网球单反姿势

网球动作，单反手的动作要领有哪些呀？~

反手击球是网球运动击球中，与发球一样不好掌握的一种击球方法。其击球，分单手反手击球（单反，单手握拍反手）和双手反手击球（双反，双手握拍反手）。按反手击球旋转的方向，分上旋球和下旋球（既切球，其击出的球，就是下旋球）。

不会打反手击球的人，一般总是把球拨过去或挑高球过网，这样打很被动。如果想把球打得象模象样，使球技不断提高，就必须学会反手击球！有球友谈了双反击球的要领。本人习惯打单反，在这里，就谈谈单手反拍击球的体会，供大家参考。

单反上旋球（右手执拍）：

1。跨步引拍：眼看对方将球打到自己反手边，向左侧转身，右脚向左前方跨出，弯腰，右肩对向球网；同时，左手将拍子向左后“拉”（用左手的辅助力量向左后引）。引拍的关键是：拍子引后所在的位置，这时拍子被引后所在的高度（位置），应在击球点下，以保证球能击打过网。引拍后的位置，如过高，会击球下网，过低，球会打高（但高手会打出旋转性很强的上旋球），如与球相平，则是平击球，，球也不易过网。击球点在跨出的右脚脚尖前一尺余。

2。向前上拉：引拍后，将拍由球下方把球作向上，向前击出。这里，手腕要随臂作翻腕动作，这样击球就更有力了。（有人可能认为不须翻腕，直接挥臂向上向前挥击球）。

3。随挥挺胸：球击出后，持拍手和臂一直挥拍至不能再向右挥为止，左手也要顺势向后“拉”，两臂伸展后，呈挺胸状（或象飞的样子）。球击出后，为什么会是这个样子呢？这是击球后随挥的自然动作，否则，动作就不完整，不连贯。整个动作做完后，恢复到准备状态。

