50岁以后，每天睡眠几个小时最好？
年过五十岁的人容易有睡眠障碍，原因如下：1.睡眠型态改变浅眠变多，深睡变少。浅眠期人体并没有获得很好的休息及修复。深睡期才是真正的休息，此时肌肉完全放松，呼吸规律，是人体修复阶段，进入深度睡眠，生长荷尔蒙也开始释放。研究显示，早在25至35岁时，人体浅睡开始增多，深睡减少，这样的睡眠型态与生长荷尔蒙下降同步变化吻合，50岁后压力荷尔蒙—可体松却上升，睡眠愈来愈琐碎，容易睡睡醒醒；因可体松上升，血糖容易升高，更加速老化。同时因膀胱弁铈h化或摄护腺肿大，容易半夜醒来上厕所，也导致睡眠中断，深睡不够。可见睡眠品质不佳与快速老化形成恶性循环。2.日常活动改变人体要经过一些活动及运动，晚上比较好入睡。老年人因活动力减退，退休后白天不动，晚上睡不着，加上对咖啡、喝酒及茶感受度提高。钗h人有这样的体验，年轻时睡眠不会受到这类刺激物影响，年纪大时晚应雂F茶却整夜睡不着。3.慢性疾病影响很多老年人有关节炎及背痛，或有焦虑、忧郁，男性有摄护腺肥大，女性因更年期热潮红等，半夜不舒服醒来后就不易入睡。4.睡眠中止症候群年纪大时由于肌肉变松，脂肪增多，气体通道变窄，有时就发生暂停呼吸的现象，大约10%的打呼者会有“睡眠呼吸中止症候群”的问题。到底睡眠时间多久最恰当？一般认为，每天24小时分出三分之一来睡觉很合理，但研究发现：睡6至7小时的人最长寿；超过8小时轻微中风机率为14%，睡6小时为6%。所以50岁以后，每天睡6到7小时，才是最理想的。
人到50岁以后，身体机能通常会下降，但是有些人50岁以后不但很精神，还不容易生病，这样的人通常都十分懂得养生，而且最容易长寿。身体健康当然是多方面决定的，不光要注意饮食和运动，睡眠和休息也是非常重要的。
不过也不是睡眠越多越好，因为睡眠对于每个人来说是有个体差异的。很多人每天睡10个小时也睡不够，但有的人睡5-6小时就很精神了。因此不需要非得坚持一定要睡8小时，自己觉得最舒适、睡醒后最精神，那就是最佳的睡眠时间。
同样的睡眠质量也很重要，经常夜醒多梦肯定是不行的，其次50岁以后褪黑素分泌减少，睡眠时间也会越来越短！
想要拥有一个高质量的睡眠
1.适当午休，午睡最好不要在刚吃完午饭之后，应该在午饭后一小时左右午睡。休息20-30分钟最佳，时间太长了不仅影响夜间的睡眠，睡醒后也不太舒服！
2.睡前贴尼米舒，可以促进褪黑素分泌，改善睡眠质量，连续用几天明显感觉睡眠质量有所提升，做梦夜醒的次数也在不断减少，直接一觉到天亮，睡眠时间也会变长，睡醒后神清气爽！
3.睡前适当泡泡脚，促进血液循环，尤其50岁身体容易潮热，泡泡脚可以祛湿。
4.适当运动，广场舞啦，太极啦，或者散步对入睡都有一定的帮助。
1. 最重要的：不要熬夜！按时睡觉，最晚不能超过10点
说实话，50岁以后，能睡着觉都是幸福的。如果真是吃得香睡得好，6-8小时就可以了，这还要看第二天的精神状态如何。每个人的身体健康状况不同，睡眠质量也是大有差异的。
我在50岁以后，心想等退休后天天睡到自然醒，那该多好啊。而事实是，真正睡个“囫囵觉”真的是太难了。进入更年期后，五心烦热，肾阴虚严重，每天为了睡觉想尽各种办法。为了不吃安眠药能睡着觉，我在网上买过好几个助眠枕头，还有薰衣草、玫瑰等精油，包括水果助眠，效果都不理想。后来经过饮食调理身体，睡眠才逐渐好转。即便这样，现在睡眠也达不到6-8小时，因为睡眠质量一直很差，要达到深睡眠才能让身体很好的修复和休整。
我身边50岁以上的人，似乎大多为睡眠问题而困扰。人随着年龄增长，身体走下坡路，阴阳逐渐失衡，疾病开始伴随，睡不着觉的日子就越来越多。睡眠质量差，也会导致人的精神和生活状态不佳。所以，好的睡眠对于一个人的健康来说至关重要，要格外珍惜。
如果每天能保证在11点之前睡觉，达到6-8小时睡眠，次日早晨6-7点起床即可，深睡眠在6小时左右就已经不错了。50岁以后，很多人躺在床上较早，但是会感觉辗转难眠，始终处于难以入睡和浅睡眠状态，经常失眠多梦。
所以，面对这种情况，白天“补觉”也是很有必要的，每天闭目养神半到1小时，或者午睡20分钟左右，都可以改善疲惫的精神状态。其实老年人晚上不宜躺在床上太早，困了上床即睡，第二天感觉不疲乏、身体轻松、头脑清醒就好。
每天睡眠6个小时。因为6个小时对于中老年来说是最基本的，可以保证他们每天的精力。
睡眠是有非常大的个体差异的，就像之前跟爷爷住在一起的时候，老爷子整天就睡五个小时，十一点睡觉，四点就起床开始忙活一家人的早餐了，所以这里给大家一个建议，五十岁以后的老人大概睡5~7小时左右即可 。
这个随着年龄增长50岁以后的人由于脑垂体萎缩，分泌褪黑色素减少，相应睡眠就会减少一般每天睡6-8个小时是正常，睡的长短也要看睡醒后是否体力充沛
孩子几点入睡比较好?
