怎么能减掉身上的肥肉（不吃减肥药）
运动呗,
减大腿吗,睡觉前空中踩单车200下,
还有小腿,平时捏找时间跳,
最主要要有恒心,
记得不要吃减肥药,
最好的减肥药都有副作用的!。
洗澡时用按摩花洒是热水哦！按摩，日积月累就行了哦
最科学的减肥方法是：先通过体能训练增加体能的肌肉的含量，然后再试着节节食。体能训练期间千万别节食。
在运动方面的顺序：无氧运动+有氧运动
先花10分钟热热身，做做伸展运动，然后就开始体能训练。体能训练主要以25~30(RM--简单得说一口气能做的次数)，以练大肌肉部位，而且要以自由式器材为主。体能运动时间在30分钟左右，然后在进行20分钟的有氧运动。
第一次：胸肌+三头肌+腹肌+（有氧运动）；
第二天：有氧运动（可能的话）；
第三次练背+肩+二头+（有氧运动）；
第四天：有氧运动（可能的话）；
第五次练下身+腹部+（有氧运动）；
第六天：有氧运动（可能的话）；
在饮食方面：
一天三顿不可缺，体能训练期间蛋白质的摄取至关重要，蛋白质每天的摄取量约是每公斤体重1.5公克左右，建议食用吉福乐思的WPH水解乳清蛋白。碳水化合物每天的摄取量约是每公斤体重3.5公克，那70公斤体重约需240公克，而且要以缓慢消化的碳水化合物；如糙米、全麦、苹果等为主。这些食物可以使胰岛素分泌减慢并因而抑制脂肪增加，此外要注意碳水化合物的摄取如果不足，非但无助于减肥；还会引发危险的酮症！脂肪类的摄取不可因为了减肥而完全停止，而是要摄取优质的Qmega-3跟Omega-6这类油脂。
实验证明我们人体的一千克肌肉每天要消耗110卡路里；所以通过增加人体的肌肉含量有利于减少体能的脂肪。
斯土隆公司提供最优质WPH水解乳清蛋白（优质的蛋白有利于新陈代谢的提高，脂肪的燃烧，肌肉的快速合成）。
希望我的回答能对你有所帮助。
想要减肥一定是要建立在不伤害身体，没有副作用的基础上的，所以建议你不要使用药物减肥，可以去做吸脂，这个方法见效快，还不反弹，还没有副作用哦！
建议，每天抽出一个小时，先将大腿和小腿抹一些减肥精油，然后包上保鲜膜，之后进行腿部集中锻炼，比如从一楼爬到六楼再返回一楼，这类的集中训练，相信你的腿很快就会瘦下来喽！最重要是坚持！！！！
晚上用酸奶和香蕉来代替晚餐，这个可以缩小胃部，再坚持每天运动
不吃饭
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有什么简单的方法可以减掉肚子上的赘肉?
3、饮食清淡 肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。4、腹部运动 想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。5、做俯卧撑 俯卧撑其实也是一...
怎样快速减掉腹部肥肉呢
不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。怎样快速减掉腹部肥肉呢，上面的方法还是挺管用的，尤其是适合一些腹部肥胖的人士，平时除了坚持身体锻炼之外呢，还需要多注意控制一下饮食的，只有双管齐下，才能够健康的成功减掉腹部肥肉的，希望上面的方法对很多肥胖人士有所用处。
如何减胸部和腹部的赘肉
4、少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加...
如何减掉臀部上的赘肉
5、做抬腿运动 据研究表明，每天坚持做抬腿运动是可以帮助人们减掉屁股上的肥肉的。但是要注意的是，做抬腿运动的动作一定要标准化。首先，腿要抬有一定的高度，不能够抬得太高了，因为太高的话，身体就会坚持不了太久的，这样效果就很会差。但如果腿抬的太低，往往就会达不到相应的效果。其次，做...
怎样才能减掉肚子上的肥肉
要想在一周内减掉1斤体重，就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可谓数不胜数，而这当中，最适合成熟Lady的方法，你可以从下面这些小窍门做起。 清晨篇 1、换掉橙汁吃橙子 扔掉你早上喝的...
