内心悲观,失望怎么办?
心存感激，对任何事就不斤斤计较，时常不会为自己的面子、自己的学识、自己的地位、自己的权势烦恼所扰，不为人事所累。看开、看淡你才体会到大自然的美好，人生中的一切美好。心存感激，人生的空间也会海阔天高，你也愿意从内心深处发出爱的行动，去支持他人，为他人奉献自己的爱心，在给他人带去快乐的时候，也同样感染和快乐了自已。
不要去想那些不开心的事情啊，早睡早起，晚上一定要早点睡，因为晚上是一个人最感性最孤独的时候，只有熬过了晚上，白天就有精神去做自己想做的事情，去邀自己的朋友出去散步啊，一个人也行，出去看看风景，或者跑跑步，运动一下，发泄一下自己，让自己开心起来，忘掉烦恼，时间久了，你就会发现其实让自己不开心的也只是一些小事情。也不过而已，开心最重要嘛。一切都顺其自然就好，多听一些轻音乐让自己放松。
谁都有情绪糟糕，甚至悲观失望的时候，有时候是因为外界因素的干扰，有时候则是因为内心的过度忧虑。这时候学会调整自己悲观失望的情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复生活和工作。
那么，我们该如何调节悲观失望的情绪呢？
一、唱歌，发泄。
唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪状态不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。
二、吃甜食，填补。
据科学研究表明，在情绪不好的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。
三、运动，思考。
以前，每当我情绪糟糕的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见。
四、看剧，转移。
如果你情绪状态不太好，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的悲观失望状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开。
五、睡觉，缓解。
很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪状态很差，那么适当睡眠舒缓一下不稳定情绪吧。
希望上面几个小建议，能帮你调节悲观失望的情绪，每天开开心心，过好每一天。
1）不要着急，先去睡个好觉
如果现在已经明显感觉到很悲伤很难受了，那我们现在最应该做的，就是去休息，去歇一歇。
可以去喝杯热牛奶，可以听点舒缓的歌曲，先不要着急着去把这种情绪“掰”过来。每种情绪的发生，都会自有它的道理，先别去管它，先爱护自己。
2）不要责备自己
每个人遇到的事情不一样，每个人的心理承受能力也不同，但这种不同，并不能称为“错误”。先不要从心理上责备自己“不坚强、不乐观”。
人有七情六欲，喜怒哀乐自然会发生。从另一方面想，也是因为有了其他情绪的存在，快乐才会显得那么真切和难得。
停下自责，你只是遇到了一件再正常不过的事。
3）做点尝试
如果天气不错，那就可以出去走走，散散步。去晒晒太阳，心情就会好很多。
如果朋友有空，可以约着吃顿饭、逛个街什么的，不要长时间一个人闷着。
也可以试着和找好朋友聊聊，互相吐吐槽。或许，事情没你想的那么糟那么严重呢。
4）也可以学点东西
一个人的时候，可以拿一本你不那么排斥的书去读一读，也可以尝试点新的东西。
比如，去学一学感兴趣的东西。可以是手工，可以是简笔画，可以是思维导图等等。这样做，不仅可以转移注意力，说不定，还能让自己发现新的兴趣爱好，还能培养出新的特长呢。
5）尝试去写点东西
我们也可以尝试去记录、去写写东西，去记录那些微小的、平时容易忽略的、能让我们会心一笑的点。保持对生活的敏感，美好可能就会在下个转角等着你。
6）允许过程的缓慢
情绪的调节，不是一蹴而就的，不是立竿见影的，我们要允许过程的缓慢性，不要着急。
都会好的，总会有的，祝愿我们都能拥抱美好~
——E N D——
我是泠泠柒（公众号：泠泠柒007）
思维导图达人 自由配音员 终身学习实践者
期待与你更多的交流~
调节情绪的方法就那么多，比如：
1、转移注意力。听音乐、看电影、见朋友、参加活动等等都可以让你暂时从情绪出脱离出来，进入对另外一些事情的关注中。
2、补充成就感。如果一些事情让你悲观失望了，不如找找什么其他事情是让你满意乐观的，或者做一些成功率比较高的小事情，给自己补充成就感，带动自己从消极情绪中走出来。
3、看看别人有多惨。网上有句话，如果你心情不好，不妨去重症病房或者墓地走走。就是这个意思，这世界上比你更惨更有资格悲观失望的人多了去了，对比一下你会觉得自己还好。
4、看看别人是怎么从惨中走出来的。说实话就是鸡汤，用癌症女孩乐观热心做公益、残疾少年脚趾写书法、欠债百万奋起终成大企业家等等之类的故事，告诉自己一切都会好的。