新生儿(0-3个月):新生儿通常需要每天16-18小时的睡眠。他们的生物钟尚未建立，因此需要在父母的帮助下建立规律的作息时间。建议在晚上10点至11点之间为新生儿安排入睡。婴儿(4-11个月):这个阶段的孩子需要每天12-15小时的睡眠。随着他们逐渐长大，可以尝试在晚上8点至9点之间安排入睡。幼儿(1-2岁):...
每天睡眠时间多长有利于身体健康?
学龄前儿童（3-5岁）：建议每天睡眠10-13小时。学龄前儿童对睡眠的需求较高，有助于身体和大脑发育。幼儿（1-2岁）：建议每天睡眠11-14小时。幼儿需要更多的睡眠时间来支持身体的发育和成长。婴儿（4-11个月）：建议每天睡眠12-15小时。婴儿的睡眠需求较高，有助于满足生长和发育的需要。新生儿（...
当然如果孩子睡太晚是不行的,孩子几点上床比较好?
当然如果孩子睡太晚是不行的，孩子几点上床比较好？孩子晚上几点睡最合适，不是从生长激素的角度出发，而是从保证孩子睡眠总量角度来推论的。 0-5岁的孩子，每天的睡眠总量需求大致如下： 0 -3月龄：14-17小时 4-11月龄：12-15小时 1- 2岁：11-14小时 3- 5岁：10-13小时 睡眠不足的孩子，...
一个人一天要睡多长时间才合适?
小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。中学生。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-18岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时...
一个人的最佳睡眠时间是多少?
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人体睡眠时间表
在宝宝3月大时，你也就能够下手让她们培养有规律性的睡眠质量习惯。针对10岁下列的小孩，都需要确保她们夜里9点以前就入睡。发觉这些夜里9点以后才【发】生关系的小孩，要花更长的时间入眠，夜里也一般更常常醒来时。人体睡眠时间表2 各年龄层的最佳睡眠时间 1岁以下婴儿最佳睡眠时间：每天16小时。一...
真的是每天睡足8小时就够了吗
美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12...
孩子几点睡觉好?
孩子几点睡觉好，这个问题涉及到儿童的生物钟、成长发育需求以及日常作息安排等多个方面。为了确保孩子身心健康，家长应当根据孩子的年龄和具体情况来制定合理的睡眠时间。一、婴儿期（0-1岁）在婴儿期，由于身体和大脑的快速发展，充足的睡眠对婴儿至关重要。新生儿通常需要每天睡眠16至18小时，随着年龄的...
各年龄睡眠时间表
3~6岁的学龄前幼童：12个小时左右 学龄前幼童已建立明显的日夜周期生物钟状态，总睡眠量减少至12个小时左右，通常白天大多可以保持清醒，但因为尚在发育的缘故，白天通常会有有一次小睡。6岁~12岁的小学时期：9~11个小时 当到达进入小学后的年纪时，人体一天的总睡眠量大约是9~11个小时，有些孩童...
人的正常睡眠几个小时?
否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。 (二)30～60岁成年人:每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。 芬兰一项针对2.1万...
表费盐酸： 你现在50岁的话就应该是晚睡晚起,10点以后睡,7点以后起,人在7点心理功能才可以接受你吃饭,所以起早了吃早了都对身体健康有影响.而且人活动一天之后需要一段时间静下来,然后才可以入睡,这个过程至少需要到10点以后,11点左右,所以最佳睡眠时间应该是11-7点.
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表费盐酸： 人的睡眠时间?尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益.加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问...
甘孜藏族自治州14734107138： 药流后第一个月月经时间长,做b超有血流信号 - 妇产科 - 复禾健康？
表费盐酸： 8-10小时最适合.
甘孜藏族自治州14734107138： 五十多岁的人一天睡几个小时最好 - ？
表费盐酸： 正常的都是不低于8个小时就行
