗？
我来答
christian8812
来自百度知道认证团队 2019-05-02
有影响。
蛋白质重要的来源就是肉类。并且肉类中的蛋白质比起其他的原料更加优质，想要拥有健康强壮的肌肉和骨骼，就得及时补充蛋白质。不仅仅是为了强身健体，更是为了维持体内正常机能的运转，例如新陈代谢，增强免疫，提供能量等。
若长期不吃肉，势必会导致营养不良，精神不振，体力下降以及免疫力下降。因为能量的供应不足，还容易产生疲劳，同时引发多种健康疾病。如果长期只吃蔬菜，蔬菜内一般含有肠胃无法消化的纤维素，会增加肠道的负担，引发便秘。
儿童如果长期不吃肉，蛋白质得不到补充很容易会营养不良、发育缓慢，人因为肉类物质中含有能产生脂肪酸的脂质，对大脑的智力发展有着重要的作用。因此还可能会导致智力低于同龄人，以及缺乏蛋白质对细胞的修复和建造和功能，还会引起机体的抗病能力低下。
扩展资料：
《中国膳食指南》建议，成年人每天应摄入40~75克畜禽肉、40~75克水产品和40~50克蛋类。肉的选择上，提倡吃瘦肉，肥肉可以吃，但要控制量。
缺铁性贫血患者应增加瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉的摄入。
儿童青少年处于生长发育阶段，营养素的需求量高于成年人，膳食中不能少了肉类，以保证蛋白质供应。为延缓肌肉衰减，老年人也要保证肉类的充足摄入，推荐吃瘦肉、海鱼。实在不喜欢吃肉的话，要喝奶、吃鸡蛋。

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上蔡县17019447334： 光吃素不吃肉对身体有害吗? - ？
通都良附： 长期素食对身体的危害: 1、营养结构失调:全素食主义者往往一点儿肉食都不吃,但是肉类中含有许多人体必须的氨基酸,而绝大部分的素食中基本是不含脂肪的.而且长期素食意味着身体会摄入的法律的维生素以及膳食纤维,这样就会让身...

上蔡县17019447334： 一个人不经常吃肉永远不吃肉,只吃素会怎么样 - ？
通都良附： 现在什么东西都有毒,身体里的营养从哪里来着,蔬菜有毒,重工业污染水鱼有毒,肉里更别说毒素更大,养那些的人都不定期的给它们大催成长的药,这些药里都有激素和对人体有害的物质,天灾人为,我们现在不管吃什么也不放心

上蔡县17019447334： 人不吃肉有什么影响吗 - ？
通都良附： 1、长期不吃肉,会导致营养不良,精神不振,体力下降以及免疫力下降.因为能量的供应不足,还容易产生疲劳,同时引发多种健康疾病.如果长期只吃蔬菜,蔬菜内一般含有肠胃无法消化的纤维素,会增加肠道的负担,引发便秘.2、儿童如...

上蔡县17019447334： 一个人一辈子不吃肉,会怎么样? - ？
通都良附： 如果你从不吃肉,你体内所需的蛋白质就会减少,而且肉中含有许多素食者无法获得的营养素.从营养学的角度来看,如果人们不经常吃肉,肯定会缺乏营养,因为人体日常生活所需的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等物质主要取自肉类,不过有...

上蔡县17019447334： 完全吃素不吃荤对身体好不?完全吃素对人体有什么不好的地方? - ？
通都良附： 说句圆滑的话,都吃,适当最好,不可偏废. 1.人为什么吃肉,答案我认为是可以增强力量,这点通过大多数食草动物不敌食肉动物可以证明.但随着冷兵器时代的结束,人类对自身力量的需求越来越少了,所以对肉类食品的需求也在不断减...

上蔡县17019447334： 长期吃素不吃肉会是什么结果? - ？
通都良附： 有人平时膳食以素为主,很少吃甚至不吃动物食品,说是这样可以长寿.其实这是个误解.动植物混吃、以偏重素食为饮食原则,使营养全面,这才是养生益寿之道.因为蛋白质是组成一切细胞的主要成分,是生命活动的物质基础.动物类蛋白...

上蔡县17019447334： 只吃素这样对人体有什么影响吗 - ？
通都良附： 你说的只吃素,实际上就是＂全素＂, 这样,对人体危害极大,因为,人体所需的一些营养成分,无法从植物(包括水果)中获得,因为,动物性食品中的许多营养成分是无法从其他食物取得的. 比如,动物性蛋白,就只能从动物性食物中获...

上蔡县17019447334： 长期吃素不吃肉对身体好吗? - ？
通都良附： 吃素好处很多,吃素的话,身体的疾病会很少很多.特别是很多慢性病,到老年的时侯就知道的.吃素也是一个慈悲心的体现,从因果的角度讲,不会杀生,不会有杀业.但是吃素也要科学吃素,要多吃豆类,奶蛋素,牛奶和鸡蛋都可以吃的,我个人吃素奶蛋素两年多,感觉很好,头脑清醒,身体健康.

上蔡县17019447334： 只吃素食不吃肉食有何坏处? - ？
通都良附： 没有坏吃,只有好处.我以前不是纯素食的人,有体臭和口臭,纯素食后身体变的轻盈,那些体臭和口臭也渐渐消失,引动的时候体力比他们耐久.如果说有什么坏处,那就是出差在外不太能吃到合适的东西,在机场或是大家聚餐的地方,很那...