引起便秘的是哪些坏习惯?
该排便的时候不排,总是忍着
经常忍着不便,最终很容易就酿成了便秘。在一次又一次地放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说,如果感到便意,就要立刻去解决。
边排便边看手机或书
总有这样的一些人,去厕所的时候一定要带个手机进去。聊微信也好利用碎片时间学习也好,这其实是个非常不好的习惯。很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
排便时间最好在3分钟以内,从坐到马桶上,到排泄完毕。
经常穿束腰腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个过程中,很容易产生便秘。所以说,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。
平时很少喝水
便秘患者一天得喝足够的水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。
运动量少
久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。
饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主。由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。
引起便秘,通常是平常喝的水太少,吃太多辛辣的食物,所以才会导致便秘,多吃香蕉和蔬菜可以缓解这种现象。
首先第1个习惯就是很少喝水,因为如果水喝的很少的话,那么可能就会导致一些食物不好消化吸收。第2个习惯就是吃的食物特别的干,而且特别的油腻,所以也导致不好消化吸收。第3个习惯可能就是作息非常的不规律,经常熬夜,所以也会导致消化系统出现一定的紊乱。
首先是饮食方面的不健康,油炸,辛辣,油腻的食品吃的过多,膳食纤维摄入太少,肠道蠕动慢。其次还有自己的作息不规律,熬夜。喝水喝的少造成大便干燥便秘。
生活中,有哪些坏习惯会导致患上肠癌,为什么?
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不良的生活习惯,会影响一个人的寿命吗?
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影响健康的吃饭坏习惯有哪些?什么吃饭坏习惯会影响健康?
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