单反下旋球（下切）：

对方来球较浅，仍然转身，右脚前迈，引拍至左上肩，将拍斜着向前向上切出。右手随挥后，左手斜向上伸（与右臂成直线）。

职业选手的单反分为两派，古典式和激进式。这两者的区分基于握拍。激进式的球员反向转动握拍的手以至于手部分位于拍柄后方。激进式握拍有些变化，但相对于正手来说不是那么复杂。握拍 弄明白这种区别的两个关键点是球员的手掌踵和食指跟关节分别握在拍柄的那条边上（见示意图）。一种老式的古典的握拍方式是食指跟关节在斜边2上，手掌踵在斜边1上。费德勒的握拍将他的手掌踵部分的转动到了拍柄下方，但他的食指跟关节仍然在上斜边上，或者斜边1上。这使得他的握拍方式是古典式的。海宁将它的食指跟关节和手掌踵转动得更多，放到斜边7上，这使得她的握拍方式为激进式。 古典还是激进派？ 费德勒用古典的握拍方式，而海宁用的是激进的方式。准备动作“及早的向后引拍！”这是一句至理名言。但它也可能起反作用。这不是说你在判断对手的回球之后不要及早的准备。你需要及早准备，但不是将拍子独立于身体“准备”在那里。引拍准备是作为由脚和身体躯干发动的转体动作的一部分。这个动作叫做“整体转动”。如果你只是注意将球拍后引，这将影响你身体转动，使你拉伤手、手臂，或者拍边击打到身体。典型的情况是手肘弯曲的太狠太快，在向前挥的时候来不及伸直。结果？软弱的反手以及网球肘的潜在威胁。在整体转动中，脚和躯体一起转向旁边。是的，这时候球拍会移动，但仅仅因为球员用手抓着它，身体带动手的移动引起的。球员可以用任意的步法组合来达到整体转动，可以用旋转脚步，横跨步或者后撤步。球员用什么样的步法来达到整体转动依赖于他在球场的什么位置，他是如何移动的，他向什么方向的来球移动以及他有多少时间准备。不考虑步法，球员用离球最近的那只脚转体，另外一只脚自然也转向一边。在脚转动的同时，髋部和肩膀也会跟着转动。在完成传体的时候，髋部和肩膀至少转动了90度使得躯体和球网垂直。在使用关闭式站位击球时，顶级的选手转体可能达到120度或者更多。另外一个关键点：在完成转体动作的时候，球员的腰部以上是笔直的。引拍你如何定义单反引拍的大小呢？我们可以看这些照片，手的高度和球拍的高度没有必然的联系。你可以看到球员有的球拍位置很高，手的位置很低；或者相反。有一点可能是真的，越是激进式握拍的球员，他的引拍动作越大，但是请注意一点，那就是手很少有高过肩膀的程度。引拍 击球手臂的位置在所有击球中，前挥的一个重要的组成部分是击球手臂的位置。在单反中尤其如此：击球手臂在整个前挥过程中是直的。这点在学习引拍的时候容易被忽略。因为当我们看职业选手在引拍达到最高点的时候，他们中的许多人手肘弯曲成90度。但是这不是职业选手单反击球的关键。仿照职业选手的较大的引拍动作而弯曲手肘是另外一个造成“手肘带动”的原因，这种方式指球员的手肘比拍头首先通过击球点。这导致击球点靠后，击球时更小的杠杆作用，击球时更小的力量，而且无法打出斜线球。看看职业球员实际上是如何做的吧！在球拍达到引拍的最低点时，球员会完全挺直自己的手臂。这种击球手臂伸直的姿势是如此的重要，球员在剩下的击球及随挥过程中会一直保持这种姿势。击球点通常说来，越是激进的握拍方式，击球点会在身体前方越远，通常也会越高。但是对于激进式的握拍有一个警告：对大多数球，你的反手击球点有多高，是齐腰高，还是齐肩高？越激进的握拍，合适的击球区自然越高。激进的反手，漂亮、充满威力、技术稳定，但不是很适合大多数的球员，因为大多数球员的击球会远远低于它适合的高度。甚至国际水平也是如此。像罗杰•费德勒这种，站在场内，打上升球的球员，会有更低的击球点。这也是导致费德勒是一个更古典式的握拍的观点无法达成一致的原因。完成动作前挥拍的完成动作，或者叫随挥，是对着目标方向上向前或者向上继续挥拍。注意无论是何种握拍方式，随挥都是如此的相似。击球手臂仍然伸直。手腕达到眼睛的高度，手臂和球拍稍稍超过与球网垂直的角度。这是击球和产生球速的关键。包卷动作完成结束动作后，球员自然会继续向右挥拍同时降低挥拍速度。通常会放松手臂让其弯曲回到准备击球的阶段（usually relaxing the arm and letting it bend again at the elbow as they move into the recovery phase.）。这有时被说成是这个包卷动作“产生”拍头速度。这种说法混淆了原因和结果。拍头速度产生了包卷动作，而不是其他。教授包卷动作是一种错误的方法，它的目的是教人用包卷动作代替前挥并且限制随挥为让球员向上猛拉球拍通过他的头部的方式。（Teaching the wrap is a mistake because it tends to alter the shape of the forward swing and restrict the extension as players struggle to yank the racquet up and over their heads.翻不好，看那位能翻得更好些）。非持拍手臂关于非持拍手臂的使用，球员和球员之间不同，甚者每个球之间也不同。但是通常说来。在持拍手开始前挥，另外一只手向后。当球比较低，比如一个反弹球，所有的球员，包括费德勒，非持拍手向后少些。像引拍，左手的使用也是变化多端的，并不限于是古典式握拍还是激进式握拍。有一点是明显的，无论你如何使用非持拍手，它在击球过程中扮演着重要的角色。这是因为它能控制躯体的位置或者转动。究竟有多重要？没有一个黑白分明的答案。无视变化，我们看职业比赛，经验表明显著的向后摆臂对绝大多数球员来说是值得做好的。过度的髋部以上的转体是常见的问题，这通常与非持拍手臂的限制使用有关。对于一个确定的球手的确定握拍方式来说，精确的左臂挥动的线路依赖于个人身体条件。但是对于每一个单反选手它绝对是一个重要的需要掌握的部分。

网球单反练习大全！这些练习套路正手、双反、切削同样适用

强烈推荐东方式反手握法，不要使用老年人使用的大陆式反手握法，开放式站位，东方式反手，绝对会助你轰出强烈的反手平击！

如果你是单手翻拍，需要下压拍面45度；如果双手，直接拉到腰后进行击球。

和正手比较起来需要换一个握拍方式既大陆式握拍

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塔城市18372915420： 网球单反姿势 - ？
吉阮畅维： 基本动作啥的就不多说了,网上一大堆视频跟名词解释,只讲几个关键的: 1、单反引拍时,身体绝对是背对着对手 2、握拍方式对击球的位置有很大影响,基本上采取大陆式的人较多 3、单反对脚步的要求极高,初级水平打比赛时基本上用不上单反,全部是切削.所以步伐练习对单反选手来说是极为重要的. 4、单反选手特点在于多变,永远不要和双反选手拼反手.

