还有两个星期中考，最近很累，但压力并不大，却晚上常常睡不着。一躺到床上脑子就充满了各种东西，胡思乱想

还有两个星期中考，最近很累，但压力并不大，却晚上常常睡不着，至少要30分钟才能睡着，最多搞到12点才睡~

首先要清楚这个现象很正常
中考，高考谁都会紧张 ，而缓解的方法就我而说：亲近自然，到一个宁静，视野开阔的地方
有水就可以钓鱼之类的，反正是找一个让自己能感到舒服的方式
我高考前就是这样做的，很好 ，你可以试试

听歌放松

首先，你并不是压力不太，恰恰相反，你的表现是压力很大。正视你的压力会比逃避能更好的缓解你的压力。其次，面临人生的第一个转折点，你很紧张，不用说，学习再好、心理素质再好的人，中考或高考前都会紧张，实属正常。再有，很累也是一大原因。用脑过度，大脑疲劳，睡觉前大脑都在高速的运转，大脑皮层处于兴奋状态。学完习要睡觉了，大脑没有那么快平静下来的，外加你的紧张和压力，促使你很难放松。

只劝你说要放松啊、别有压力、别紧张之类的真的没有太大的作用。重要的是你如何放松，如何调整心态，转换心情。不好意思，你还只是个即将要成为中学生的人，和你说这些深奥吗？
其中改善的最重要也是最核心的办法就是要保持一个好心情。这点非常重要！
另外，晚饭也很重要，尽量吃些肉，先不要管长肉的事，吃肉改善睡眠是最好的办法，我中考高考都经历过你的这个阶段，甚至是上班后，也经常有你的苦恼，每当这时我妈晚上都会让我吃肉，当然不用很多，适当,是真的很有效，因为是有科学依据的，肉所含的物质可以供给身体某种营养，这种营养可以很好的抑制大脑皮层兴奋。
还有一点，晚上学习完，不要立即上床睡觉，放松一下，泡泡脚，少吃点水果，和爸妈温馨的说点家常话，都会使紧绷的神经放松下来。

希望以上能对你有帮助，祝你考个好成绩！

原因肯定是你自己给自己压力太大了，可能你自己不觉得。每个人心里素质不同，面对压力表现也不一样。就是不知道你考试的压力来自哪里，比如你父母对你期望甚高，怕考不好让他们失望或你过于好胜，非要考个前几名。。。所以搞清压力来自哪里，再具体问题具体分析，找个你信任的能沟通的前辈或长辈，把你的压力告诉他，让别人开导下你。你如果平时睡眠没问题，那应该问题不大，就是对突发事件的应激过度，找到关键点，解开心结，就不药而愈的。
下面是个人的入眠经验，我自己很管用，介绍给你，希望你能睡得好，才能更好应对即将到来的中考：
1.上床前洗个热水澡。洗完上床。
2.轻柔地按摩下后脑勺以下的后颈位置10分钟，最好你趴床上由别人帮你按；按摩时你闭上眼晴脑子里什么都不想（如果做不到脑子空明，那就眯着眼晴，保持只留一条缝）。
3.估计10分钟没按完，你就睡着了，或者码你有睡意了。如果还不行，那就只有出绝招了：看书。看自己不感兴趣，一看就起瞌睡的书，这个不用多说了吧（我上学时最不喜欢政治，老师台上一开讲我就来瞌睡。在家里到了睡觉时间没瞌睡，把政治书一拿出来，看不完一页，就困得不行了）
果还不行，那就在第一条前加个：睡前两小时跑个5公里或者做些不是很激烈但比较消耗体力的，人一但体力消耗大了，累得不行的状态下，基本上一挨枕头就睡着。
要还不行你给我留言吧

不要想太多。担心有啥用？考不上又能怎么样呢？留着好身体，哪里没饭吃。学校考不上，身体又搞坏了，才最伤脑筋。再说了，考试很有偶然性，本人平时学习一般，但每次升学考试都考得不错。而有些成绩很好的人，考不上学校的也有。应该这样想，肚里就这点货，能考上最好，考不上也是命中注定。再说，今年不行，明年再考吗？没看过网上连续参加成人高考16次的最牛高考钉子户，向他学习！一觉睡天亮，成绩自然好；我已努力了，不好也拉倒！

不要这个紧张啊，，孩子，干嘛这么紧张，我记得我高考前，那天晚上就和妈妈一起去散步了，，转了两圈，，，把考试别看的那么重要，自己努力过了，结果也就没那么重要了，当然还是要祝愿你可以考好啊

过于紧张，多多放松，建议服用点VB（维生素B）可促进睡眠并有一定的镇静作用，我经常出现你所说的状况，服用VB后就好多了。

可以睡前少喝点红酒 能有助于睡眠

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椒江区19660923417： 即将中考,情绪低落,很累怎么办?？
佛面聚乙： 我是过来人哈,你说的很对,中考之前心理起伏大,基本上可以归纳为3类:心浮气躁型,破罐子破摔型,自信心倍增型.你属于第一种,也不是说你有多骄傲,你不骄傲,你是心急,快要考试了,在教室里实在呆不住啊!这个很正常,但是,...

