如何积极面对工作与生活？
有人感到奇怪，在工作日志中记录本日心态真的有必要么？
喜马拉雅小学问的课程中曾经提到过这样一个概念：工作分为四种类型，分别是体力工作、脑力工作、情绪工作与风险工作。
体力工作自然是指需要付出大量体力的工作，如建筑工人；脑力工作指需要大量研究与创新的工作，如中科院的学者们；风险工作指需要背负超出普通人风险的工作岗位，如金融行业的操盘手等。而对于大多数像我一样的职场员工而言，我们不需要付出大量体力，也不需要进行研究与创新，甚至不需要背负什么风险，我们工作性质的本质，其实是情绪工作。
情绪工作有两个极端，一是电话推销或客服一类的岗位，要永不停止接受人们的冷漠与谩骂，另一则是永不停止的毫无意义的重复性工作，如某些代工厂的员工。没有极高的情绪调整能力，是无法胜任这两项工作的。而对于处于这两种之间的普通情绪工作者来说，不必担心会因为工作崩溃而产生跳楼的想法，但学习一定的情绪管控能力也是很有必要的。
▲客服属于情绪工作
同时，保持良好的情绪也有助于我们塑造良好的个人形象。罗振宇罗老师说过：“后真相时代的来临，最核心的变化是人们越来越不关心真相，而只关心立场，态度和情绪。”如果我们因情绪控制能力不佳，给他人留下了不好的印象，这个印象往往会取代事实，成为我们的一个影响极差的社会标签。另一方面，生活中每个人遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。如果我们不能控制好自己的情绪，伤害到的往往不仅是我们自己。
▲踢猫效应
那么，如何提高我们控制情绪的能力？
世界著名心理学家阿尔伯特·埃利斯告诉我们，人的一切精神上的痛苦都是不必要的，情绪问题是我们自己制造的，所以也可以由我们自己来控制。而控制的方法，就是理性情绪行为疗法：REBT。
首先，我们的情绪都可以由一个公式推导出来，那就是知名的情绪公式：:A×B=C。
其中：
A代表事件或困境（决定量级）
B代表信念（理性信念为正，非理性为负）
C代表你的情绪
通常人们认为，我们不好的情绪来自于我们遇到的事件（A），但这个公式告诉我们，我们的情绪好坏实际取决于我们的信念是否为理性信念（B）。因此，我们可以通过控制B，将我们的非理性信念转变为理性信念，进而影响C，即我们情绪的好坏。
我们通常都会有的非理性信念可以分为以下三种：
1.盲目主观的信念。比如：“因为我非常希望做好这件事，所以我一定要做好这件事”；
2.过分夸大的信念。比如：“有一个人在我心目中很重要，我必须得到他的重视。否则，就说明我是一个差劲的人，我今后的生活就没法过了”；
3.判断极端的信念。比如：“人们应该公平地对待我，如果他们不这样，那他们就是坏人，应该被诅咒，被惩罚”
针对这些非理性信念，我们可以通过以下三点来进行修正：
1.无条件地自我接纳；
2.无条件地接纳他人；
3.无条件地接纳我们的现实生活。
当我们把我们的信念调整为理性信念，当我们遇到困境时，我们就可以保持积极的心态。
当然，我们也不是圣人，面对挫败我们的人或事，我们总是会有反应过度的倾向，最后可能就导致情绪失控。我们要学会在这样的事件发生后，主动进行反思，探究自己为什么会产生不良的情绪（即探究自己哪些非理性的信念导致了自己的不良情绪），同时反思如果事情重来一遍，是否会有更好的解决方案。
而关于如何做出更好的选择，阿尔伯特·埃利斯也给我们提供了方法，共分为以下四步：
第一步，反思我为什么会有不良的情绪出现。
第二步，从三个角度来审视我的想法，分别为自己的角度、他人的角度、当下关系的角度
第三步，反思如何来对抗不良情绪。
第四步，问问自己，我有没有更好的选择？
比如，当有人在交往中冒犯了我们，我们发完脾气后，可以这样进行反思：
1.我生气的原因是我的朋友没有按照我的预期行动
2.从我的角度来说，他的行为冒犯了我，而从他的角度来说，他只是表达自己的想法，并不是故意冒犯我，而且我发脾气对于双方关系并没有好处
3.我是因为思维预设的错误而发脾气，应修正我内心深处认为所有人都应该按照我的思路行动的思维预设
4.如果我心平气和的和对方说我不希望他这样做，但我们仍旧是朋友。我们双方的关系会更加和谐
以上，便是我们日常用来训练情绪控制能力的方法。这些方法均来源于埃利斯的以下三本书，感兴趣的朋友可以阅读原著学习：
《理性情绪》
《控制焦虑》
《我的情绪为何总被他人左右》
如何积极向上的心态
我们应该始终明白一个道理,我们是平凡的,无论工作还是生活,更或者我们本身,我们没有丰功伟绩,没有卓越的生活条件,应当以“既来之则安之”的态度面对工作生活,以一颗平常心对待我们所拥有的一切,只有这样我们才能够正确的面对我们目前的环境,才能够积极地迎接我们新的生活。 二、要有一颗宽容心。人生在世,总会遇到很...
