怎样开始 隔日禁食法
有些粗粮的蛋白质的生理价值比细粮高，并且含有丰富的维生素。粗、细粮合理搭配，既可提高食物蛋白质的生理价值，又可增添多种风味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆杂合面窝头(玉米面、豆面、小米面、面粉)、绿豆干饭、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我国民间喜食易做的食物。
二、干、稀合理搭配
利用主食的干、稀搭配，是选配谷类蛋白质的简单易行的方法。例如馒头、花卷配玉米粥或小豆粥，窝头、丝糕配面汤或大米粥等，均能使蛋白质得到互补。
三、蔬菜的多品种搭配
蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各种蔬菜含营养素的多少和种类不一，在选择蔬菜时，应特别注意选食含钙、铁和维生素B2、C及胡萝卜素多的食物。一般情况下，每人每天有一斤蔬菜即可。但是，食用蔬菜的品种应愈多愈好，最好每天能有2～4个品种，而且其中最好能有一半以上是绿叶蔬菜，此外，黄色、橙色和红色的蔬菜也应尽量食用。在缺菜地区和缺菜季节，多吃些豆芽，特别是绿豆菜，也可以补充维生素。
四、副食的荤素搭配
副食是摄取多种营养素的主要来源，也只有采取多品种搭配的方法，才能保证全面充分地供给人体蛋白质、维生素和矿物质。
荤素搭配，是副食调配上的一个重要原则。例如面筋、豆制品与动物蛋白质搭配，能提高蛋白质的生理价值。它们再与蔬菜搭配，又使我们获得丰富的维生素和无机盐。在平衡膳食中，豆类和动物性蛋白质的数量最好能占全部蛋白质供给量的三分之一。
Ø养生包括哪些方面
1．神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容。
2．行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。融合了传统医文化、宗教文化、民俗文化和美术艺术文化等内容。
3．气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。
4．形养：主要包括形体锻炼，体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。
5．食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养为中医养生之术的主要内容之一，包涵在日常生活之中，因此其应用范围广，适合人群较多。
6．药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有“药膳”、“法膳”之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。
7．术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。 总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。
夏季人们常常会因为太热导致情绪烦躁，不安，食欲不振。大家可以多吃这几种食物，可以有助于排毒清肠健胃助消化。
所谓隔日禁食法，并不是根据字面所解，一日食一日禁。隔日禁食式名称是“5:2节食法”，建议在五天内随心所欲地食自己钟意喜欢的食物，但接下来2日可摄入热量应控制在500卡路里以内。
隔日禁食瘦身法近期风靡澳洲，根据营养学家意见，5日随意胡乱吃喝+2日断食清肠，很容易养成不健康的暴饮暴食习惯，增加患饮食紊乱机率，会对人体造成长期健康损害。不规律饮食很容易导致患上神经性食欲缺乏及厌食症，或与其饿过头容易狂吃高热量食品或垃圾食品，为何不选择一周七日健康均衡饮食？
营养学家RosemaryStanton称，这种节食法鼓励人们在“进食日”吞食各种食品，有可能会导致人们养成不健康的暴饮暴食习惯。“与其选择胡吃海喝5天然后断食清肠两天，你们为何不选择一周七天健健康康地饮食？”“饿过头的人很容易猛吃高热量的食品或垃圾食品。”
Stanton称，时尚节食并不是控制体重的好方法，健康饮食和每日锻炼对缩减腰围才是最有效的。“想要减肥的人首先要做的就是不要寄望于任何速成瘦身节食法，因为这肯定不是解决之道。”
生活健康教练Ken?LaVanda也警告称，不规律的饮食会更容易导致我们患上饮食紊乱症，例如神经性食欲缺乏和厌食症。
但是，来自RawFit的私人教练RicardoRiskalla却与营养师们唱起了反调，他认为这种节食法可带来诸多健康益处。“间隔性禁食可以让我们的身体得到休息，身体内的热量将被用于恢复体能，而非消化食物。”
嘴馋瘦不下来，瘦身专家教你隔日断食法，帮你轻松解决难题！
隔日禁食瘦身法近期风靡澳洲，根据营养学家意见，5日随意胡乱吃喝+2日断食清肠，很容易养成不健康的暴饮暴食习惯，增加患饮食紊乱机率，会对人体造成长期健康损害。其实所谓隔日禁食法，并不是根据字面所解，一日食一日禁。隔日禁食式名称是“5:2节食法”，建议在五天内随心所欲地食自己钟意喜欢的食物，但接下来2日可摄入热量应控制在500卡路里以内。不规律饮食很容易导致患上神经性食欲缺乏及厌食症，或与其饿过头容易狂吃高热量食品或垃圾食品，为何不选择一周七日健康均衡饮食？当然，对此法推崇备至的人肯定会唱反调，这些留待大家自我评价。 查看更多答案>>
求采纳
纵肢黄芪： 好简单,一日食,一日不食,食个日照常食,不食个日尽量不食,尽量意思系你忍不忍到.