不过，要真的说如何解决一个成年人的悲观失望，还得解决那件引起他悲观失望的事情。我们用各种各样的方法调节情绪，不是调节情绪就完了。调节情绪是为了让我们有一个比较好的状态去解决问题。如果你是因为钱太难赚、工作太累悲观失望，那你应该去咨询职业规划师，找出一个目标和一套升职加薪赚钱的方法，然后踏踏实实行动就好了。
如果你是因为追了几个女生都没追到而悲观失望，那你应该找找她们不喜欢你的原因，是自己有什么确实做得不好，还是要求太高，还是纯粹的就是遇到的都是错的人，然后或者改掉缺点，或者降低标准，或者继续坚持不懈。
总之，悲观失望必然有因，不解决这个因，这情绪还会来。所以，解决情绪的终极答案是：解决问题。
健康，是一个系统的生态工程，从身体到心灵，从细胞到基因，从人体到微生物。
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与消极面绝缘。你可能依然记得多少次受到别人的“白眼”或不公正的待遇，你总是对自己说:“我真倒霉，总被人家曲解、欺负。”那么你当然没有一刻的轻松愉快。如果把注意力盯在别人友善和好的事物上，并常常告诉自己，误解、敌视毕竟是次要的，与消极悲观的念头彻底了断。让你心里缘分与愉快、向上的事串连起来，由一件想到另一件，你就可以逐步消除自怨自弃和怨天尤人的情绪。
莫过于挑剔。很多乐观的人往往是心胸宽阔的人，而愁容满面的人，又总是那些心胸狭小的人。他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。这种挑剔的人常常给自己戴上是非分明的“桂冠”。对很多事少一份挑剔，少一份担心，你会发现还有很多美好的事情值得我们去学习、去接受。
学会躲避挫折。遇到情绪受挫时，不妨暂时回避一下，转个弯可能看到的是一番美丽的景色。或者打破静态体验，用动态活动转换惰性只要一曲幽静的古典音乐，会将你带到梦想的世界。如果你能跟着音乐哼唱起来、手拍起来、脚动起来，表示你的心灵已经于音乐融化在忘我的境界。同样，看一场电影、散散步、和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。
能屈能伸。一些身体上有残疾的人、往往浮躁、悲观。这些不但无济于事，还会影响你的生活和影响你的健康。你不如冷静的承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能进行的活动，并重新设置新的生活。大丈夫能屈能伸，不妨试着放下心里的负担，重新设计美好的幸福生活，或许你能另辟新径发现原本生活的真谛。
不要制造人际隔阂。别人在背后说自己的坏话，或者轻视、怠慢自己，想想不是滋味，于是，以眼还眼，以牙还牙。结果你又多了一个人际屏障。那当然也使你整日诚惶诚恐，不知他人又要在背后搞什么。正确的方法是:净化自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气质，主动表示友好。这样做，使你找到最利于个人心理情绪健康的方式。
我个人感觉是你的心里问题，首先你想和别人玩到一块，你就必须合群，也就是有话题，你喜欢看《百家讲坛》但那些同学喜欢偶像，这点你就可以改变，你也可以看偶像，这样和她们就有话题也就不至于总一个人啊，社会是要靠自己去适应的，而不是让它来适应你，希望你可以尽快融入到她们的氛围中。
为什么总是情绪低落、悲观失望?
这可能表明你正经历一些严重的问题，如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等。以下是一些你可以采取的行动：寻求专业帮助：如果你发现自己的情况越来越糟糕，寻求专业帮助是至关重要的。你可以预约心理医生、心理治疗师、精神科医生或其他专业人士的咨询，他们可以帮助你诊断问题并提供有效的治疗方案。建立支持...
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情绪很容易悲观怎么办?
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遂昌县15782506055： 失落了怎么办?？
徭炎明立： 学会放松:当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气慢慢地呼气,使自己的身心放松.也可以采用自我暗示的方法,如反复默念:“我现在放松了,我的全身处于自然而然的轻松状态.”还可以用回忆过...
遂昌县15782506055： ┈┈┈对世界都悲观了,怎么办 ﹊メ？
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遂昌县15782506055： 太悲观了怎么办? - ？
徭炎明立： 是因为你太在意别人了,说句难听的话,世上蠢货太多,思想单调粗鲁,他们不把你的思想拉到同样的思想水平就会没有安全感,他们会嫉妒,攻击,让你把自己看的越来越小,这个巨大的群体会团结起来压制比自己思想程度高的人.越高级的...
