关于睡眠不足的知识你知道哪些？
1995年由中华精神科学会制订、通过的中国精神疾患分类和诊断标准第二版修订本（CCMD-2-R）中有“睡眠与觉醒障碍”一节，这是国内现行的、比较权威的分类和诊断标准，现在节录如下：
（1）失眠症 指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。
（2）嗜睡症 白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。
（3）睡行症 通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。
（4）夜惊 幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。
（5）梦魇 从睡眠中为噩梦突然惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。
正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
睡眠冷知识10则
1、睡眠里面最重要的是NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高体质和免疫力)和REM(快速动眼的做梦睡眠,主要功能是提高大脑功能),这两样决定了睡眠质量。也可以说,睡觉爱做梦的孩子聪明。 2、只要一个晚上睡眠低于5小时,体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%。 3、睡眠不足会加速癌细胞的增长。同样患...
你不知道的4个睡眠冷知识,影响睡眠,颠覆你对睡眠的认识
3、螨虫。有研究显示，枕头可暗藏着至少十六种真菌头皮分泌的油脂和皮脂腺，都会残留在枕头之上。这是螨虫最喜欢的食物，所以枕头非常容易滋生螨虫和霉菌，经常洗晒枕套，对于保护皮肤有重要的意义，最好是一周清洗一次。螨虫”对于 健康 睡眠的危害引发热议。在发布会上，黄志力指出，“螨虫寄生、排泄和尸...
关于睡眠的知识
1. 每晚获得8小时的睡眠至关重要。睡眠不足或过多的人都更容易生病，并且寿命可能更短。新生儿每天需要18小时的睡眠，青春期前的孩子应保证11个小时，青少年则需10小时。2. 睡眠不足可能导致多种疾病。睡眠不足与糖尿病、高血压、心血管疾病、冠心病和肥胖症等健康问题有关联，并且会降低人体免疫力，...
人类健康睡眠的基本科普知识
1. 睡眠与大脑疲劳 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。长期睡眠不足或睡眠质量差会严重影响大脑机能，进而影响记忆力和思考能力。神经衰弱等疾病很多时候都是因为严重睡眠不足引发的。成年人应保持7-8小时的正常睡眠时间，根据个体差异适当调整。入睡快、睡眠深、少梦的人，6小时睡眠即可恢复精力；入睡慢、睡...
睡眠不足形成的危害不可逆,足以改变基因,哪些睡眠知识要知道?_百度...
长期睡眠不足会给我们带来以下几种危害：1、记忆力、智力、认知功能下降 首先长期睡眠不足直接受到损伤的就是我们的大脑，蛋白质是大脑的重要组成部分，成年人每天大约在大脑当中会产生7克的蛋白质废物，这些蛋白质废物只有在人体进入睡眠状态之后，才会被逐渐排出去，如果没有排除这些废物的话，那么大脑的...
关于睡眠的知识
人的一生中，大约三分之一的时间，是在睡眠中度过的，研究表明，如果连续5天不睡觉，或者缺乏睡眠，那么就会面临死亡的威胁。睡眠质量的好坏，直接影响生活质量。那么，关于睡眠的知识，你了解多少呢？睡眠障碍的常见原因都有哪些呢？你有过嗜睡，睡眠不足，做恶梦的经历吗？人一生中有三分之一的时间是...
睡眠相关知识
4、午休时间越长越好？吃完午饭不宜立即午睡，因为饭后大量血液流往消化系统，大脑供氧量下降，马上入睡易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加。此外，午睡时间也不宜太长，过长时间的午睡容易导致身体疲惫、精神恍惚，晚上也会因为午休太久而睡不着，这样久而久之，容易形成恶性循环。睡眠相关知识2 ...
睡眠不足的危害有哪些?
1、影响大脑思维：睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险；2、影响正常生长发育：长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育；3、影响内...
睡眠有哪些小知识
而且做梦睡眠也是促进孩子智力发育的很重要的阶段。现在孩子从小学上学，中学上学课外作业非常多，学习压力也非常大，为了应付考试，实际上有相当一部分孩子睡眠是不足的，这些睡眠不足的孩子就利用自己睡眠的时间，用缩短睡眠时间来延长学习时间。你仔细观察会发现，虽然学习时间延长了，但是效率是下降的，就...
人类健康睡眠的基本科普知识
人类健康睡眠的基本科普知识1 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，进而对人的记忆力和思考能力都产生负面影响。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。成年人正常的睡眠时间一般应维持7-8小时，但不一定强求，应视个体...
蛮俊乙肝：每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助. (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦...
洛扎县13588499940： 睡眠不足 - ？
蛮俊乙肝： 如果是深度睡眠,有6个小时也可以了;如果觉得没睡着或者多梦的话,睡眠质量不好,肯定会觉得没精神、身体疲惫.因为我们的身体都是在睡眠的时候休息调整的,睡眠不好,身体得不到休息调整,短期内可能是觉得没精神,时间长了,肯定会影响身体健康.您可以在每天睡觉之前用热水泡泡脚,睡前一杯牛奶或蜂蜜水,这样可以帮助睡眠,提高睡眠质量.
