正常人一天所需营养
以你目前的体重属于过瘦,低于理想体重13%
经计算为一天1400-1500大卡是基本需要的热量
蛋白质需要60-70g
碳水化合物需要200-250g左右
目前调理月经一定要有足够的营养
千万别因为减肥而节食引起内分泌失调
加油!赶快把身体调理回来
正常人一天中的营养标准?
一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1\/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%-30%,午餐占40%,晚餐占30%-35%。一、1、一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,...
人一天需要的营养有哪些
人一天需要的营养有蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素。蛋白质包括奶、蛋、鱼、瘦肉等;脂肪包括肥肉、植物油;碳水化合物包括面食,谷物;无机盐包括蔬菜、奶、鱼、肉中本身就含有多种无机盐,如钙、铁、锌、硒等;维生素包括蔬菜、水果中富含多种维生素。
人一天要摄入多少营养
如正常人每天需要钙800—900mg,从饮食中补充12~16毫克的锌;铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收。每天应吃的主要食物种类 谷类食物位居底层,每人每天应吃300~500克;第二层为蔬菜400~500克、水果100~200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应...
人一天需要哪些营养
人一天需要的营养 人体为了维持正常的生理功能和健康状态,每天需要摄取多种营养物质。以下是人体每天所需的主要营养:一、蛋白质 蛋白质是生命活动的基础,是构建和修复组织的重要物质。人体每天需要摄取适量的蛋白质,以维持身体的生长、发育和修复。二、碳水化合物 碳水化合物是人体主要的能量来源。它们为...
人一天需要多少营养?
人体需要的营养素一般分为以下六种:糖类(碳水化合物,主要是淀粉、糖,纤维素一般不能利用)蛋白质脂肪维生素矿物质(无机盐)水现在也有人把纤维素列为第七类营养素,据说是是利用它清洁肠胃。各人对各类营养素的需求是不一样的。比如婴儿、老人、孕妇,失血病人,体力劳动者,脑力工作者,不同的人...
人一天要摄入多少营养?
\\x0d\\x0a通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。 \\x0d\\x0a蛋白质一日一个鸡蛋。8杯水。 \\x0d\\x0a热量正常代谢1200~1400。营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以被人体吸收利用...
人一天吃的食物营养有那些?平均摄入多少克\/
以下是各类营养素的生理功能、来源和日推荐量:1. 维生素A:维持视力、皮肤、黏膜健康,预防感染,促进生长发育。来源包括肝、蛋、奶、胡萝卜等。日推荐量因年龄而异。2. 维生素B1:促进碳水化合物和脂肪代谢,提供神经组织所需能量,维持正常食欲和肌肉弹性。来源包括肉类、稻米、豆制品等。日推荐量因...
人体每天要补充吸收多少营养?
人体每天需要25种维生素,14种微量元素和一种胆固醇,其中主要有以下几种:1、蛋白质 2、脂肪 3、碳水化合物 4、无机盐 5、维生素 6、食物纤维 营养指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程,也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程,包括摄取、消化、吸收和体内利用等 ...
一天所需的营养比例图
人体每日所需的营养标准(适用人群:18-55岁健康人群)如下:1. 蛋白质:每日蛋白质的推荐摄入量应占总热能的10%。建议每日摄入量为55至65克。2. 碳水化合物:碳水化合物的摄入量应根据个人日常热能需求而定,占总热能的45%至55%,最低摄入量不得少于20%。3. 脂肪:每日脂肪的摄入量应不超过...
一个人每天需要多少营养?
3、营养学计算能量的单位称:千卡。①每克碳水化合物(即糖):能提供能量4千卡。②每克脂肪:能提供能量9千卡。③每克蛋白质:能提供能量4千卡。成年男子(体重60公斤计):每天需要2400一4000千卡。成年女子(体重53公斤计):每天需要2200一3200千卡。人体消耗能量可分两个方面:一是维持人体新陈...
尉迟康左旋: 理想体重=55kg 以你目前的体重属于过瘦,低于理想体重13% 经计算为一天1400-1500大卡是基本需要的热量 蛋白质需要60-70g 碳水化合物需要200-250g左右 目前调理月经一定要有足够的营养 千万别因为减肥而节食引起内分泌失调 加油!赶快把身体调理回来
岳普湖县17680788638: 正常人一天所需营养?
尉迟康左旋: 理想体重=55kg 以你目前的体重属于过瘦,低于理想体重13% 经计算为一天1400-1500大卡是基本需要的热量 蛋白质需要60-70g 碳水化合物需要200-250g左右 目前调理月经一定要有足够的营养 千万别因为减肥而节食引起内分泌失调 加油!赶快把身体调理回来
岳普湖县17680788638: 一个正常人一天所需的各种营养分别是多少 - ?
尉迟康左旋: 我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标.其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一. 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克...
岳普湖县17680788638: 成人每天需要多少营养 - ?
尉迟康左旋: 【正常人体所需的营养素】 主要包括:碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、电解质、微量元素和维生素.其中三大营养物质 ( 碳水化合物、脂肪和蛋白质 ) 的代谢是维持人体生命活动及内环境稳定最重要...
岳普湖县17680788638: 正常人每天需要获取哪些营养? - ?
尉迟康左旋: 人体需要的元素都要通过食物与饮水来供应,但是,无论是宏量无素或微量元素,决非韩信带兵那样“多多益善”.也就是说,必须严格地控制在某一水平,多了或少了都会有不良后果,甚至会引起疾病. 对每一种必需元素人体都有对应的酶来...
岳普湖县17680788638: 人每天需哪些成分;哪些食物包含这些营养成分 - ?
尉迟康左旋:[答案] 1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维. 2.七类营养素存在于以下五大类食物. 中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南(2007)》,《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类...