正确对待工作和生活,你有何看法呢?
正确对待工作，首先要明确工作的重要性和价值，要认识到工作是为了完成一定的任务和目标而进行的，而不是简单的挣钱或应付时间。其次，要保持积极的态度和高度的专注度，努力把每一项工作都做到最好，这样才能获得职业上的成就感和满足感。此外，要合理地安排工作与生活的平衡，让自己有足够的休息和娱乐时...
如何保持积极的态度去面对工作?
追求完美人生是人类与生俱来的需求,可只注重事业上的成功,为工作失去生活,则是一生的缺憾。工作是工作,生活是生活,不要为了工作而失去生活。我们应该在做好工作的同时,不要忽略了生活。 23.及早消除厌职情绪 你是否很厌倦你目前的工作?我想大部分的回答是肯定的。厌职情绪使我们失去了工作的乐趣,还会严重地影响到...
职场中的工作压力应该如何去面对?
2、锻炼身体。一个人生病的时候是最没有能力应付压力的时候。一个健康的身体是我们应付压力的前提。合理的身体锻炼也能让我们深信感到愉悦，减轻生活工作中的压力对我们造成的心灵上的困扰。3、倾诉，帮助别人就是帮助自己，让别人帮助自己。生活和工作中很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己...
如何积极地面对一切?
在学校里提高课业水平是根本,但以乐观向上的心态面对生活也同样是根本。我们应该尽最大可能挖掘这方面的天赋,让自己的心态永远奋发向上、健康快乐。心灵之花需要用阳光般的雨露和振奋之情去浇灌,才会灿烂地开放,才可以提升我们的生活质量,从而游刃有余地应付工作与生活。任何事物,只要你看到积极的一面,往往可以使希望...
在学习和生活中怎样保持乐观积极的心态?
——学会放松自己可以通过适当的运动，充足的睡眠，品尝美妙的下午茶，偶尔出去游玩一番等行为使自己放松一下，减轻自己的生活压力，保持对生活的激情与对生活的新鲜感，积极有效地调节情绪，保持积极健康的生活态度。 不要老给自己消极的心理暗示。人生难免有不如意之事，我们可以有片刻的消极和不开心，...
积极面对工作的句子
积极面对工作的句子1 1、你可以一辈子不登山,但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬,它使你总有个奋斗的方向,它使你任何一刻抬起头,都能看到自己的希望。 2、懒惰不会让你一下子一无所有,但会在不知不觉中减少你的收获!勤奋也不会让你一夜成功,但会在不知不觉中积累你的成!人生需要挑战,更需要坚持和...
如何提高工作效率和工作积极性
一、如何提高工作效率?1、耐心。为什么把耐心放第一位?如果没有耐心，没有定性，做事情往往是急功急利，容易把事情越做越混，只有保持耐心，清醒的认识到所要面对的问题，才能找到更好的方法去解决问题。有了耐心，才能把事情看得更远，才能做事情越来越有效率。2、保持旺盛的精力和清醒的头脑。学会...
学生生活进入职场生活,两者最大的变化时什么
回答：刚走出校园的大学生们,大都有着“天高任鸟飞,海阔任鱼跃”的宏伟抱负。但是,随着高校教育的普及,大学生就业成为一个大众化的社会问题,由此产生的身份和地位不受重视的现象也随之而来。因此,大学毕业生们应先调整心态,正视、接纳现实,恰当地评价自己,放低姿态,一切从零开始。 学习是学生时代的“义务...
