乒乓球双打的战术详细讲解
乒乓球双打的战术
一:控制较强者,主攻较弱者,这是进行双打比赛的一种战略性的安排。双打配对的两人,无论技术水平多么接近,其攻击力总是会有区别的。因而大都选择对方技术水平相对说来较低、攻击力相对说来较弱者,作为我方的主要攻击对象。例如,设我方两人为甲和B甲;对方两人为乙和B乙。第一局比赛,我方甲发球,对方是乙接球,那么在第二局比赛当乙发球时,就要由甲接球。这种击球顺序是比赛规则所规定的。为了选准主要的攻击对象,事先必须对对方的技术情况、打法特点,了解清楚。
经调查了解,如对方乙攻击较好,攻击力较强,我方就应根据各局比赛发球和接发球的顺序,对乙严密控制并对其先行攻击,尽可能不给或少给乙主动进攻的机会。为了实现这一战略意图,在控制和主动攻击乙过程中,即便造成一些失误也不要动摇。而对乙作为我方主要的攻击对象,力求在其身上得分或打出进行扣杀的机会球。
二:发球抢攻:本方发球时,根据同伴抢攻的需要和对方接发球的能力,用手势暗示发球意图,争取发球抢攻战术的有效运用。
三:紧盯一角,突袭另一角:紧盯对方一角,迫使对方两人在一角匆忙交换击球位置,在此过程中突袭对方的另一角。
四:交叉攻两角或长、短结合:例如,把右手握拍向左移动的人调到右边去,把左手握拍向右移动的人调到左边来;把近台进攻的人挤到后面去,把中台进攻的人诱到近台来。这样就打乱了对方的基本站位和基本走位方法,破坏了对方的协调配合,为我方的扣杀创造了机会。
五:各施所长,如果配对两人,一人防守较好,一人进攻较强,一般由防守好的人来抵挡对方的强者,由进攻强的人担负攻击对方弱者,以突破对方的防线。前面提到,双打的技、战术要求能够在同伴之间取得默契配合,这一点十分重要。例如,快攻和弧圈球配对时,当快攻者一板下旋推过去时,同伴紧接著就能抢拉弧圈球,快攻者随即又能进入拉后扣杀。又如,一对攻击型与一对削、攻结合型对垒时,在拉攻迫使对方退台的情况下,如一人放短球奏效,另一人随即就能伺机扣杀。反之,削、攻结合型的两人在用加转球控制对方的情况下,当一人削出不转球时,另一人立即就能心领神会进行反攻。要使两人的配合如同一个人,就必须在单打训练的基础上,进行严格、系统的双打训练。
乒乓球双打的训练
1.以双打发球区为限,做正手攻球基本走位的练习。
2.全台对半台的练习。
3.以一方发球和发球抢攻为主的练习。
4.以一方接发球抢攻为主的练习。
5.及时调整基本站位的练习(事先颠倒基本站位,要求在练习开始后1-2个回合中,迅速将位置调整过来)。
6.一人单打帮助两人双打的练习((一)至(五)练习采用这种形式效果较好)。
7.全台双打练习。
8.多球步法练习。
9.适应各种类型打法的针对性练习。
10.各种计分练习及比赛。
打兵乓球的注意事项
一、做好充分热身运动
人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,这就增加了秋季打乒乓球受伤的风险。因此,在打乒乓球前一定要做好热身运动,让肌肉进入运动状态后再开始打乒乓球。
二、运动注意补水
相比炎热的夏季,秋季凉快,打乒乓球出汗量减少。但是秋天干燥,皮肤失水变多,加上打乒乓球本身排汗,秋季打乒乓球补水可不能少。打乒乓球前2个小时先喝大约500毫升白开水,提高机体的热调节能力,给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。打乒乓球过程中也要适量补水,防止脱水现象。打乒乓球后不宜马上喝水,一般过了5~15分钟才喝水,喝水时候不要一下喝太多,要慢慢喝。
三、打乒乓球不宜太过剧烈
由于秋季的人的关节活动幅度减小,并且柔韧性减弱,建议在秋季时候不要做太过剧烈的乒乓球搏杀。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主,进行力量训练的频率不要太高,强度最好为中等或偏低点的强度。
四、保证充足睡眠
俗话说“春困秋乏”,进入秋季气候宜人,日照时间变短,利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力,还能增加“瘦素”的分泌,提高基础代谢力,让减肥更有效果。
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