塔城市18372915420： 网球单反怎么打 - ？
吉阮畅维： 注意自己的步法,多练习 直到可以舒服的击球为止 以下是技术动作: 网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发,它和正拍击球一样,也是网球的基本技术中最常用的击球方法.初学者一般先学习正拍后再学反拍,这是因为,用右手的人...

塔城市18372915420： 网球单反的技术要点有哪一些 - ？
吉阮畅维： 1、握拍:大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍,这种握拍比较容易掌握,击球似乎也容易的多,但实际上这种握拍方式的弊病很多.如不容易控制球,不好发力及容易的网球肘等.实际上最好的单反握拍为反拍的东方...

塔城市18372915420： 网球动作,单反手的动作要领有哪些呀? - ？
吉阮畅维： 反手击球是网球运动击球中,与发球一样不好掌握的一种击球方法.其击球,分单手反手击球(单反,单手握拍反手)和双手反手击球(双反,双手握拍反手).按反手击球旋转的方向,分上旋球和下旋球(既切球,其击出的球,就是下旋球)...

塔城市18372915420： 网球中的双反有什么动作要领? - ？
吉阮畅维： 1、绕圈拉拍或平拉拍,不要拍头下垂着拉拍;2、引拍的时候,双臂要放松;3、小碎步调整,在击球的时候,上步击球.上步击球是力量的重要来源;4、拍头要比来球低一尺,向上刷球;5、击球点在前脚上面.单反的击球点要在前脚前面一尺的地方;6、引拍到击球,重心一定要低,屈膝要充分,这也是力量的重要来源;7、挥拍的时候,左手要比右手更用力.8、距离调整,注意不要左右太近,或者前面太远.

塔城市18372915420： 网球单手反手练习方法,及要领 - ？
吉阮畅维： 首先你要对单反有一个比较全面的概念,至少你要清楚你需要打出来的球怎么运动.一般来说单反打出来的球都比较低速度快弹跳小,或者推挡式的前落点.主要说前一种.首先是握拍,我用的是半西方式反手握拍,虎口在反角度,拍子在击球时跟正手的情况差不多.然后引拍到肩膀之上,重心降低,一定要等到球落到较低的位置再出拍,单反击球一般都是在球落到比较低的情况,肩膀放松,随意发力,动作舒展就好,不用着急发力,要保证动作连贯舒展,随挥一定要做好,挥到另一侧肩膀上. 这么说只是个描述,里面很多东西说不清楚,你找个视频看看吧,我就是看费德勒比赛灵悟的,很受用,希望你能成功.

塔城市18372915420： 网球 单手反拍击球 (东方式反手) - ？
吉阮畅维： 下面介绍一下东方式单手反拍击球的正确握拍方式,供参考:虎口对准拍柄左斜上面与垂直线的中间线,用手掌根压住拍柄的左上斜面,拇指末节贴住左下斜面,食指第三节压在右上斜面.这种握拍法在击球时对球拍有加速作用,同时由于手腕的支撑作用,球拍在击球时较稳定,对各种高度的来球及各种旋转球都有很好的适应性,并且可以打出强力的上旋球.希望能够帮到你~~

塔城市18372915420： 网球单手握排的基本动作是什么？
吉阮畅维： 双腿40度下蹲~左手在前右手在后85度上扬.单反右脚在前!正手左脚在前!胸挺直面对前方

塔城市18372915420： 网球单手反手练习方法,及要领？
吉阮畅维： 注意握拍 下蹲 随挥 时机

塔城市18372915420： 网球的单反和双反各有什么优劣? - ？
吉阮畅维： 双反: 1、对大部分人来说较容易学 2、较容易打出上旋球,尤其球在腰以上的高度时 3、击出有力的球较省力气,容易保持拍面稳定 4、击球点比单反略为靠后,获得更多时间击球 5、可以作出较短的拉拍预备动作 6、较容易在最后一秒改变击...