我临近中考，该如何调节心理、身体、生活、心态、复习时间等等

临近中考了，要怎么才能调节好心态，从容应考。~

高考前15天自我备考保持好心态
高考前15天左右一般是考生自我备考阶段，也是考生心理最为紧张的时刻，因此在这段时间应
该注意调整好自己的心态。
在此期间，考生的心态类型主要有以下几种：
1、兴奋型，对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对
手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳；
2、平稳型，对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试
没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底；
3、紧张型，感觉信心不足，心理承受 能力弱，患得患失，焦虑不安；
4、放松型，情绪松散低落，出现心理低潮,委靡不振，对考试悲观失望。
而直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因有三个方面：首先，来自于自身。例如，在临近
高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。其
次，来自于学校与教师。例如，感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重；对某些模拟题不加分析
地与高考挂钩，一但考得不好，就产生心理负担。此外，对老师的经常表扬也会感到有压力，害怕达
不到这个程度会被别人耻笑。最后，来自于家庭。例如，许多同学会感觉父母对待自己的态度转变太
大，对这些变化有时感觉到不能接受，父母的笑脸越多，自己越怕辜负父母之心。如果家里人总是强
调要对考试达到什么样的期望，更会加重思想上的负担。
对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：
第一，要调整好复习的方法。不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像
临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内
容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型，要反复
看，对这些题做到熟悉掌握，题型会使自己在考前的心情平静下来；应该重点做好知识的查缺补漏，
看过去一些大型考试的错题记录，强化对知识进行回顾，找出过去常出现的错误是错在知识型还是能
力型，清楚地知道错在哪里；还应该学会转变思维方法，过去出现的重点错误和一些不应该出现的错
误往往是由于思维定式造成的，只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。
第二，要选好复习的场所。自我备考最好的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯
的。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力。但也不要约几个同学在校园等室外环境中备
考，这样容易分散精力，导致心理过分放松，缺少适当的紧张度。
第三，要调整好生活节律。此时，除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地
调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，
这样才能调整好、准备好临考的精神状态。
第四，要主动适应高考的气氛。把老师和家长的期望和要求，当做是一种动力；把学校和社会对
高考的宣传，当做是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。要使自己保持一种平静
之心、竞争之心和自信之心。
对于个性问题值得注意的是：
兴奋型的同学，要争取使良好的竞争意识持续下去并且要注意提醒自己不要产生骄傲心理。
平稳型的同学要注意不要使情绪过于放松，应该持有一定程度的紧张感，以利于考场上知识水平
的发挥。
紧张型的同学，要采用一些科学的方法来减缓对考试的紧张情绪。例如做一些自己感兴趣的事，
不要对高考有太高的要求，给自己留有一定的回旋余地。
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千千万万的考生，谁都一样焦虑。怎么克服，怎么静下来去学习，就是人与人的差别了。别人的建议没用，关键在自己有没有内动力，有没有勇气。
我还有五十多天要中考了，今天刚下定决心放弃保送学军的机会。给你加油，也给我自己加油。

考前调整好心态的重要性
成功=实力+心态。
因此，中、高考既是打知识仗，也是打心理仗，故此调整心态尤为重要。
如何调整？
1、 怎样做到以良好的心态迎接考试？
（1） 不要无谓地焦虑，更不要因焦虑而乱了手脚。要用一颗平常心按部就班地去复习，竭尽全力，不过多地去考虑结果，只要你尽力了，就问心无愧，
（2） 复习要有计划，切忌胡乱翻书，先按老师的安排去做，再按自己计划每天向前迈进。
（3） 正确对待每次的模拟考试的成绩复习是对你所学知识的一种巩固，而模拟考试是检查你复习成果的一种手段，也是引领你走上正式考场的一座桥梁。模拟偶尔考得不好可以促进你再加强，不能因此而一蹶不振。战役尚未打响，不能自己先被自己打垮。
（4） 要注意合理休息、合理饮食、合理运动，否则会影响学习效率，要保持充足的精力，才有清醒的头脑去学习。
2、 如何减轻学习压力？
可以尝试下面几种方法来减轻心理压力：
（1）回忆自己所取得的好成绩，哪怕是微不足道的。
（2）对好友倾诉自己遇到的难题，得到好友的帮助与勉励。
（3）合理安排要做的事情，做自己该做的事情。
（4）听听音乐，说说笑话，为生活添加一点乐趣。
（5）定时进行体育锻炼，增强体质。
（6）读读写写，通过读书、写日记等进行心理调整。

祝你考出好成绩！
希望我的回答能帮助你！

冲刺期间：家长要做到“三多”

1、 多陪陪——这期间很多孩子压力加大，容易产生烦躁，情绪不稳定，爱发火，着急。这种情绪很容易影响正常复习和考试。家长要给孩子更多关怀，抽时间多陪陪他们，生活上多关心他们，善于和他们交流，避免谈论考的好与不好怎么办,多交流学习以外的轻松话题。

