早上跑步好还是晚上跑步好？为什么？

从科学的角度讲早上跑步好还是晚上跑步好?~

跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

如今的生活水平越来越高，大家也都非常注重健康这个问题，每个人都希望自己能够拥有一个好的身体，让自己能够活得更长久些，所以加入到健身队伍中的人越来越多，健身运动的项目也有很多种，最常见的有散步、快走、跑步和健身房的器械项目等。

跑步算是日常生活中比较常见的一种运动方式，坚持跑步有助于促进血液循环改善新陈代谢，促进体内有害物质排出体外，不但有助于减轻身体的负担，还可以降低身体患病的风险。

或许晚上跑步能够在一定程度上节约时间，而且跑完步之后洗个澡上床睡觉，也是一件非常惬意的事情，所以从时间的比例和分配上来看，晚上跑步或许更具有一定的优势。

傍晚跑步后会更好的有助于睡眠。因为身体各方面机能已经工作了一天，再加上跑步运动，身体产生一定的疲劳感后，洗个热水澡后能够快速地入睡，同时还能提高睡眠的质量，使第二天精力充沛，容光焕发。

夜跑首先的好处自然是不必早起，对于现在大城市上班打工的很多人来说可能更现实。此外因为晚上不着急赶时间上班，而且晚饭后身体内糖原储备较多，跑步的时间和强度比晨跑可以稍微大一些。

夜跑前，选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供运动时需要的能量，运动时会出汗，所以在运动前也要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可。

夜跑时气温往往比较低，风较凉。尤其在秋冬季节，建议热身前穿一件轻便的风衣用以保暖，热身后脱下风衣收纳好继续跑步；对于体弱者出汗后吹凉风易埋下健康隐患。

不管是晨跑与夜跑，都各有利弊，所以还请各位跑友根据年龄、身体状况、作息时间究竟适合选择跑步，而如何让利大于弊才是热爱跑步和生活的人真正该做的。

其实不管早上跑步还是晚上跑步都有好处，但是我的建议是晚上跑步比较好，因为晚上跑步是心情最愉悦的时候，跑步也是被轻松的。身体各个个环节和内脏的舒缓，是最适宜跑步的。

您好，跑步这项运动，对人身体有好处，这个事实是一定的，至于早上跑步好还是下午跑步好，也是因人而异的，比如，有些人早上跑步了以后就觉得神清气爽，那就放在早上比较好，有些人晚上跑了以后就能睡的好，那就可以晚上跑。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

我认为还是晚上跑步好营养，晚上跑步，这时候人的工作学习一天了，早有半个小时不晚上能睡个好觉。

没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果。为了能够持之以恒，关键在于，哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑。

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景洪市18217835968： 早上跑步好还是晚上跑步好,其中区别在哪? - ？
伯典倍平： 跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处.早上跑步能够唤醒你的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得灵活,思维敏捷.午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍.并且根据生署的记录,午后空...

景洪市18217835968： 早上起来跑步好还晚上跑步好,为什么? - ？
伯典倍平： 从午后到傍晚——最好时间下午时间是身体反应最好的锻炼的黄金时间,能使心情大大放松.一天当中,大家都什么时候做的锻炼呢?如果想提高锻炼的效果的话,午后至傍晚这段时间就是最好的了.因为,这段时间内,全身的交感神经变得活跃,体温也随之上升,身体处于最主动的运动时期,机体能动性最强,此时因为新陈代谢变得较高,在这段最适合联系的时期,能够坚持联系的话,减肥健身效果将会大幅度的提高,但是,饭后的运动,对身体将会造成较大的负担,所以,请至少得间隔一小时的时间才是.那些认为这个时间段很忙运动是很不现实的人,当然,早晨晚上也无妨.只是只要决定,就一直在自己决定的时间段里做练习的话,就比较好了.逐渐使身体的步调变得一致和谐.

景洪市18217835968： 请问各位早上跑步好还是晚上跑步好呢?为什么呀!!! - ？
伯典倍平： 早上不好,傍晚时分最好每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好...

景洪市18217835968： 跑步是早上跑好还是晚上跑好? - ？
伯典倍平： 你好,跑步是分种类的,出于健身休闲的话,早上比较好,早上空气新鲜,空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下,会相对比较低.晚上不适合强度运动,适量散步可以.因为人的身体在一天的劳累中,体酸很高,晚上在大强度运动会影响...

景洪市18217835968： 夜跑好还是晨跑好?为什么这样说? - ？
伯典倍平： 夜跑和晨跑各有优缺点,详情如下: 一、晨跑 1、优点:使一整天精神饱满. 2、缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧; 不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢,让人一整天都精力充沛,精神饱满.不过,“身体就像是机器,运作...

景洪市18217835968： 晚上跑步好还是早上跑步好?为什么? ？
伯典倍平： 人体运动最好的时间是下午4:00到晚上8:00,早上跑步运动只要是一、空气没有阳光的光合作用,氧气的供给不是很好,湿气比较重,二是早上起来人体各关节、肌肉群还...

景洪市18217835968： 究竟晚上跑步好还是早上跑步好 - ？
伯典倍平： 对于老年人来说,早上跑步好,因为晚上跑步神经兴奋,老年人容易失眠,对于中年人来说晚上跑步好,因为运动后有助于尽快进入休息状态来抑制食欲,对于年轻人来讲,早晚无所谓,体力好最重要

景洪市18217835968： 是早上跑步好还是晚上跑步好? - ？
伯典倍平： 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险...