老年人营养糊糊配方

老年人的食物需加工成糊状，用什么料理机~

九阳吧，不到二百元多功能料理机，有好几个打碎器呢，想做什么样的就能做什么样的，如果你想做出来就是熟的，那么九阳的豆浆机也是可以的，我婆婆就总用豆浆机给我们打五谷糊糊吃，做出来就是熟的不用煮。

芝麻糊或者薏仁粉之类的杂粮，最好是含糖量低的，老年人中高血糖的较多，豆浆糊也是可以的

老年人降血糖早餐核桃杂粮米
燕麦粗纤维食物，有保护心血管、降糖、润肠等功效，在春季血压不稳定的季节，不防常吃燕麦，好处多多，今天小编用燕麦做道老年人早餐-------核桃杂粮米糊，营养美味，粘稠好喝，这道营养早餐适合全家人食用。

【老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊】

主料：黑豆1汤勺、黑米1汤勺、 燕麦1勺、半核桃3颗、

辅料：油适量盐适量、

步骤：

1黑豆1汤勺 黑米1汤勺 燕麦1勺半 核桃3颗

2除了核桃都洗一遍用筛子捞起来。

3豆浆机内倒入3碗水

4倒入豆浆机内。

老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊

5核桃剥出来洗干净。

6也倒入机器内。

7启动迷糊功能。

8倒出来加入蜂蜜或者白糖。

老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊

小贴士

刚刚磨起来的会有一点稀，等15分钟左右会粘稠。

燕麦的食用效果

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

谁应该阅读《老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊的相关资料：

最有效的降血糖

香喷喷，黏糊糊的营养米糊，最适合老年人，小宝宝，食材随意添加。

工艺：榨汁

口味：其它口味

时间：<30分钟

热量：较低热量

配料：
烹饪步骤：
1.红薯一个，切均匀块。如果人少就用这么一半大的红薯就够了

2.大米小米提前泡好，不用太多，主要是起米糊黏糊的作用

3.豆浆机里依次加入大米，小米，红薯，然后加水到一定刻度线

4.合上豆浆机上盖，选择营养米糊功能（其实这些选项哪个也一样，打出来效果都差不多），三秒钟之后豆浆机自动启动，大约半个小时后听到“滴滴滴滴”提示音后就完成了

烹饪小贴士：
红薯可以是紫薯，南瓜都行
大米提前泡好，这样打的时候不容易沾在机底。

养生糊的配方大全
如今有更多的人都懂得了养生的，但在养生方面最常见的方法就是通过食物来达到养生的效果，这也是最不会伤害到自己身体的一种方法，比如说养生糊，这种食材是可以根据自己的需要来选择不同的食物加进去的，而且最好是在吃饭前半个小时食用的，就可以达到一个非常好的养胃效果，并且很多小孩子也是可以食用的。

五谷养生糊，是由五谷杂粮为基础原材料，辅以药食同源的各类食材，低温烘焙熟后磨制成粉，经热水冲泡而成的养生糊，与黑芝麻糊相比，五谷养生糊没有经过膨化处理，也没有添加任何速溶剂、防腐剂，而且最大程度地保留了五谷和各类食材的养生效果，是日常调理的养生佳品。

★做法

【★食用时间】五谷养生糊一般是饭前半小时服用，如果顾客脾胃不好，身体虚弱，最好饭后半小时服用。

【★食用量】正常一日两次，每次10~20克（塑料勺一勺，约为10克）；

5~12岁以上的孩子每日最多不超过20克；

0~5岁孩子每日最多不超过10克。

【★具体方法】

1. 沸水法

勺取20克粉，倒入3倍开水，静置2分钟，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。

2. 微波法

勺取20克粉，倒入3倍开水，放入微波炉，高火3分钟取出，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。

3. 锅煮法（针对脾胃不好的小朋友和老年人）

勺取适量粉放入小锅中，倒入3倍凉水搅拌均匀，点火煮2分钟，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。

★营养价值

★明目清肝糊

★配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1/2量杯。

★功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。

★养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。

★健脾养胃糊

★配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡萝卜（切丁）1量杯。

★功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。

养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。

大家都知道，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法，那么你知道五谷杂粮养生糊配方是什么吗？什么时间该做什么才叫做养生呢？

现在我告诉大家几个养生糊的配方 ，最佳养身的时间段！

八款五谷杂粮养生糊的配方

一、养心补血糊：
　　可改善血液循环，健脑益智，增强活力。
　　配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。
二、补肾益气糊：
　　可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。
　　配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。
三、清肝明目糊：
　　可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、 清肝明目。
　　配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。
四、提神静气糊：
　　可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。
　　配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。
五、万寿养生糊：
　　可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。
　　配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。
六、润肺养颜糊：
　　可益气和血，清热除烦，润肺养颜。
　　配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。
七、健脾养胃糊：
　　可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。
　　配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。
最佳养生的时间段
　　喝牛奶：餐前30分钟
　　专家介绍，喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。因为研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。而且，在餐前30分钟喝牛奶，还能降低进餐时的自主能量摄入，帮助预防肥胖。
　　吃水果：饭后半小时
　　水果中的糖可直接被小肠吸收，而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多，在胃内需停留一段时间才能被消化。如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。
　　所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃更好。
　　刷牙：饭后半小时
　　早上刷牙只能清新口气，事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好，特别是晚饭30分钟后刷牙更好，这对预防龋齿有重要作用。口腔护士表示，因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　走路：饭后两小时
　　“饭后走一走，活到九十九”，但是从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。
　　饭后45分钟至60分钟走一走，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　晒太阳：上午9点、下午4点
　　选择上午9-10点，下午4-5点晒太阳最佳。此时正值紫外线中的a光束占上风，可使人体产生维生素D，可以促进肠道钙、磷吸收，增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
　　午睡：13点
　　午睡时间大约在13时左右最佳。这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。饭后先别急着睡，最好饭后活动10-20来分钟再午睡。健康的午睡以30~60分钟最恰当。这个时长的休息，不仅可以解除疲劳，还刚好可以提高敏锐度和记忆力。
　　锻炼：16点-18点
　　很多人选择晨练，专家称，在清晨的时候，体内交感神经处于一个兴奋的状态，多数人的血压和心率都相对较高。如果在清早进行运动，对于很多老年人来说，更容易出现心脑血管事件。
　　所以，我们不推荐老人在清晨运动，尤其是老年高血压患者，最佳的运动时间为16：00~18：00。此时，心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　泡脚：晚上9点
　　晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
　　如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。

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