怎样才能一直保持好心情,不要让工作影响自己的情绪?
工作压力一定是有的,但是要学会积极面对。痛苦的工作只会越来越烦躁,所以试着积极面对。离开了公司就不再烦恼工作怎么样?平日里可以多运动,打打羽毛球,跑跑步,听听音乐之类。看一本好的书,和好友外出散散心,帮父母做做事,和朋友唱唱歌去。生活充实了自然情绪稳定,面对工作精力充沛。 怎样才能不让自己的情绪影响了...
虞定舒巴： 想要积极的面对生活,首先你要对自己有信心,你一定要在心里面肯定自己,才能让你的生活变得更积极向上.在生活中多交一些能带给你正能量的朋友,让他们带你每一天都开开心心的生活,把你的人生打造的更完美一些.一、放轻松的生...
原平市14764918934： 如何做到积极的面对生活和工作 - ？
虞定舒巴： 日三省吾身.活在当下!过好每时每刻!首先,要有一个好的作息习惯.身体是革命的本钱,是一切快乐的基础.其次,刻意训练自己,用饱满的精神去面对生活中各种各样的挑战,俗话有云“精气神打起来,好运自然来!”就是这个道理!用心理学的角度讲,就是心理暗示的作用;在这个信息瞬变的时代,我们要一定要用好自己的潜意识!最后,就是把快乐的计划付诸行动!现在就笑一个!那就好了,笑是万灵药!
原平市14764918934： 怎么样以一个良好的心态面对工作和生活 - ？
虞定舒巴： 积极、热情、专注和爱心 作息规律一些 清晨做些锻炼 心态很重要 祝福你
原平市14764918934： 怎样以积极的心态面对生活和工作 - ？
虞定舒巴： 心态,是人的心理状态,在面对复杂的人际关系和各种压力难免会有挫伤和忧虑等等,或由于个人的心理素质不好,在为人处事方面不能端正和平常面对之.所以加强心理素质和调整心态是至关重要的,因此,自已了解自已心理是首先的,先明...
原平市14764918934： 怎样才能快乐的面对工作生活, - ？
虞定舒巴： 你好 要想快乐的面对生活我觉得:1.凡是往好的方面想2.要有积极乐观的心态3.遇到点挫折的时候也不要怨天尤人4.要记得这是一个磨练的过程,是每个人都必须经过的一个阶段.5.只要保持一个好心情才能更好的工作 哗缉糕垦蕹旧革驯宫沫希望对你有帮助
原平市14764918934： 生活与工作,怎样能调整心态很好面对?？
虞定舒巴： 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界...
原平市14764918934： 怎样协调工作和生活? - ？
虞定舒巴： 每个人都有家庭责任的重担,但不是经常挂在嘴上的.事事不顺,是因为你放不下,太在乎了.越在乎的东西往往越得不到,要学会专注和投入,工作中就认真专心的工作,你觉得你在工作是就是快乐的,生活的时候就不要想我哪里的工作还没做好,还有那些没办完,生活中就要学会像小孩子一样放开自己.生活中像小孩子一样童真生活,工作中像老男人一样沉稳出色.
原平市14764918934： 怎么走向积极的工作生活?？
虞定舒巴： 怎么走向积极的工作生活? 答:简单的事情重复来做,就可以成功去积极的做好每一件事情,做好眼下,即使是非常的不愿意,也强迫自己努力做好,时间久了,就变成了一种习惯.习惯的形成,也是您走向积极的工作生活的开始!!!加油
原平市14764918934： 如何用积极心态面对工作? - ？
虞定舒巴： 这几天陆续和朋友们谈及工作和生活的问题.现在社会不一样了,很少有人对自己的工作和生活满意,反倒是觉得总是有很多不如人意的地方.归纳一下大概有以下几个原因:1、收入不高,生活好辛苦2、工作压力大,让自己心态失调,影响了...
原平市14764918934： 该用怎样的心态面对生活和工作?？
虞定舒巴： 如果你强调“该”的话,那就不用说了,肯定是积极的心态拉,积极的面对他们,积极的去处理每天面对的问题等等~~