椒江区19660923417： 就快中考了.感觉得很大压力,怎么办 - ？
佛面聚乙： 首先,你要想一下自己为什么有压力.是知识有漏洞而有压力还是单纯的考试压力呢?如果是前者,那么你要做的是静下心来,能学多少学多少,熟悉课本上的内容,让老师推荐一些好的资料有选择的做.初中知识学起来看似很多,其实考试时基本都是死知识,记准记熟即可.若是成绩还可以而过于紧张进而影响学习,其实大可不必.想想,上不上一个好高中固然重要,但高中关键要靠自己.只要自己想学,就算去一个普通高中也没人能阻拦你冲击理想大学.我前两天刚刚中考都没紧张呢.你放宽心吧,一点不用有所顾虑.等你考完后会发现自己的担心很多都是多余的~ 希望你静下心来认真学习,就算三年混过去了,只要抓住现在,抓住剩下的时间,总会来的及的!加油,祝你成功!

椒江区19660923417： 马上就要期中考试了,压力太大了,该怎么办?求救! - ？
佛面聚乙： 这是正常的情况,如果再遇到这样的情况,你要反思一下为什么自己会焦虑,是不是还有很多知识没有掌握,这就要去看看自己的错题,然后找到解题的思路总结和办法,在你不断解决掉这些你不会的知识点,掌握他们的时候,你就会得到自信,这种自信会让你摆脱焦虑和压力,哭泣不能解决问题,但努力寻求解决问题的过程和解决问题,会让你摆脱焦虑.

椒江区19660923417： 马上要中考了,我压力很大,心很累,我很难过,我该怎么办 - ？
佛面聚乙： 我也是要中考的人,确实很累,没办法的.能做的只有苦中作乐,别给自己那么大的压力,熬过这几个月就好了,加油

椒江区19660923417： 快中考了心理压力很大怎么办? - ？
佛面聚乙： 你好,小朋友,现在离终老还有几个月的时间,不要紧张,不要给自己太大压力,如果自己排除不了自己的压力,就找朋友倾诉,或者适当的放松自己,一定要作息规律,复习要根据自己的特点来制定,给自己树立一个坚定的目标.加油.

椒江区19660923417： 临近中考,心情焦虑怎么办? - ？
佛面聚乙： 面对中考,考生在复习过程中会有各种各样的想法,也面临着各种各样的心理难题,这毕竟是同学们从小到大遇到的一次重要的考试,如何调节好心理,在考场上充分发挥自身的水平,就显得尤为重要…… 问题一、“随着中考的临近,压力越...

椒江区19660923417： 快中考了,我整天感到疲惫没精神,怎么办啊?？
佛面聚乙： 咳``我一样啦`~ 不止很累`而且很有压力 好想考个重点高中` 整天加夜班到很晚 `第二天上课都会打盹~ 我想你还是把那种累那种疲惫当作一种消遣 `` 把痛苦幻化成快乐```毕竟那是不可避免的` ` 还有噢``在学习累的时候像点开心的是放松一下心情就OK了`` 关键是看人的心累不累``身体是次要的``不过可别累坏了自己的身子叻`!!!

椒江区19660923417： 初三的学生要中考感觉压力大,好累,该怎么办 - ？
佛面聚乙： 没事的.我刚刚中考好.虽然不是很理想考到了第二志愿,但是也挺满意了.初三那时候天天很累,可是逼着自己,想一年后的暑假多么多么美好,你就有动力啦~给自己一点小小的期待.比方每个礼拜结束了去吃点甜品,那你就会发现一个礼拜过的特别美好,慢慢来啦,中考简单的,不要给自己太大压力,但是要逼着自己学.我初三的时候晚上睡觉在10点左右,早上起得蛮早的,5点不到就起床了.中午有时间就睡觉,你会慢慢习惯的,早上起来后要多看看书.理科作业没必要题海战术,把老师讲过的难题搞懂了就可以了,切记这点!非常重要!!望中考顺利.

椒江区19660923417： 求助 -- 中考前很压抑该怎么办 - ？
佛面聚乙： 既然你能发现自己的心疥所在,就证明这些所谓的问题根本就不是问题,快考试谁都一样的有压力,每天早上起床对着镜子给自己一个微笑,告诉自己是最棒的!不要管其他人,”人比人得死”,最重要的是对得起自己,自己尽力就可以了!...

椒江区19660923417： 我将要面临中考.可我最近状态不佳;感觉非常累,怎样才能减压?？
佛面聚乙： 出去跑步可以有效的减压!