2、 多疼疼——幸苦的备战期，许多孩子为了能多复习一点儿，去熬夜。适当帮孩子调整睡眠时间。因为晚10点到凌晨两点是大脑休息的最佳时间。

3、 多问问——此间，孩子情绪波动较大，不开心的事又不愿和别人交流，家长要多和老师沟通。了解孩子在学校的情况，若遇到问题可有针对性地找老师帮助与处理。

希望我的回答对您能有帮助!
祝你成功！

心情放松点，平常心对待，发挥出自己最佳水平就好，食物吃得清淡点，现在就看些重点吧！！

不要紧张 对于我们这些快要高考的人了 我们都不怎么紧张 上重点中学不是一切……
膳食上多摄取蛋白质 千万不要熬夜 最近吃点坚果
可以适度娱乐一下
复习要有节奏 不要一味复习 制定好针对自己学习情况的计划 一定要落实
就这样了……祝你考个好成绩 平常心嘛

不要担心，只要跟着老师走就行，因为老师教学经验丰富，懂得出题的方向，所以不必担心。话说我还有14天就要中考了，我也有点小担心啊

别把它看得太重，这不是唯一途径！就会放松心情，坦然面对。

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耿马傣族佤族自治县13022543509： 就要中考了~请问一下要怎么调整心态~我很紧张耶~~~拜托了~谢谢各位~~~~~~~~~ - ？
包谈玫芦： 中考前有一个良好的心态,对于中考成功有着举足轻重的作用.那么,应该以怎样的心态面对中考呢?笔者认为要做到“六会六保持”.一是会复习,保持百倍信心.考前增强信心、稳定情绪是非常重要的.为此,中考前几天,要严格按照中...

耿马傣族佤族自治县13022543509： 马上要中考了,我要怎么调节心态面对中考. - ？
包谈玫芦： 这要看你平时的心态是怎样的了.对于知识而言,你前面的积累已经奠定了你考试的基础,最后几天的冲刺只是在锻炼中考时的心态.但请切记一点,千万不要慌,自古打仗也是,一慌了,杖肯定打不好.所以将心态放平,该考多少分其实就考多少分,该复习的内容就复习,该休息时就休息.保证以正常的心态和身体素质去参加中考.

耿马傣族佤族自治县13022543509： 怎么调整好快中考的心态? - ？
包谈玫芦： 临近中考怎么调整心态,怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态?心理学专家建议,考生要努力做好以下十件事: 1、制定好作息时间.把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理,按计划行事,避免在家复习忙忙乱乱,毫无计划...

耿马傣族佤族自治县13022543509： 中考如何调整好自己心理状态 - ？
包谈玫芦： 1.端 正考试态度,化压力为动力,以免未考先慌 大家要认识到,考试可以检验知识掌握的程度,考好了,是对前段学习的一个肯定,会增强信心,促使自己更加努力地去学习;没考好,会迫使自己认真去分析原因,找出学习上存在问题,进行...

耿马傣族佤族自治县13022543509： 中考前应怎样调整心态 - ？
包谈玫芦： 第一,要调整好复习的方法.不要耗费时间做大块成套的试题,因为这时候自己掌握的知识就像 临近饱和的溶液,不可能会有太多的增加.应该多做一些提纲挈领的工作,例如查看教材中的重点内 容和公式,看读书笔记,翻阅以往的试卷,对...

耿马傣族佤族自治县13022543509： 中考将近,我该如何平复心态? - ？
包谈玫芦： 中考前心态出现变化是正常的,这种变化通常表现为焦虑、恐惧、压力感.我们把这称为考试综合焦虑症或考试综合恐惧症.你要学会调节自身的心理压力.首先,你应当认识到,随着中考的临近,同学们抓紧时间复习,积极备考是正常的,...

耿马傣族佤族自治县13022543509： 面临中考怎样调节心情,增加活力 - ？
包谈玫芦： 我也是过来人,当时我也紧张,所以你应该少想一点这些事情,早睡早起,保持充足的睡眠,以便上课有精力听讲.一天要拿出适当的时间放松下,不要和别的成绩比你好的,学习比你勤奋的同学比较,人比人,比死人呀看来你是个内向的人....

耿马傣族佤族自治县13022543509： 快要参加中考了,怎么样调节心理压力? - ？
包谈玫芦： 从个人感受来说,第一要务是保持头脑的清醒:坚持目标的单纯和清晰,时刻提醒自己向既定目标奋斗,只要你自己定好了目标,就坚定而行吧 第二是:既不要过于激动也不要过于轻松,保持适度的兴奋就行了.其次保持自己冷静的头脑,竭力...

耿马傣族佤族自治县13022543509： 马上中考了,怎么调整好心态呢 - ？
包谈玫芦： 一、制定好作息时间计划把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强.二、进入中考时间节奏按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午中考...

耿马傣族佤族自治县13022543509： 快中考了,该如何调整自己的心态?？
包谈玫芦： 我个人觉得,心态要好首先要把时间规划好,能把中学的各部分内容好好安排复习好,要是对于时间毫无规划的话,自己首先就会慌乱了,一慌乱心态就容易崩.还有不能一味的学,要适当放松,例如平时可以听听歌,跑跑步或者散散步等各种方式进行放松.要找到合适自己的学习方法,不能盲目地去学,要有高效率的学习方法,找到适合自己的学习方法很重要.最后,自己已经拼尽全力了,尽力就好,无愧于心.