南皮县18345999764： 半天断食法怎么实行,有用么 ? - ？
纵肢黄芪： 禁食是可以达到疗病的功效,但要懂如何禁 禁不代表什么也不吃.,禁只是不吃主食.油等食物可以以黄瓜,苹果等水果和水来代替.一天~2天就可以了,开始不要时间太久. 禁食期间也不要食用水果过多.
南皮县18345999764： 网上说的21日减肥法 具体怎么执行? - ？
纵肢黄芪： 第一阶段 前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水).此阶段的特征是“刻意,不自然”.你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服.建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每...
南皮县18345999764： 全球流行的＂轻断食＂,三高人群要不要试试 - ？
纵肢黄芪： 可以的,尤其是年轻的3高人群!为什么会3高呢,生活节奏快,压力大,吃的热量高,消耗少,肠胃和排泄系统超负荷工作,所以好多指标异常了,轻断食就是每周选择连续的2天,采取低热量饮食,一般是不超过500大卡的热量,第三天开始正常吃饭,坚持3个月,就会发生神奇的改变!如果你觉得自己不好控制食物热量,你可以采取5+2代餐粉代替!
南皮县18345999764： 有没有方法可以在三个月内减肥30斤 - ？
纵肢黄芪： 21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果.21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食.另外锻炼有很好减肥效果.第一阶段 前3天:断...
南皮县18345999764： 怎么样才能够减肥? - ？
纵肢黄芪： 楼主您好;减肥,就是要健康科学的完成减肥塑形的过程.其实健康减肥很简单,不是迷信各种减肥产品很器械,而是要靠改变自身的身体状态,来帮助我们减肥.首先要搭配合理的营养膳食,其次是坚持运动,最后就是要对自己有信心和耐心...
南皮县18345999764： 狗狗得了病毒性肠炎 - ？
纵肢黄芪： 我是搞宠物狗养殖中心的,希望我的回答能帮助你! 回答太长不一定有用,我直说重点吧: 1、禁食禁水. 2、去医院输液(葡萄糖+生理盐水+病毒挫+头孢+胃复安),如果有出血的话+点止血敏! 3、回家后喂点藿香正气水,可以给它喝点酸奶,不能喝牛奶! 多的我就不说了,这种情况我们基地经常遇到,你照着做3-5天肯定好转!好转以后只给他吃流质食物(粥+青菜+肉末). 希望你能采纳!
南皮县18345999764： 斋戒,隔天禁食,不吃晚餐等不规律饮食到底该如何评价,会否导致相应疾病? ...？
纵肢黄芪： 其实这其中是由规律的,斋戒日期时间间隔是有规律的,身体已经适应了这种规律而且你注意的话你会发现,宗教的人吃饭都是很恪守时间的,不然会耽误礼拜或其他事情.按点吃饭是很重要的,顺应了身体规律,符合生理需要,也迎合了胃液的分泌.美国说的那一套也有道理,因为现在吃的食物热量都挺高,现在的人大部分都运动不足,不过这也得因人而异
南皮县18345999764： 有什么治疗酒渣鼻的好药吗?？
纵肢黄芪： 对于酒渣鼻的治疗: 内治用凉血四物汤加减,常用药物如:生地、赤芍、元参、当归、川芎、黄芩、山栀、虎杖、川连等.嗜酒者,加制大黄、苦参.鼻部瘙痒难忍者,加白癣皮、地肤子等.肝胆火旺,加龙胆草、夏枯草.可同时内服防风通圣丸,每次6克,日服2次,疗程1—2个月.外治:可选用下列药物. (1)硫黄、生大黄各7.5克,研末,加入100毫升石灰水中,每日3次外搽.(2)硫黄25克,轻粉6克、大黄30克、杏仁去皮27个,共研为细末,加凡士林100克,调匀成膏,每日局涂1—3次.(3)蛤粉15克,轻粉、川柏各75克,青黛4.5克.煅石膏15克,各研细末,和匀,用香油60毫升调匀为膏.先用温水洗净面部将上药以冷水调涂患处.