怎样瘦大腿内侧的赘肉 教你这4招轻松减掉大腿内侧的肥肉!
高抬腿运动，我想每个人上学时都应该做过，其实这种运动瘦大腿的效果非常好。所以想要瘦大腿的，每天起床后先做五组高抬腿的运动，每一组坚持一分钟左右，就能有效运动到大腿上的肌肉，竟然有效促进大腿脂肪的燃烧，能有效瘦大腿。平时上班期间，中间休息的时间也可以做一组高抬腿的动作，既能让身体放松一...
怎样减掉肚子上的肥肉?
此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。4、少吃肥肉如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。5、挺腰直身端坐纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。
怎样把身上的肥肉变成瘦肉?
把身上的肥肉变成瘦肉，就需要减去身上多余的脂肪，运动是减掉脂肪最有效的方法之一，大家千万不要因为懒惰而忽视。运动减肥的关键在于掌握好运动量于运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让效果更加明显。同时运动减肥还要注意强度，剧烈的运动容易让你产生饥饿感，会...
怎样可以快速减掉肚子上的肥肉?
一、吃坚果瘦得快。五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感。而且...
小孩怎么才能减掉肥肉
小孩子刚出生的时候，都是胖乎乎肉嘟嘟的，但随着小孩子不断成长，身上的肉应慢慢减少，体型变得正常，但如果小孩子身上的肉没有减少，仍然是肥肥胖胖的，妈妈需要引起重视，对此有妈妈问，小孩怎么才能减掉肥肉？如果小孩子体重超过正常标准，体型肥肥胖胖的，需要引起重视，小孩子体重超标，对小孩子生长发育...
缑艺康利： 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
东河区14757623934： 不吃减肥药,怎么才能有效减肥 - ？
缑艺康利： 控制食欲,晚上尽量少吃油腻的东西,多吃点清淡的,别吃太饱,吃个苹果,(听说苹果有助于减肥)7点以后零食都不可以吃了,饭后要出去运动,游泳也可以减肥的 最少30分钟
东河区14757623934： 怎样减肥快速有效?不吃药的？
缑艺康利： <物是人非,版权所有,美德所需》. 我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十...
东河区14757623934： 怎样能不吃减肥药有效地减去肉肉 - ？
缑艺康利： 我建议你喝苦瓜绿茶.新鲜苦瓜切片放适量不要放太多不然会很苦,然后放入绿茶(茶包也可以)整天代替水喝!如果不喜欢苦瓜就试下 菊花普洱茶 还有决明子+荷叶+山楂+干柠檬片.都可以在药房买到,很便宜大概七八块左右就可以喝很久!最重要的是要坚持每天喝,后两种味道不错柠檬片和决明子不能放太多,减肥期间一定要吃早餐,尽量不要吃面包,和面条!晚餐用麦片代餐(是无糖的那种)不要只吃水果,因为易贫血和易反弹!还有每晚睡前用热水泡脚可以辅助减肥!希望能对你有帮助!
东河区14757623934： 有什么好的减肥方法?快的,不吃减肥药的!？
缑艺康利： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. ...
东河区14757623934： 请问有什么方法可以不吃减肥药就可以减肥呢? - ？
缑艺康利： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...
东河区14757623934： 想减肥但是不要吃减肥药,怎么才能快速的瘦下来? - ？
缑艺康利： 随着人们饮食的越来越精,身体肥胖的人群越来越多,减肥成为了不少人的烦恼问题,下面的15种食物最适合减肥的人群,它能让人愈吃愈瘦. 1.紫菜. 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可...
东河区14757623934： 如何去除身上的肥肉,在最短的时间变瘦,不吃任何减肥药？
缑艺康利： 我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 . 祝你早 日成功哦. 谢谢采纳!
东河区14757623934： 怎样减肥 不吃减肥药？
缑艺康利： 不能暴饮暴食 多喝水 多跑步 还有少吃饭 多吃水果
